Postat pe 22 mai 2012 -> de joe

Uitați de dvd-urile de antrenament de acasă, tot ce aveți nevoie este o aplicație simplă pentru dispozitivul dvs. mobil pentru a vă oferi intervalul de antrenament de ardere a grăsimilor de care aveți nevoie! Folosirea unui cronometru este o modalitate excelentă de a vă menține onest în timp ce vă antrenați singuri. Iată cum…

temporizator
Există câteva aplicații de cronometru grozave pentru dispozitivele IOS și Android care vă pot ajuta să vă antrenați rock-ul. Pentru iOS, „Bit Timer” este destul de bun, precum și „Seconds Pro”. Pentru Android, aplicația „Cronometru și temporizator” este foarte populară. Există o mulțime de aplicații similare, dar acestea sunt cele care ies în evidență. Personal folosesc Seconds Pro pe iPad pentru antrenamentele mele.

Toate aceste aplicații vă oferă posibilitatea de a configura intervalele exact așa cum doriți. Deci, este foarte ușor să vă personalizați antrenamentul. Cea mai bună parte este să porniți cronometrul și nu trebuie să îl atingeți decât după antrenament. Fiecare aplicație va varia în funcție de modul în care ați configurat-o, dar toate păreau destul de simple când le testam.

Pentru alergători și bicicliști, puteți utiliza aplicația cu temporizator și puteți asculta muzică în același timp. Puteți utiliza replicile audio de la cronometru pentru a indica când să faceți sprint și când să mergeți. Acest lucru îl face o modalitate excelentă de a vă antrena la intervale fără a fi nevoie să vă supravegheați ceasul!

Configurarea antrenamentului dvs. este ușoară, alegeți doar câteva exerciții pe care le puteți face într-un set temporizat. Cel puțin ar trebui să includeți un exercițiu cardio (jogging în loc), un exercițiu central (situps) și un exercițiu de odihnă sau izometric (scânduri) pentru a vă oferi șansa de a vă respira. Dacă doriți cu adevărat să creșteți intensitatea, uitați de restul și continuați până la capăt!

Încercați aceste două antrenamente la intervale simple cu temporizatorul!

Antrenament de bază de 10 minute
Faceți fiecare exercițiu timp de 30 de secunde, finalizați 4 runde.
Jog-up-uri pe o treaptă sau o cutie (sau jog în loc)
Jumping Jacks
Alpiniști
Situps
Odihnă

Antrenament pe intervale de bază de 15 minute
Faceți fiecare exercițiu timp de 45 de secunde
Genunchi inalti
Squats
Biciclete Crunches
Plank to Hands
Scândură

Antrenamentul înseamnă a fi simplu și a avea instrumentele potrivite. Cu o aplicație simplă de temporizare pe telefon, puteți obține un antrenament minunat!

Sami-jo legănând cronometrul!


Dacă îți place această postare, ÎI VA IUBI: 5 moduri ușoare de a rămâne la un plan de slăbit