Indiferent dacă sunteți un exercițiu fizic devreme sau nu, merită să vă ridicați și să vă mișcați, deoarece va face diminețile mai ușoare. „Pe măsură ce temperatura centrală crește, hormonii și endorfinele sunt eliberate, făcându-ți membrele să se simtă mai slabe și îți îmbunătățesc starea de spirit”, spune Michael Deschenes, dr., Profesor de kinesiologie la Colegiul William & Mary. De aceea, i-am cerut lui Juel Bedford-Rossi, instructor de fitness și consultant în domeniul sănătății din New York, să creeze această rutină extragentală pentru a vă energiza - chiar și atunci când tot ce doriți este să rămâneți cald și confortabil în pat toată ziua. (Aveți nevoie de o altă scuză pentru a rămâne în interior? Obțineți abdominale plate și un nucleu puternic chiar în camera dvs. de zi cu DVD-ul Ultimate Flat Belly pentru prevenire.)
Noțiuni de bază despre antrenament: Aceste exerciții subliniază întinderea ușoară și tonifierea, ideale pentru diminețile când vă simțiți groggy. Antrenamentul durează aproximativ 15 până la 20 de minute și necesită o carte, un prosop de baie și un prosop.
Ventilator pentru corpul superior
Încălzește trunchiul și facilitează respirația prin deschiderea umerilor și a pieptului superior
- Provocarea de 30 de zile de antrenament în stil Tabata care te va transpira ca acolo; s Nu mâine
- Antrenamentul distrugător de 4 minute cu burta-grăsime (fără echipament) de Peter Baxley Medium
- Încălzirea până la un antrenament excelent!
- Cele mai dificile 5 exerciții TRX pentru un antrenament complet
- Cele 5 cele mai rele lucruri de făcut după antrenamentul bărbaților; Sănătate