Sau cel puțin - pentru mai mult timp.

dezvăluie

Cu toții ne dorim absul de marmură al lui Brad Pitt și tricepsul „înfricoșător” al lui Chris Hemsworth. Și - cu rutina corectă de antrenament - ambele lucruri sunt posibile. Totuși, ceea ce este puțin mai complicat este dobândirea cuiva ca Jeff Goldblum sau capacitatea lui Gianluca Vacchi de a arăta pentru totdeauna (și sofisticat) tineresc.

Deși există diverse hidratante pentru față (excelente) pentru față, există doar atât de multe loțiuni și poțiuni. Intrați: o dietă sănătoasă. Acum, bineînțeles, consumul unei diete echilibrate este o soluție la toate problemele vieții.

Dar știați că vă poate beneficia și mai superficial? Mai precis, și în calitate de antrenor pentru nutriție (și autor al Genius Foods), Max Lugavere a dezvăluit recent pe Instagram, mâncând anumite combinații de alimente, cum ar fi bățele și varza, salata mixtă (și acum, cu apariția „pulberilor superalimentare”) și ouă fierte sau broccoli și pulbere de muștar ar putea stimula tenul, părul, unghiile, ochii și chiar creierul.

„Prin consumul de kale (care conține 120% sau doza zilnică recomandată de vitamina C în doar o ceașcă)”, scrie Max, „Cu acel bețișor (care este o sursă bogată de elemente de bază pentru colagen), maximizați sinteza de colagen în propriul corp pentru articulații și piele mai sănătoase. ”
.
„Prin consumul de ouă”, adaugă el, „Sau orice altă sursă de grăsime cu un castron de verdeață cu frunze întunecate, maximizați absorbția compușilor solubili în grăsimi din acele verzi, cum ar fi carotenoizii luteină și zeaxantină.” Acest lucru este important deoarece absorbția acestor compuși este neglijabilă fără o sursă de grăsime.
.
În cele din urmă, Max ne spune că broccoli crud, „Este o sursă puternică de glucozinolați care se combină cu o enzimă numită mirozinază pentru a crea sulforafan, un puternic modulator al genei”. De ce contează asta?

„Din păcate, la încălzire, enzima care se găsește în mod normal în broccoli se pierde. Cu toate acestea, puteți adăuga cu ușurință enzimă înapoi la broccoli gătit prin stropirea cu pudră de muștar, care furnizează mirozinază și crește biodisponibilitatea sulforafanului de peste 4 ori, comparativ cu consumul de broccoli gătit singur. ”

De luat masa? Scăderea dietei tale (și consumul acestor alimente) te-ar putea ajuta să-ți păstrezi aspectul răsturnat fără a ridica o singură greutate (tigaia nu este inclusă).