slăbit

De cele mai multe ori, când cineva pierde cu greutate o tonă de greutate, există de obicei o revărsare de sprijin și felicitări. Dar iată un adevăr dur: dacă vă stabiliți o rezoluție de Anul Nou, ați făcut-o bine și ați vărsat o cantitate semnificativă de poundage, ați putea face față unor reacții adverse de la prieteni sau familie.

--> Colegul tău de cameră face în mod constant lovituri, spunând că „ai mai multe fete când erai bălți”. Fratele tău te costă pentru că ai comandat o salată la Hooters. Mama ta îți spune în permanență să-ți păstrezi pantalonii elastici de la brâu, deoarece „probabil că tocmai ai pierdut în greutate în apă, oricum”.

Pe scurt: cei mai apropiați de tine sunt tâmpenii. Suna familiar?

Acum există un termen pentru ceea ce fac: „rușine slabă”. Da, există o antiteză a fenomenului „grăsimii” care se desfășoară pe știri de socializare și divertisment de zeci de ani.

--> Lucrul este că slăbiciunea slabă este nefericită, dar nu neobișnuită, potrivit noilor cercetări de la Universitatea de Stat din Carolina de Nord. În cadrul studiului - publicat în revista Health Communication - cercetătorii au efectuat 40 de interviuri aprofundate cu persoane care s-au identificat ca fiind în trecut supraponderale sau obeze, dar acum se considerau subțiri. Participanții (21 de femei, 19 bărbați) au raportat o scădere medie în greutate de aproximativ 77 de lire sterline.

„Toți cei 40 de participanți la studiu au raportat că oamenii din viața lor încearcă să micșoreze sau să le submineze eforturile de slăbire”, a declarat autorul principal al studiului, Lynsey Romo, într-un comunicat de presă. Da: toate cele 40. Există o listă întreagă de motive pentru care: gelozia, nesiguranța și sentimentul că sunt judecați pentru că nu fac aceleași alegeri de stil de viață ca tine.

Indiferent dacă vă subminează în mod conștient sau subconștient progresul, acest tip de comportament vă poate sabota serios pierderea în greutate. Există totuși o căptușeală argintie.

5 moduri de a răspunde (și preveni) „rușinarea slabă”

Participanții la studii au folosit două strategii de comunicare diferite pentru a-și menține pierderea în greutate și relațiile strânse: 1) ajutarea nayayers-ului să „salveze fața” sau să nu se simtă inconfortabil în legătură cu propria pierdere în greutate și 2) controlul daunelor, care s-a concentrat pe atenuarea oricărui disconfort s-ar putea ca oamenii să experimenteze pierderea în greutate și modificările stilului lor de viață. Iată câteva moduri în care puteți încerca singur.

1. Explicați-vă intențiile și motivele pentru a pierde în greutate dacă cineva începe să se aplice în voi. Poate că te-ai simțit întotdeauna obosit și nemotivat înainte.

2. Dacă vrei să estompezi cât de drastic au devenit schimbările stilului tău de viață, mănâncă porții mici din alimentele tale nesănătoase la întrunirile de familie, astfel încât bunica să nu se simtă jignită și să nu fii nevoit să auzi toate reacțiile adverse despre faptul că nu încerci dubla îngrășare oribilă a mamei tale. fudge Snickers explozie cheesecake care a durat cinci ore pentru a face.

3. La fel, dacă vă simțiți incomod în birou, nu luați o felie de tort de ziua colegului dvs., luați-o cu blândețe, spuneți că o veți mânca mai târziu, apoi aruncați-o la gunoi.

4. Salvați-vă „ziua înșelătoriei” pentru o noapte cu prietenii.

5. Comunică cum nu judeci alegerile prietenilor și familiei. Subliniați cum a fost o schimbare pe care ați făcut-o pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Nu este nevoie să rivalizați cu corpul unui model de fitness, dar dacă nu ați fost încrezători în pielea dvs., exprimați acest lucru.

Și dacă colegii tăi, colegii de cameră, prietena sau familia îți mai dau porcării, înșurubează-i. Nu ar trebui să simțiți niciodată vicleșug pentru a deveni mai sănătoși, mai în formă și mai fericiți. Consultați 5 strategii cheie pentru a vă respecta rezoluțiile de Anul Nou.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!