• Acasă
  • Știri
  • Vreme
  • Sport
  • Divertisment
  • Afaceri
  • Mod de viata
  • Voiaj
  • Mașini
  • Locuri de munca
  • Proprietate imobiliara
  • Piață clasificată
  • BDCWire Aș face clic pe asta
  • Radio BDC Streaming muzică alternativă de top de astăzi și multe altele
  • Loveletters Sfatul tău zilnic de dragoste
  • Boston Globe Acasă a premiatelor rapoarte Boston Globe
  • Beta Boston Sursa dvs. unică pentru știrile locale de inovare
  • Crux Acoperind toate lucrurile catolice

Despre autor

Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, este profesor asociat clinic și dietetician înregistrat la Universitatea din Boston în cadrul Programului de nutriție. Ea scrie despre o alimentație sănătoasă, câte o mușcătură pe rând.

slăbesc

Poate. În timp ce studiile sunt departe de a se revărsa, există unele cercetări, potrivit unui articol publicat recent în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică, care sugerează că apa potabilă vă poate ajuta să pierdeți și să vă mențineți pierderea în greutate.

Într-un studiu realizat pe 48 de adulți obezi, cu vârste cuprinse între 55 și 70 de ani, cercetătorii din Virginia Tech au instruit fiecare persoană să consume o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar jumătate dintre aceștia au fost rugați să bea aproximativ 2 căni de apă înainte de fiecare masă. La sfârșitul studiului de 12 săptămâni, acei gulpers de apă au pierdut mai multe grăsimi corporale și puțin peste 4 kilograme mai mult decât cei care nu beau apă înainte de mese.

Într-un studiu de urmărire, aceiași cercetători au continuat să urmărească acești adulți pentru a vedea dacă consumul de apă înainte de masă îi va ajuta să mențină greutatea. După 12 luni, grupul de apă a pierdut aproximativ o lire suplimentară în timpul perioadei de întreținere, în timp ce grupul non-de apă a câștigat o cantitate ușoară de greutate.

„Deși mecanismul exact cu privire la modul în care apa poate ajuta la pierderea în greutate nu este cunoscut, alte cercetări sugerează că persoanele care consumă apă înainte de mese raportează că se simt mai pline și că sunt mai puțin înfometate la masă”, potrivit Brenda Davy, un profesor asociat la Virginia Tech și unul dintre autorii ambelor studii. Îndepărtarea foamei vă poate ajuta să consumați mai puține calorii la o masă. Înlocuirea băuturilor răcoritoare încărcate cu calorii, a băuturilor energizante și a băuturilor sportive cu apă simplă, fără calorii, va reduce și unele calorii inutile din dieta ta.

Este apa elixirul pentru slăbit? Probabil că nu, dar poate ajuta puțin când încercați să slăbiți și să mențineți o pierdere în greutate. Când vine vorba de pierderea în greutate, mâncarea mai puține calorii atât din băuturi, cât și din alimente este în continuare numele jocului.

Foto: Studenții din Vermont către protecția mediului (VSTEP) prezintă unele dintre sticlele de apă refolosibile pe care VSTEP încearcă să le pună la dispoziția studenților UVM și una a stațiilor de alimentare cu sticle de apă situate în Centrul Studențesc Dudley S. Davis al Universității și în locațiile din campus . (Ian Thomas Jansen-Lonnquist pentru The Boston Globe)