De Hanna Brooks Olsen pentru Blisstree.com

calorii

Dacă creșterea în greutate în vacanță este în partea de sus a listei „obraznice” în acest sezon, este posibil să căutați modalități suplimentare de a vă revigora metabolismul și de a vă ține sub control sinele iubitor de ouă și curcan. Și dacă acest regiment de vacanță sănătos include alergări reci în aer liber (fie acasă, fie în timp ce vizitați prieteni sau rude), s-ar putea să vă întrebați despre un zvon vechi: că exercițiul la frig arde mai multe calorii. Dar este adevărat?

Acest lucru pare să depindă de definiția dvs. de „adevărat”. Pentru că este adevărat că a fi frig (până la a tremura) poate arde calorii în plus - dar câte sunt suficiente pentru a face din acest mit o realitate demnă de remarcat?

Potrivit unui studiu al Universității din Utah raportat de New York Times, rata metabolică bazală (adică câte calorii ardeți doar prin existență, fără a cheltui energie) crește atât de ușor la temperaturi mai scăzute - ceea ce înseamnă doar încercarea de a rămâne cald necesită mai multă muncă de la corpul tău. Și crește considerabil dacă îți este atât de frig încât începi să tremuri, ceea ce este de fapt destul de mult de lucru pentru corpul tău.

Deci, dacă ar fi să stați afară, fără echipamentele calde de antrenament pornite și să tremurați o vreme, puteți arde în mod posibil câteva calorii în plus.

Cu toate acestea, odată ce începeți să vă mișcați, corpul dvs. face o treabă destul de bună de a se menține cald - și dacă vă exersați până la punctul în care vă încălzește, aerul rece nu vă va oferi atât de mult un impuls. În ciuda faptului că inhalați aer rece (pe care corpul dvs. îl lucrează apoi pentru a-l încălzi), care poate arde un număr neglijabil de calorii suplimentare, dacă vă exersați intens, e ca și cum efortul depășește cu mult orice impact suplimentar din cauza frigului mediu inconjurator.

Cu toate acestea, unele perioade de timp fiind foarte reci vor face corpul să se miște involuntar. În timpul etapei de încălzire a unei alergări sau a unui alt antrenament în aer liber (inclusiv, să zicem, lopătarea drumului sau chiar schiatul), frigul (mai ales dacă este atât de frig încât să tremure) poate duce la mai multe calorii arse decât dacă, să zicem, erau pe o bandă de alergat într-un mediu controlat de climă.

În general, se pare că vremea rece poate crește ușor arderea calorică - doar nu este suficientă pentru a compensa, să zicem, o sărbătoare de Ziua Recunoștinței care a inclus mai multe porții de plăcintă. Dar, indiferent, a face niște exerciții în aer liber (care ar putea fi la fel de minimă ca a face un om de zăpadă sau a merge cu sania) atunci când poți este o modalitate garantată de a-ți stimula metabolismul și de a te împiedica creșterea în greutate indusă de Ziua Recunoștinței.