Odată cu Anul Nou vin rezoluțiile de Anul Nou. În fiecare an, un procent mare de americani hotărăște că se vor forma și vor pierde în greutate. Un sondaj realizat anul trecut de FranklinConvey Products a constatat că două dintre primele trei rezoluții de Anul Nou, atât în ​​2009, cât și în 2010, implicau exerciții fizice mai mari și pierderea în greutate. Cu toate acestea, în ciuda hotărârii de a intra în formă an de an, 68% dintre americanii adulți continuă să fie supraponderali, cu 33,8% clasificați ca obezi, potrivit National Institutes of Health.

cele

Defalcarea pe sexe este: 64,1% dintre femei și 72,3% dintre bărbați sunt obezi sau supraponderali. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeia americană medie cântărește 164,7 lire sterline cu o înălțime de 63,8 inci, în timp ce bărbatul mediu cântărește 194,7 lire sterline cu o înălțime de 69,4 inci. Dar, în ciuda creșterii liniilor de talie și a rezoluțiilor continue de a pierde în greutate, până în februarie și martie, mulți dintre noi ne-am întors la vechile noastre rutine, care adesea nu includ o cantitate sănătoasă de exerciții. La urma urmei, este adesea greu să găsești timp să faci mișcare între muncă, să ai grijă de o familie, să faci comisii, să faci cină și să te ocupi de toate celelalte lucruri pe care viața ni le aruncă.

Pentru mulți dintre noi, nu suntem leneși, dar pur și simplu nu avem timp. Destul de interesant este că sănătatea noastră - atât din punct de vedere psihic, cât și fizic - este singurul lucru care afectează „toate celelalte lucruri” pe care le considerăm mai importante pe termen scurt, viața de zi cu zi, totuși, de prea multe ori nu este o prioritate în comparație cu alte lucruri care ne completează programele zilnice.

Din punct de vedere fizic, sa constatat că exercițiile fizice evită multe boli, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer, probleme respiratorii, colesterol ridicat și diabet de tip II, pe lângă creșterea metabolismului, întărirea oaselor și arderea grăsimilor. Din punct de vedere mental, studiile au descoperit că exercițiile fizice pot avea efecte pozitive asupra creierului.

Cercetătorii de la Universitatea Duke au descoperit că exercițiile fizice pot acționa ca un antidepresiv, în timp ce alte cercetări au arătat că poate îmbunătăți funcția creierului, poate proteja împotriva demenței și poate atenua stresul - care este legat de o serie de alte afecțiuni. În ciuda efectelor pozitive ale exercițiilor fizice, cercetările efectuate de Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinice (NIDDK) au constatat că aproximativ 40% dintre americanii adulți nu raportează activitate fizică în timpul liber. De asemenea, studiul a constatat că doar 31% dintre adulții din SUA declară că se angajează în 20 de minute de activitate fizică viguroasă de trei ori pe săptămână sau 30 de minute de activitate fizică ușoară până la moderată de cinci ori pe săptămână, iar cercetările ulterioare au constatat că aceste cifre sunt de fapt inferior.

Adevărul este că și cei mai ocupați dintre noi au la dispoziție o oră pentru a ne concentra pe noi înșine și sănătatea noastră, dar în acea oră vrem să ne asigurăm că vom profita la maximum de exercițiile noastre angajându-ne în activități care ard cele mai multe calorii.