Instrumente pentru fire
Căutați fir

Cam câte calorii arde un pull-up?

întrebare complicată care pare simplă la suprafață!

arde

În loc să mă îngrijorez în legătură cu acest lucru, aș calcula BMR și aș merge de acolo pentru a determina care ar trebui să fie planul dvs. de exercițiu. încercarea de a calcula fiecare atragere va duce doar la o durere de cap.

Încearcă să nu. Fă sau nu. Nu există nicio încercare.

"Nu există limite. Există platouri, dar nu trebuie să rămâi acolo, trebuie să treci dincolo de ele. Dacă te omoară, te omoară. Un om trebuie să-și depășească constant nivelul.".

Este acest lucru pentru clasa de știință sau ceva de genul acesta?

Presupunând o mișcare de 2 metri de la bărbie la pumn, atunci:
m = 155 lb = 70,3 kg
g = 9,8 m/s ^ 2
h = 2ft = 0,61m

Muncă = 70,3 kg * 9,8 m/s ^ 2 * 0,61 m = 420 N * m = 100 calorii = 0,1 kcal

Cu toate acestea, corpurile noastre sunt foarte ineficiente. O mulțime de mușchi trebuie să se flexeze pentru a efectua acea .1 kcal de muncă. Dacă îți asumi o eficiență de 10%, atunci ai arde 1kcal făcând acest pull-up.

Asta căutați?

Echipaj de rezistență diferită

Bancă: 295x4
Ghemuit: 315x4
Mort: 370x4
-Brut-
◕‿◕

Pierdere în greutate

1 ianuarie - 1 mai Comp.
1-1: 209,4 lbs | 1-6: 206,6 | 1-13: 205.0 | 1-20: 203.0 | 1-27: 202,8 | Total lunar: 6,6
2-3: 201,0 lbs | 2-10: 202,0 l 2-17: 200,0 | 2-24: xxx | Total lunar:
3-2: xxx | 3-9: xxx | 3-16: xxx | 3-23: xxx | 3-30: xxx | Total lunar:
4-6: xxx | 4-13: xxx | 4-20: xxx | 4-27: xxx | Total lunar:
Cântărirea finală | 5-1: xxx


13 decembrie 2010 ---- 242 (greutate inițială)

Poartă
1. 210 sfârșitul decembrie * obiectiv atins *
2. 202 sfârșitul lunii ianuarie '12
3. 197 sfârșitul lunii februarie '12

Postat inițial de Tiffany_P

Este acest lucru pentru clasa de știință sau ceva de genul acesta?

Presupunând o mișcare de 2 metri de la bărbie la pumn, atunci:
m = 155 lb = 70,3 kg

g = 9,8 m/s ^ 2
h = 2ft = 0,61m

Muncă = 70,3 kg * 9,8 m/s ^ 2 * 0,61 m = 420 N * m = 100 calorii = 0,1 kcal

Cu toate acestea, corpurile noastre sunt foarte ineficiente. O mulțime de mușchi trebuie să fie flexați pentru a efectua acea .1 kcal de muncă. Dacă îți asumi o eficiență de 10%, atunci ai arde 1kcal făcând acest pull-up.

Asta căutați?

Când vine vorba de zona stomacului, trebuie să știți câțiva termeni:
1. Cortizol
2. adenozin monofosfat ciclic (AMPc)


1. Cortizolul este un hormon natural din corpul nostru care a fost folosit pentru supraviețuirea noastră. În perioade de pericol, acest hormon ar spune corpului nostru să ia cantități mari de energie stocată (grăsimi) și să o transforme în glucoză în fluxul nostru sanguin. Când eram în modul de supraviețuire, spunem că fugind de la un prădător pentru a supraviețui, acest hormon ne-a pregătit mușchii având zahărul pregătit pentru ei.
Cortizolul a fost declanșat de evenimente mari, cum ar fi un leu care te urmărește, dar astăzi poate fi activat de ceva la fel de puțin ca o alertă text sau de termene la locul de muncă. Dacă ați auzit de stres cronic, Cortizolul este rezultatul acestuia.
Problema rezidă în faptul că spuneți că ați fost super stresat toată ziua sau foarte alert. Acest hormon a petrecut toată ziua transformând grăsimile în zahăr din sânge (de ce aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge din cauza stresului), dar la sfârșitul zilei nu ați luptat sau ați zburat în esență. Corpul tău începe procesul de a-l transforma înapoi în energie stocată (grăsime), dar se așează în zona stomacului.

2. adenozin monofosfat ciclic (AMPc). acesta este un termen străin, dar într-adevăr, în termeni simpli, este o substanță chimică trimisă în creier pentru a vă face somnoros și obosit. Imaginați-vă dacă vreți un râu care curge. apa este această substanță chimică. oră cu oră trimite acești hormoni somnoroși și există un receptor care să-l primească. Cofeină are aceeași structură moleculară ca această substanță chimică. atunci când îl consumi, acesta intră în receptori și spune în esență că închide temporar ușile, astfel încât nu mai pot intra din aceste substanțe chimice. Acum corpul tău nu devine somnoros.

Acest lucru trimite un hormon creierului că ceva nu este în regulă, pe care creierul îl interpretează ca un risc. produce adrenalină și îi spune organismului încă o dată să transforme grăsimea în zahăr. acesta este motivul pentru care, atunci când bei o băutură cu cofeină, ai căzut plictisitor, iar unii oameni se simt nervoși. deoarece corpul tău pompează sângele plin de zahăr și adrenalină. Dar ce se întâmplă când ieșiți din adrenalină mare și receptorii încep să primească din nou această substanță chimică de somn? Ei bine, în tot acest timp cAMP nu a avut nicăieri să meargă, așa că s-a răcit în afara receptorilor care așteaptă. odată ce ușile se deschid, imaginați-vă o mulțime de vineri negre care se repede în 2 uși mici. ai ghicit. creierul tău este bombardat de oboseală.