În fiecare dimineață, fostul model Victoria's Secret, Lindsay Ellingson, încălzește un ceainic pentru a începe ziua cu un pahar de apă caldă. De la un specialist în Ayurveda a aflat despre beneficiile acestui lucru - se presupune că organismul absoarbe mai ușor apa caldă și, de asemenea, ajută la calmarea stomacului.

când

Această ultimă afirmație despre temperatura apei potabile a stârnit o oarecare confuzie. Articolele recomandă adesea oamenilor să bea apă rece, deoarece apa răcită ajută la arderea mai multor calorii. Ar trebui să aruncăm tăvile noastre de cuburi de gheață și să investim într-un ceainic? Când vine vorba de o sănătate bună și de slăbire, nu contează dacă apa noastră este caldă sau rece?

„Știm că oricând ingerăm ceva care este o temperatură diferită de temperatura noastră stabilă de 98,6, corpul nostru trebuie să lucreze mai mult”, a spus Cassie Vanderwall, nutriționist clinic la UW Health din Madison, Wisconsin.

Apa rece forțează corpul să se autoregleze, dar articolele de slăbire a caloriilor promise nu vor reprezenta pahare de apă rece.

„Este destul de minim”, a spus Leslie Bonci, nutriționist și proprietar al Active Eating Advice. „Dacă ai o cană cu apă rece, [arzi] opt calorii suplimentare ... chiar dacă ai opt pahare, adică 64 de calorii. Nu este nici măcar un covrig. ”

Recomandat

Mind & Body 6 sfaturi pentru a te feri de bluesul de sărbători din 2020

Un studiu din 2003 a constatat că persoanele care au băut apă cu gheață au cunoscut o creștere a metabolismului cu 30%, a declarat Lindsay Malone, dietetician înregistrat la Cleveland Clinic. Aceasta înseamnă că organismul arde încă 100 de calorii pe zi dacă oamenii beau un jumătate de litru de apă cu gheață.

„Obțineți o creștere a ratei metabolice din consumul de apă mai rece, dar și din apa potabilă în general”, a spus ea.

Apa caldă s-ar putea simți liniștitoare pentru persoanele care suferă de afecțiuni gastro-intestinale, a spus Bonci, dar nu există dovezi că apa încălzită facilitează absorbția corpului de către ea.

Indiferent de temperatură, apa potabilă are un impact pozitiv asupra stării generale de sănătate.

"Dacă nu sunteți hidratat, metabolismul dvs. va încetini", a spus Malone.

Apa înghițitoare nu va susține metabolismul suficient pentru a ajuta cu adevărat la pierderea în greutate, a spus Vanderwall. De asemenea, consumul de apă poate duce la obiceiuri mai sănătoase.

A lua o apă în loc de sifon, de exemplu, înseamnă că oamenii consumă mai puține calorii. Și aceeași zonă a creierului controlează atât foamea, cât și setea. Fiind hidratat, se asigură că organismul semnalează pofta de mâncare atunci când îi este cu adevărat foame, nu sete.

"Cu siguranta nu este nimic in neregula in a bea mai multe lichide", a spus Bonci. „Dacă vei bea [apă], nu îți va oferi un [impuls de metabolism] semnificativ.”