Vei fi plăcut surprins! Majoritatea oamenilor cred că, pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți exerciții fizice intense, în mod continuu, și multe din ele! Ei bine, ghici ce? NEADEVARAT!

zahar

Știu că te gândești? Asta e o nebunie! Nu are niciun sens! Am gândit același lucru, când am auzit prima dată acest lucru. Dar totul se rezumă la înțelegerea modului în care funcționează corpul tău.

Exercitând 20 de minute pe zi în medie, vă puteți reduce pofta de tipuri greșite de alimente care rezultă din stresul vieții. Așadar, să explorăm conceptul despre modul în care funcționează cu adevărat corpul! Corpul tău are două modalități de a crea energie. Corpul tău poate transforma grăsimile în energie sau poate transforma glicemia, glucoza, în energie. Dar nu le poate face pe amândouă în același timp. În orice moment, corpul dumneavoastră arde fie grăsimi, fie zahăr din sânge. Când cererea dvs. de energie este scăzută, corpul dumneavoastră arde grăsimi. Când mergeți, lucrați la birou, conduceți o mașină și chiar dormiți - cererea de energie este redusă, astfel încât corpul arde grăsimi. Dar de îndată ce nivelul de activitate crește - corpul tău se transformă în zahăr din sânge, deoarece grăsimea nu poate fi transformată în energie suficient de repede.

Să luăm un exemplu. Mergi pe stradă până la stația de autobuz (arde grăsime) și vezi că autobuzul începe să închidă ușile și gata să plece. Începi să alergi - și foarte repede ritmul cardiac și respirația ta vor crește, iar corpul tău va începe să ardă zahăr din sânge în loc de grăsimi. Exercițiul fizic intens condiționează corpul să ardă zahărul din sânge, în loc de grăsimi. Wow! Acesta este un deschizător de ochi, nu-i așa?

Aceste tipuri de exerciții obositoare sunt excelente pentru inimă, plămâni și circulație și poate doriți să le faceți DUPĂ ce ați pierdut în greutate. Până atunci, încercați un exercițiu anaerob care nu vă mărește ritmul cardiac. Încercați plimbări lungi și lente, deoarece acestea ard grăsimi în timp ce mergeți - dar, ca bonus suplimentar, vă condiționați corpul să ardă grăsimi, deschizând sisteme de ardere a grăsimilor, arzând calorii și construind mușchi

Ridicarea în greutate este un alt exercițiu excelent pentru a pierde în greutate, deoarece va construi mușchi și mușchi arde grăsimea. Da, este adevărat. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât corpul tău arde mai multă grăsime în fiecare zi. Nu mă înțelegeți greșit - vorbesc despre ridicarea ușoară a greutăților, cum ar fi greutatea de 5 sau 10 kilograme, și limitați acest lucru la aproximativ 20 de minute pe zi, în fiecare zi. Mergeți alternativ și ridicați greutatea în timpul săptămânii - luați duminica liberă. Este chiar atât de simplu! Porniți și programul de mers pe jos ușor. Începeți cu 5 minute de ieșire, apoi reveniți. Cu timpul creșteți la 10 minute, apoi reveniți; apoi 15, apoi 20. 20 de minute afară și 20 de minute înapoi - 40 de minute în total la două zile. Atunci rămâi consecvent!

Una dintre cele mai mari probleme legate de exercițiile fizice intense este că oamenii se rănesc uneori la începutul programului și atunci acesta este sfârșitul! Tot ce trebuie să faceți este mersul pe jos și ridicarea greutății - antrenamente ușoare. Și după ce ați început, faceți-o în mod consecvent. Acest program ușor de exerciții combinat cu un program de nutriție, informații și antrenament personal poate fi doar biletul dvs., pentru a scăpa pentru totdeauna de acele kilograme nedorite.

Michelle este un antrenor personal în domeniul sănătății, care va trece prin dieta-hype și vă va ajuta să vă atingeți greutatea obiectivului. Fără „cântăriri” publice, întâlniri care te costă bani sau mofturi. pur și simplu rezultate pe care le veți iubi! Puteți primi o consultație gratuită.

Vizitați astăzi: http: //www.w8off4ever.net Pentru mai multe articole, vă rugăm să trimiteți un e-mail la [email protected]. Acest articol poate fi retipărit în mod liber, cu condiția să fie publicat în întregime.