Apneea de somn este o tulburare care a fost asociată în mod obișnuit cu bărbații mai în vârstă, supraponderali, dar studiile constată tot mai mult că femeile de toate vârstele și dimensiunile suferă de o formă de apnee de somn obstructivă sau întreruperi ale respirației în timpul somnului. Femeile tinere, sănătoase și apte de multe ori nu sunt diagnosticate, deoarece nu prezintă aceleași semne de avertizare.

Unul dintre indicatorii obișnuiți pe care medicii îl folosesc pentru a detecta apneea de somn este un gât mare. Dar femeile cu gâtul subțire tind să fie trecute cu vederea ca candidate la respirație tulburată de somn și apnee în somn.

Gâtul și gura mici, înguste sau fălcile subțiri pot face femeile mai susceptibile de a avea o cale respiratorie care se blochează noaptea.

Dezvăluire:

Un studiu recent a constatat că 50% dintre femeile cu vârste cuprinse între 20 și 70 de ani au un anumit grad de întreruperi ale somnului din cauza respirației dezordonate cauzate de apneea obstructivă în somn, variind de la ușoară la severă.

Întotdeauna am fost confuz de estimările anterioare că doar cinci până la șase la sută dintre oameni aveau apnee în somn, deoarece, în practica mea, văd că este mult mai aproape de aproximativ 18 la sută.

Multe femei își duc cea mai mare parte a vieții fără să-și dea seama că au probleme cu respirația noaptea, deoarece episoadele lor de apnee (încetarea completă a respirației) sau hipopneea (încetarea parțială a respirației) nu duc la sforăit sau chiar la oboseală. Soția mea Roseann este mică, 120 de lire sterline și cea mai sănătoasă persoană pe care ți-o poți imagina, totuși a suferit timp de zeci de ani de apnee obstructivă severă de somn, care nu a fost prinsă până la cincizeci de ani, deoarece nu prezenta semne de oboseală - de fapt, destul de opusul! Mă scoate din pat la 5 dimineața, în majoritatea dimineților, pentru o cursă de Pilates sau de spin.

Problema este că, chiar și câteva întreruperi ale respirației în fiecare noapte pot fi foarte dăunătoare, crescând riscurile de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet, obezitate, depresie și anxietate.

Merită necazul să fii testat. Un dispozitiv simplu de monitorizare purtat acasă în propriul pat peste noapte de la o clinică de somn vă poate ajuta să vă verificați capacitatea de somn - adică capacitatea de a dormi fără întreruperi ale respirației - cu ușurință.

Și vestea bună este că, pentru multe femei, CPAP voluminos și perturbator - pe care mulți, chiar și severi suferinzi de OSA (apnee obstructivă în somn) îl abandonează - nu este necesar în toate cazurile. Pentru femeile cu apnee de somn ușoară până la moderată, un aparat oral care se potrivește ca un dispozitiv de reținere menține maxilarul suficient de înainte pentru a menține căile respiratorii deschise și a elimina întreruperile respirației complet.

Apneea obstructivă de somn la femei este mult mai frecventă decât se credea anterior și este sever sub-diagnosticată. Îți datorezi singur să te asiguri că dormi sănătos și odihnitor în fiecare seară, astfel încât să fii în stare bună pentru a face față tot ceea ce îți aruncă ziua!

Ce puteți face: Metoda CAR în 3 pași

Urmați metoda CAR pentru a vă verifica capacitatea de somn și a vă asigura că somnul nu este întrerupt. Ți-ar putea salva viața!

  • Considera: Oamenii tineri și sănătoși tind să sufle. Nu așteptați până când este prea târziu! Îmbunătățirea calității somnului dvs. acum vă poate schimba drastic viața. Somnul este înnăscut, dar nu este garantat. Nu fi negat!
  • Evalua: Întrebați medicul dentist dacă vă scrâșniți dinții, un steag roșu obișnuit pentru apneea de somn și un indicator oarecum mai ușor decât studiul de somn complet. Analizează-ți somnul cu o aplicație pentru a înregistra zgomotele pe care le faci în timp ce dormi. Aruncarea și întoarcerea, zdrobirea dinților, sforăitul, geamătul, vorbirea și alte zgomote sunt indicii că somnul tău ar putea fi întrerupt în fiecare noapte. Sau, săriți peste aplicație și rugați un partener dormitor sau un prieten sau un membru al familiei să intre în cameră la câteva ore după ce ați adormit și să vă ascultați timp de zece minute și să vă raportați.
  • Recomandare: Solicitați medicului dumneavoastră o recomandare pentru un studiu de somn și să consultați un specialist în somn. Doar un medic care este specializat în medicina somnului vă poate oferi un diagnostic adecvat.
Aflați mai multe: Ce trebuie să știe femeile despre apneea în somn și sănătatea creierului (interviu)

Doriți să aflați mai multe? Consultați cartea mea cea mai bine vândută de pe Amazon, The 8-Hour Sleep Paradox.

prezintă
Această carte vă va învăța cum să vă realizați somnul de cea mai înaltă calitate pentru a deveni cel mai bun, mai luminos și mai capabil sine.

Acest program în 3 pași vă va arăta cum puteți obține tipul de somn care vă deblochează capacitatea de a:

  • Obțineți greutatea perfectă suprimându-vă apetitul în mod natural
  • Încetiniți procesul de îmbătrânire
  • Trezește-te fericit și reîmprospătat în fiecare dimineață
  • Îmbunătățiți-vă nivelul de energie, concentrarea și concentrarea mentală
  • Încheiați somnolența din timpul zilei și ceața creierului