Aveți nevoie de o preluare rapidă? Arde 100 de calorii în mai puțin de două minute. Aceste trei exerciții simple sunt concepute pentru a alinia corpul, astfel încât să stați mai drept și să vă mișcați mai eficient.

arde

Hailey Wist
Contribuitor creativ
ACȚIUNE:

Ne petrecem o mare parte din timp stând - acasă, la serviciu, în mașină - și, ca rezultat, articulațiile și mușchii noștri nu trec prin întreaga lor gamă de mișcare. Acest antrenament rapid și exploziv vă va trezi mușchii și va începe fluxul de sânge.

Fiecare exercițiu este orientat spre deplasarea corpului înapoi în aliniament. Când corpul este aliniat, oxigenul curge liber către mușchi și creează mai multă energie. În acest fel puteți arde calorii și sări peste cafeaua de după-amiază. Incearca!

Dacă vă place acest videoclip, verificați mai multe rutine rapide de la Elev8d Fitness, noul program de antrenament la domiciliu adus de experții Sonima. Fiecare rutină folosește doar greutatea corporală pentru a vă ajuta să vă tonifiați corpul, pentru a stimula arderea grăsimilor și pentru a deveni funcțional. Încercați aceste antrenamente de scădere în greutate de opt minute sau seria de antrenament pentru abdomen plat.


Treizeci de cuburi

Exercitiul 1: În poziție în picioare, întindeți brațele direct și alergați în poziție, aducând genunchii în sus, timp de treizeci de secunde.

Exercițiul nr. 2: Aruncă-ți brațele și fugi în loc, astfel încât călcâiele să-ți lovească fundul timp de treizeci de secunde.

Exercițiul nr. 3: Ghemuiți-vă jos cu picioarele îndreptate înainte. Apoi răsăriți ca și când ați sări, ducând brațele în sus, dar nu lăsați picioarele să părăsească pământul. Repetați aceste „salturi false” timp de treizeci de secunde.