Dacă preferați să vizionați în loc să citiți:

powerlifting

În această serie de articole, nutriția performanței în scopul powerlifting-ului este examinată în toată profunzimea sa. Seria va acoperi cum să vă alegeți clasa de greutate, cum să tăiați și să faceți masă, cum să mâncați pentru performanță maximă, numărare macro, sincronizarea meselor, calitatea alimentelor, suplimentarea și o varietate de alte subiecte legate direct de Mănâncă pentru a câștiga!

Subiecte articol

Așa începe seria PowerliftingToWin Nutrition! În această primă tranșă, Izzy pune bazele pentru punctul real al nutriției Powerlifting. Ce încercăm mai exact să realizăm aici? Cu aceste informații bine puse la punct, ne îndreptăm apoi spre subiectul modului în care cineva „alege” clasa lor de greutate. Sau, mai exact, de ce le alege clasa de greutate. Dacă ți-a plăcut seria de programare PowerliftingToWin, cu siguranță vei dori să verifici și seria nutrițională.

După cum am promis, seria nutrițională continuă cu următoarea tranșă, concentrându-se pe strategia generală pe care un Powerlifter ar trebui să o urmeze în ceea ce privește gestionarea greutății. În special, discutăm când ar trebui să fie în vrac și când ar trebui să taie. Cu alte cuvinte, cât de grasă este prea grasă? Și de ce? Cât de slab este prea slab? Și de ce? Cum puneți totul împreună pentru a intra într-o clasă de greutate reală? Dacă doriți răspunsurile la aceste întrebări, citiți acest articol.

În ultima tranșă din seria Nutrition, am discutat despre o metodă de determinare a momentului în care trebuie tăiată și în vrac, care se învârtea în principal în jurul procentelor de grăsime corporală. Acum, această strategie este foarte bună, dar ridică o întrebare foarte importantă: cum ar trebui să mă măsor exact grăsimea corporală? În acest articol, discutăm despre impracticabilitatea acurateței măsurătorilor de grăsime corporală și de ce ar trebui să optați în schimb pentru consistență, simplitate și, ca rezultat, practic. Cu alte cuvinte, aflați o strategie reală pentru CUM să faceți efectiv măsurători ale grăsimii corporale și informații despre grăsimea corporală.

Aveți probleme cu greutatea? S-ar putea să fie timpul să urcăm o clasă de greutate? Sau doar ai grăsime și ai nevoie de o dietă bună? Care este diferența? De unde știți? Aflați când să vă deplasați într-o clasă de greutate în acest articol!

Gata cu tachinarea! Aflați cum să reduceți greutatea pentru o greutate de 24 de ore sau o greutate de 2 ore.

Articolele anterioare din seria Nutriție, cu toate acestea, ultima, au fost mai multe despre motivul și nutriția powerlifting. Cu acest articol, lansăm secțiunea „cum”. Acest articol este fără pretenții, fără BS și doar plin de informații cu privire la cele mai bune practici pentru gestionarea aportului caloric ca powerlifter. Acesta este fundamentul oricărei diete adecvate de powerlifting și fiecare articol nutrițional ulterior lansat va fi construit pe spatele acesteia.

În acest articol, seria Nutrition continuă cu „cum” nutriția powerlifting. Te-ai întrebat vreodată cum să configurezi macro-urile perfecte pentru powerlifting? Ei bine, nu te mai întreba. Acest articol oferă recomandări exacte, până la gram, pentru cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care ar trebui să le consumați pentru a vă alimenta în mod optim antrenamentul.

Dacă v-ați întrebat când ar trebui să mâncați, cât de des ar trebui să mâncați și ce ar trebui să mâncați în anumite momente ale zilei, nu vă mai întrebați. Acest articol acoperă toate bazele în ceea ce privește calendarul nutrienților și frecvența meselor. De aici, puteți pune la punct un plan de masă care vă oferă cele mai bune beneficii în ceea ce privește compoziția corpului și performanța în sala de gimnastică.

V-ați întrebat vreodată dacă este important să mâncați sănătos pentru powerlifting? Micronutriția este importantă pentru performanța pe platformă? Contează dacă mănânci fursecuri și înghețate? Trebuie să mănânci piept de pui și legume toată ziua? Acest articol răspunde la toate aceste întrebări și nu numai.

Să trecem direct la subiect: acest articol răspunde la toate întrebările dvs. despre suplimentele care funcționează cel mai bine pentru powerlifting.

Întrebări? Comentarii?

Pentru toate anchetele legate de servicii de coaching personal și de afaceri, vă rugăm să mă contactați: