caca

Dieta medie a unui adult american este plină de carbohidrați și zaharuri supraprocesate din opțiunile de fast-food rapide și ușoare și mulți lipsesc vitamine și nutrienți importanți din fructe, legume și cereale integrale. Nu este de mirare că oamenii încep să observe efectele secundare negative ale unei alimentații deficitare. Aici intervine de obicei detoxifierea.

Dietele de detoxifiere și băuturile de detoxifiere sunt mai populare ca niciodată. Aceste diete au multe beneficii pretinse, inclusiv o sănătate îmbunătățită, o piele și un păr mai clare, prevenirea bolilor, niveluri crescute de energie și multe altele.

Băuturile de detoxifiere și dietele de detoxifiere pot ajuta la creșterea energiei, pot ajuta la pierderea în greutate și pot promova o senzație de sănătate mai aprofundată prin eliminarea toxinelor din sistemul digestiv și din restul corpului. Mulți oameni raportează, de asemenea, după ce au trecut printr-un regim de detoxifiere, că pofta de alimente bogate în zahăr, bogate în carbohidrați și bogate în grăsimi scade, iar respectarea unui mod sănătos de a mânca este mult mai ușoară. (1)

Ce este Apa Detox?

Apa de detoxifiere intră sub umbrela generală a băuturilor de detoxifiere, dar nu se limitează la un anumit tip de apă sau rețetă, ci la o colecție de combinații diferite care pot ajuta cu afecțiuni specifice.

Apa de detoxifiere este compusă din apă purificată, legume proaspete, fructe și ierburi și alte ingrediente, cum ar fi condimentele și aloe vera. Unele rețete pot necesita apă de cocos pentru nutrienți și aromă adăugați.

Exemple de combinații populare includ măr, scorțișoară și miere pentru pierderea în greutate, lămâie, lime, castraveți și ghimbir pentru o sănătate digestivă îmbunătățită și pere și ghimbir pentru eliberarea crescută de toxine.

În timp ce există multe combinații diferite de rețete de detoxifiere cu apă, cel mai eficient tip de apă de detoxifiere este unul pe care îl veți savura și beți în mod regulat sau în rotație cu alte ape de detoxifiere. (2)

Atunci când beți apă de detoxifiere, veți observa probabil că există numeroase modificări pe tot corpul, inclusiv obiceiurile dvs. de curatare. Acest articol va discuta la ce să vă așteptați la mișcările intestinale atunci când beți apă de detoxifiere.

Ingrediente care te fac să poopi și de ce

În funcție de ingredientele apei de detoxifiere, unele te vor face să fii mai frecvent decât altele.

Apă, ca ingredient principal, este unul dintre cei mai mari promotori ai digestiei sănătoase.

Când corpul nu este complet hidratat, intestinul gros preia apă suplimentară din deșeuri pe măsură ce trece. Când se îndepărtează prea multă apă, caca devine dură și dificilă, precum și dureroasă să treacă. Prin introducerea apei în dieta dvs., deșeurile sunt trecute mai ușor prin intestine și anus. (3)

Unii oameni mai adaugă sodiu suplimentar în apa de detoxifiere sau folosesc apă caldă sărată ca băutură de detoxifiere. Sodiu ajută la eliminarea toxinelor și a materiilor fecale lipite de pereții intestinelor. Această metodă produce rezultate destul de repede, astfel încât mișcarea intestinului poate fi de așteptat în termen de două ore de la consum. (4)

Multe dintre fructele și legumele care sunt frecvente în rețetele de detoxifiere cu apă sunt bogate în fibre. Fructele și legumele pe care le puteți adăuga în apa de detoxifiere cu un conținut ridicat de fibre includ mure, căpșuni, zmeură, mere, spanac de banane și castraveți. Fibrele ajută la adăugarea volumului deșeurilor, ceea ce înseamnă că caca poate ieși din corp mai repede și fără durere. (5)

Legume cu frunze verzi închise au, de asemenea, un conținut ridicat de antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației în tot corpul, în special în tractul digestiv. Reducerea inflamației poate asigura, de asemenea, că deșeurile sunt îndepărtate rapid și eficient din corp.

Ca multe tipuri de fructe și legume, ovaz are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, ducând la constipație și regularitate reduse. Combinați fulgi de ovăz, împreună pentru a crea o apă potabilă, bogată în fibre, detoxifiantă. (6)

Pudră de piper Cayenne este un aditiv foarte comun în apa de detoxifiere. În timp ce acest ardei dă un condiment care ar putea fi oarecum puternic pentru unii oameni, merge excelent cu apă de detoxifiere cu lămâie. Cayenne promovează peristaltismul în tot sistemul digestiv. (7) Peristaltismul este mișcarea care asigură faptul că esofagul este capabil să înghită mâncarea, că stomacul este capabil să mute alimentele în intestinul subțire, că intestinul subțire este capabil să absoarbă nutrienții și excesul de apă din deșeuri și că intestinul gros poate forța deșeurile să iasă din corp. (8)

Gel de aloe vera, recoltat direct dintr-o plantă sau găsit în magazinele naturiste ca fiind complet neprelucrat, este un alt ingredient din apa de detoxifiere care va asigura o mișcare a intestinului după consum. La fel ca piperul de cayenne, aloe vera stimulează peristaltismul, ajutând mâncarea să se deplaseze prin stomac și intestine. (9)

Este bine să faci caca în timpul unei detoxifiere?

Pentru mulți oameni, unul dintre principalele motive care stau la baza detoxifierii este creșterea cacului și promovarea unui sistem digestiv mai sănătos. Prin urmare, este incredibil de important să faci caca în timp ce bei ape de detoxifiere. Cu toate acestea, unii oameni se confruntă cu diaree în timpul detoxifierii, mai ales după prima zi sau cam așa ceva.

Dacă consumați doar apă de detoxifiere și limitați alte mese, este mult mai probabil să aveți scaune libere. Deși acest lucru nu este ideal, nu este ieșit din comun. Dacă aveți diaree, reduceți cantitatea de apă de detoxifiere pe care o beți sau cantitatea de fructe și legume sau ingrediente care induc peristaltismul pe care le consumați.

În plus, este important să vă mențineți bine hidratat dacă vă confruntați cu scaune foarte libere, consumând multă apă regulată în timpul detoxifierii. (10)

De asemenea, ați putea descoperi că sunteți mai gazos decât în ​​mod normal atunci când beți apă detoxifiată din cauza cantităților mai mari de fibre. Dacă descoperiți că gazele sau diareea sunt deranjante, menta, menta verde sau ghimbirul pot fi încorporate în apa de detoxifiere, deoarece aceste ingrediente sunt fantastice pentru calmarea sistemului digestiv deranjat.

Majoritatea oamenilor preferă să rămână aproape de casă în timpul unei detoxifiere, caz în care simt nevoia să facă excursii frecvente la toaletă.

La ce să te aștepți

După cum sa discutat mai sus, pentru mulți oameni, nu este neobișnuit să se observe o creștere a diareei atunci când se consumă în mod regulat apă de detoxifiere. Această diaree poate fi complet lichidă sau galbenă, cu solide plutitoare. Atâta timp cât nu este sever, scaunul moale sau apos nu este deosebit de alarmant.

Scaunele de mucus negru nu sunt, de asemenea, neobișnuite de văzut, deoarece acestea sunt deșeurile care au căptușit intestinele. Unii oameni experimentează, de asemenea, o cacă lungă, asemănătoare frânghiilor, în timpul detoxifierii, care este din nou fecalele și toxinele vechi care au fost lipite de pereții intestinelor.

Cacații sănătoși nu trebuie să aibă un miros puternic, dar orice deșeuri expulzate în timpul unei detoxifiere sunt pline de toxine și pot avea un miros deosebit de urât. După o detoxifiere, unii vor observa o perioadă de timp mai ușoară, cu un miros puțin sau deloc neplăcut. (11)

Concluzie

Mișcarea intestinului, scaunul, deșeurile sau caca - cum o numiți, caca este un eveniment obișnuit pentru orice organism viu. Deși poate fi neplăcut, caca este o parte incredibil de importantă pentru a rămâne sănătos. Curățarea și, prin urmare, eliminarea toxinelor din stomac și din intestinul gros și subțire, este o parte crucială a suplimentării cu apă de detoxifiere.

Ca și în cazul oricărui regim de dietă sau detoxifiere, este important să vă monitorizați corpul pentru orice schimbări neplanificate sau drastice, pentru a evita orice consecințe nesănătoase, neintenționate. Când se face corect, apa de detoxifiere vă poate ajuta să faceți o curățare temeinică în mod natural.