Bună dimineața, câți dintre voi ați făcut Jurnalul de 100 de zile de slăbire?

zile

Am citit-o prima dată când am fost aici și am făcut capitolele; Ai făcut aceste lucruri?
Primul pas - Alegeți cel mai bun plan de dietă
Pasul doi - Faceți-vă planul timp de 100 de zile
Pasul trei - Urmăriți progresul

Ați creat un Creați o viziune pentru viitor? și trăiești acea viziune chiar acum? Cât a trecut de când ați citit ultima dată personal această carte și ați făcut ceea ce v-a cerut?

O mulțime de întrebări astăzi? Nu trebuie să le răspunzi, sunt doar pentru ca tu să cunoști Adevărul!
Dacă ai ales să le răspunzi, atunci alții extraordinari pot învăța din experiențele tale. .

Ce m-a învățat această carte: Ziua 51 Ce este mâncarea emoțională? Nu pot fi cinstit cu mine! Sunt 1000% un Consumator Emoțional, când cineva spune ceva și REACT. EU MĂNÂNC. chestia asta din mine, fii Declanșat și alerg cât de repede pot și mănânc, ca MÂNCAREA MASIVĂ. Nu pot să-l controlez. Apoi am învățat să-l îmblânzesc. Mulțumesc Linda. Încă mai mănânc. dar inteleg de ce! și mă pot OPRI pe mine și pot găsi ceva de făcut care să fie mai plăcut decât să mă pedepsesc în cele din urmă

Ce capitol înseamnă cel mai mult pentru tine? și de ce?

Nu am terminat-o niciodată pe prima, dar câțiva dintre noi tocmai am trecut-o pe cea de-a doua și acolo erau multe pietre prețioase. Lucruri minunate!

Salut, Lyn, pot să te întreb de ce nu ai terminat-o, a fost citirea cărții? a fost doar plictisitor? se târa mai departe. sau pur și simplu ai făcut prea multe și nu ai avut timp?

Așa cum am spus, a trebuit să o citesc de MAI MULTE ori. Cred că Linda a scris-o și apoi Publisher a venit și a schimbat-o. Ca atunci când vizionați un serial TV și apoi un nou regizor preia sau scriitor. Sau poate.

Personal, o mulțime de oameni care mănâncă în exces au dispoziții în schimbare și aș putea simți stările ei schimbându-se prin carte, de la zile calme la agravate, frustrate, entuziasmate sau chiar supărate. Aceasta părea a fi o normă în toate cărțile. Așa că a fost ca și cum ai bate valuri tot timpul. Trebuie să fi lucrat foarte mult la aceste cărți.

Vă mulțumim pentru distribuire. Ei bine, ploaia s-a încheiat noaptea trecută, așa că înapoi afară pentru a scoate mai multe buruieni și a lovi mai multă murdărie. E exercițiul meu care arde multe calorii.

Am doar un obicei prost să încep lucrurile și să nu le termin. laugh out Loud

Am fost de două ori prin lecțiile din cartea de 100 de zile și am făcut un șervet (acoperit cu plastic) din lecțiile care mi-au vorbit.
Mă alătur unui grup de pe Sparkpeople.com pentru a trece prin cartea 100 More Days. Începe luni, 4 martie, de luni până vineri, cu sfârșit de săptămână pentru a ajunge din urmă, dacă este necesar.
Voi întotdeauna să cred cărților Lindei cu oprirea anilor de dietă yo-yo.

Este nevoie de 3.500 de calorii echivalează cu aproximativ 0,45 kilograme de grăsime sau kilogram.

dacă tăiați aproximativ 500 de calorii pe zi, veți pierde 1 kilogram pe săptămână = 3.500 de calorii

Deci, dacă mănânci 2000 de calorii - 500 de calorii pe zi, vei pierde 1 kilogram pe săptămână. (Gătit acasă)

dacă tăiați aproximativ 1.000 de calorii pe zi, veți pierde 2 kilograme pe săptămână = 7.000 de calorii

Deci, dacă mănânci 3000 de calorii - 1000 de calorii pe zi, vei pierde 2 kilograme pe săptămână (acasă și rapid)

dacă tăiați aproximativ 3.500 de calorii pe zi, veți pierde 3 kilograme pe săptămână = 24.500 de calorii

Deci, dacă mănânci 5000 de calorii - 3.500 de calorii pe zi, vei pierde 3 kilograme pe săptămână. (fast food)

O persoană care cântărește 255 de kilograme arde aproximativ 410 calorii pe oră atunci când merge pe jos 5,5 mile pe oră.

O persoană care cântărește 155 de kilograme poate să se aștepte să piardă un kilogram pentru fiecare 11,3 mile parcurse.

O persoană care cântărește 175 de kilograme ar trebui să meargă în total 1047 mile pentru a slăbi 65 de kilograme sau 4,5 mile pe zi timp de 267 de zile.

Obisnuiesc să mă cântăresc în fiecare zi, mama mea m-a învățat asta, apoi, în timpul căsătoriei mele, într-o zi, cântarul meu nu mai funcționează, am cerut unul nou, dar fostul meu soț a spus că nu am nevoie de el. Pun pariu că a recreat că mai târziu, pentru că am ajuns într-un an să câștig 50lbs. Am trecut de la 127lbs la 178lbs și apoi am ajuns la 210lbs. Interesant este că a ieșit și mi-a cumpărat o cântare. LOL se întreabă de ce?

Îmi amintesc că mama m-a pus pe Dexatrim, când eram adolescent! să slăbesc, Trist, dar foarte adevărat, mama mea avea doar 123 de lire chiar și acolo, la mijlocul anilor 40, fusese întotdeauna slabă. În timp ce sora mea dragă era ca 101lbs și întotdeauna slabă (blondă). oricum . Deci aici am fost Big Boned și am cântărit 157lbs. Nu puteau înțelege de ce eram atât de mult mai mare decât amândoi.
Chiar și după ce amândoi au avut copii, am fost și mai mare decât ei.

Tatăl meu mă tachina foarte mult pentru greutatea mea, muncind foarte tare alergând în sus și în jos cu 2 și 3 etaje cu 2x4s pe umeri uneori 3 pe fiecare umăr. El a fost tâmplar și așa că am crescut pe un șantier. Mă purta întotdeauna săpând găuri sau să port cărămizi sau să-mi iau ceva de pe scări jos, obligându-mă să urc și să cobor în timp ce urlam! "Grăbește-te, încet, că nu avem toată ziua!".

În timp ce mama și sora mea erau amândouă chelneriță și se grăbeau mereu, era ca niște gonzoli repezi pe desene animate . înconjurător. Nu puteam ține pasul și aș fi lăsat uneori să mă pierd.

Ce am învățat? Fii rapid, iute! Termină-l! sau rămâi în urmă.

Sunteți la lecția 16 din 28 și ați finalizat 53,6% din totalul lecțiilor.
Program de lecții
• „Lecția 1: Ce este greșit cu scala mea?
• „Lecția 2: Scara este dușmanul meu
• „Lecția 3: Nu mai există dramă
• „Lecția 4: Să cântărești sau să nu cântărești? (Test)
• „Lecția 5: Mergeți înainte și aruncați scara
• „Lecția 6: Păstrați-vă scara - este în regulă
• „Lecția 7: Jocurile pe care le jucăm
• „Lecția 8: Utilizarea scalei„ dreapta ”
• „Lecția 9: Ce afectează scala
• „Lecția 10: Scala miturile și credințele
• „Lecția 11: Liniile directoare la șapte scale
• „Lecția 12: Discuție la scară sănătoasă
• „Lecția 13: Cine deține greutatea ta?
• „Lecția 14: Când să rămâi în afara scalei
• „Lecția 15: Scara doctorului temut

Dragă jurnal: Astăzi am intrat în bucătărie și pe Calendar a fost un premiu mare! pentru nepotul meu! Totuși a fost pentru Coding și Ea primește o PIZZA! Știu că a vrut să-mi arate în felul ei/sau Tatăl/Mama ei au vrut să-l arate. oricum a fost Marele Tablou al Pizza! care mi-a concentrat ochii asupra ei. Așa că l-am întors și mi-am luat apa/băuturile pentru ziua aceea! Va observa asta și își va da seama că am văzut-o. oricum! În afara site-ului din MIND.