Dacă aș fi întrebat „care este cel mai dificil lucru pe care mulți îl găsesc de făcut atunci când încep un program de slăbire?”, Ar trebui să spun chiar în partea de sus a listei este acesta - nu beau suficientă apă!

atunci când

Puțini oameni își dau seama la început cât de esențială este apa pentru succesul programului lor de slăbire. De fapt, locul esențial al apei în dieta noastră se extinde la toată lumea - indiferent dacă vor să slăbească, să se îngrașe sau să rămână la fel! Știm cu toții că nu putem trăi fără apă, dar de ce este atât de important? Ei bine, există multe motive. Citește mai departe și descoperă de ce apa te poate ajuta să slăbești și de ce este forța ta vitală esențială.

În afară de faptul că 60-70% din corpul dvs. este compus din apă, apa are o gamă largă de funcții esențiale vieții.

  • Asistă digestia, absorbția și asimilarea alimentelor. Dacă nu beți suficientă apă, nu puteți obține beneficiul maxim al nutrienților din alimentele pe care le consumați.
  • Ajută la eliminarea deșeurilor din intestin și rinichi. Dacă nu beți suficientă apă, vă constipați și vă puneți rinichii sub stres.
  • Reglează temperatura corpului. Dacă nu beți suficientă apă, compromiteți procesul de evaporare pe care pielea îl folosește pentru a vă menține răcoros.
  • Sângele tău este 92% apă. Acesta este sistemul de transport al corpului tău care distribuie substanțe nutritive în jurul corpului.
  • Secrețiile corporale și sucurile digestive sunt aproape în întregime apă.

De ce ar trebui să bei apă când vrei să slăbești?

Apa este un inhibitor natural al apetitului. NU subestimați puterea acestei afirmații. Lipsa apei poate duce la consumul excesiv. Creierul tău nu face diferența între foame și sete. Deci, atunci când crezi că ți-e foame, corpul tău ar putea de fapt să-ți semnalizeze că îți este sete! Dacă nu consumați suficientă apă în fiecare zi și simțiți dureri de foame, este posibil ca corpul dvs. să cheme după apă. În multe cazuri, oamenii vor găsi ceea ce credeau că sunt de fapt durerile foamei, satisfăcute de apă. Incearca-l! Nu ai nimic de pierdut, cu excepția unei greutăți.

De unde știi dacă bei suficientă apă în fiecare zi? Ei bine, răspunsul nu este dificil. O persoană obișnuită are nevoie de aproximativ 6-8 pahare mari în fiecare zi.

Ei bine, cum ar trebui să beți cele 6-8 pahare pe zi? Scopul este de a bea apă în mod constant. Dacă bei prea mult dintr-o dată sau prea repede, acesta va trece pur și simplu prin tine, cu beneficii reduse sau deloc pentru corpul tău.

Dacă sunteți cineva care se bucură de „gustul” apei, atunci probabil ați putea umple un recipient gol de 1 litru de băuturi răcoritoare cu apă, băutura prin el de două ori pe parcursul zilei. Temperatura camerei sau apa rece, chiar caldă după cum le place unora - orice preferați. Așezați-l pe birou la locul de muncă, în fața dvs., ca un memento constant pentru a savura continuu pe tot parcursul zilei.

Alți oameni consideră că au nevoie de o „dietă” cu apă pentru a-i ajuta să țină drumul. Deci, pentru dvs., iată un program ușor de urmărit pentru a vă asigura că sunteți bine hidratat în fiecare zi.

  • Când te trezești vei avea deseori sete, deoarece corpul tău pierde apă în timp ce dormi prin respirație și transpirație. Bea un pahar mare de apă cu o felie de lămâie pentru zing.
  • Beți încă un pahar de apă la micul dejun sau o ceașcă de ceai de plante înainte de a începe ziua.
  • Mijlocul dimineții - gustare pe o bucată de fructe suculente, cum ar fi portocala, pepene galben, pepene verde, melon, rouă de miere. Aveți un pahar de apă și, probabil, încercați o picătură de suc de aloe pe bază de plante, care este minunat de calmant pentru sistemul digestiv.
  • Prânz - gândiți-vă la supă sau luați un pahar cu apă înainte de masă sau poate un ceai de plante.
  • Mijlocul după-amiezii - În timp ce pregătiți masa de seară, beți un pahar cu apă și gustați câteva legume proaspete crocante.
  • Seara - înghiți un pahar de apă înainte de masă cu o picătură de suc de fructe preferat pentru aromă.
  • După cină - înainte de culcare bea ultimul pahar de apă și dormi bine!

Câteva schimbări se vor întâmpla când veți începe programul dvs. de apă. Evident, este posibil să descoperiți că trebuie să „cheltuiți un ban” mai des. De ce? Pentru că corpul tău nu este obișnuit să fii bine hidratat.

Nu există nicio îndoială cu privire la asta. Când începeți să beți suficientă apă în mod regulat, există beneficii mari. Este posibil să observați că pielea dvs. se îmbunătățește semnificativ și chiar și mușchii obosiți vă vor mulțumi. Mulți oameni consideră că energia lor este crescută și constipația și durerile de cap sunt reduse, precum și durerile de foame.

Iată partea cu adevărat interesantă. mulți oameni observă o reducere în greutate și centimetri, deoarece depozitul de apă din corpul lor devine redundant și deci scade. Dacă dieta dvs. a fost una care nu v-a furnizat apă adecvată, corpul dumneavoastră va fi dezvoltat un model de stocare a apei. Face parte din mecanismul de supraviețuire încorporat al corpului - pentru a stoca substanțele nutritive esențiale în cantitate redusă. doar în cazul în care nu vor fi disponibile în viitor. Deci, dacă nu beți suficientă apă, vă „condiționați” corpul pentru a stoca apă. Iar apa este în vrac și centimetri nedoriti.

Este atât de simplu. bea apă! 6-8 pahare mari pe zi.

De unde știi dacă nu primești suficientă apă în fiecare zi? Aceasta este o întrebare cu adevărat importantă, deoarece atât de mulți dintre noi ne-am lipsit de apă de ani de zile, încât ne-am obișnuit să ne lipsim de cantitatea completă de apă necesară corpului nostru și nu recunoaștem simptomele setei.

  • Cel mai frecvent simptom este durerile de cap. O funcție majoră a apei este de a curăța toxinele din corp. Creierul tău este 75% apă, deci chiar și a fi ușor deshidratat poate provoca dureri de cap.
  • Concentrație/oboseală slabă. Dacă corpul tău nu poate scăpa de toxine, se va lupta și te vei simți mai puțin energic, deoarece corpul tău deviază energie pentru a face față toxinelor.
  • Constipație. Corpul tău va redirecționa apa către funcții mai esențiale și, ca rezultat, scaunele vor fi mai greu și mai greu de expulzat.
  • Scăderea cantității de urină sau urină întunecată. Știați că până la 200 de litri de apă vă trec zilnic prin rinichi? Fără un aport proaspăt de apă pentru rinichi pentru a filtra deșeurile din sânge, urina dvs. va deveni mai întunecată.
  • Limba cu blană sau respirația urât mirositoare. Dacă nu aveți suficientă apă care trece prin gură pentru a spăla particulele de alimente, bacteriile pot prolifera și pot duce la senzația de „blană” sau respirația urât mirositoare.
  • Piele. Pielea ta ar trebui să se simtă elastică. Când ciupiți pielea de pe spatele mâinii, ar trebui să se întoarcă instantaneu.

Gânduri finale. Băuturile cofeinizate determină pierderea apei din organism. Acestea sunt cunoscute sub numele de diuretice, deoarece vă determină deshidratarea corpului. Îți vei face corpului tău o favoare enormă prin tăierea înapoi. Pentru fiecare ceașcă de cafea pe care o beți, va trebui să beți încă DOUĂ pahare de apă pentru a contracara efectul diuretic. Explorează în schimb lumea ceaiurilor din plante, s-ar putea să fii plăcut surprins!