mănânce

De ce acest Super Food este excelent pentru persoanele active

Mierea este un lichid dulce, gros, lipicios, produs de albine din nectarul florilor și din polen. Deși mierea conține între 70 și 80% zahăr, corpul uman este ușor de absorbit și - adevărata miere organică - este plină de multă valoare nutritivă. Pe lângă zahăr, mierea conține, de asemenea, apă, acizi, proteine ​​și alte substanțe care pot fi foarte benefice pentru sănătatea noastră generală, precum și ajuta la îmbunătățirea performanței corpului uman pentru sportivi și alte persoane active.

Ce valoare nutritivă posedă mierea?

Așa cum am menționat anterior, mierea este alcătuită în principal din zahăr, dar conține și o serie de alte substanțe care sunt benefice pentru corpul uman. Mierea este considerată un aliment bogat în carbohidrați - o lingură de miere crudă, organică conține 60 de calorii, precum și 17 grame de carbohidrați. Deși acest lucru poate să nu fie ideal pentru cei care doresc să slăbească, această cantitate de proteine ​​ambalate într-o porție atât de mică este perfectă pentru sportivii de performanță. Mierea conține, de asemenea, puține sau deloc grăsimi, precum și urme de diferite vitamine și minerale.

De ce mierea este grozavă pentru sportivi

Mulți sportivi știu că consumul de carbohidrați înainte sau în timpul antrenamentelor poate contribui la îmbunătățirea performanțelor generale și a corpului lor să funcționeze mai eficient. De multe ori, carbohidrații consumați înainte de un antrenament constau într-o gustare solidă în timp ce în timpul antrenamentului, carbohidrații se găsesc adesea în băuturile sportive și în alte suplimente lichide. Livrarea de carbohidrați, fie prin alimente solide, fie prin lichide, va servi unor scopuri diferite și va fi absorbită în organism în mod diferit.

Pentru a-și simplifica aportul de carbohidrați, sportivii apelează de obicei la geluri înainte și în timpul antrenamentelor. Gelurile sportive, totuși, pot avea un gust foarte chimic - cu mișcarea alimentară „naturală” care se întâmplă în cultura noastră, mulți sportivi caută alternative mai naturale și sănătoase. Astăzi, sportivii adaugă miere crudă în apă, rețete de casă pentru sporturi și chiar folosesc mierea ca gel sportiv pentru a-și alimenta eforturile.