De Stephanie E - Jenny Craig

În sfârșit ai făcut-o. Ați atins greutatea obiectivului! * Virtual high five! * Ai fost dedicat și concentrat și ai pus timp și energie în atingerea acestei realizări - așa că acum ce?

Când ați realizat ceva atât de important, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să pierdeți acel progres pe care l-ați făcut prin căderea în vechile obiceiuri - motiv pentru care programul de întreținere Jenny Craig vă poate ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. În cadrul programului, vă veți îndepărta de pierderea în greutate și veți începe să vă concentrați asupra menținerii greutății obiectivului. Programul de întreținere Jenny Craig este conceput pentru a vă învăța cum să vă susțineți obiectivul și pentru a vă arăta cum veți aplica ceea ce ați învățat în viața de zi cu zi. Și nu va trebui să o faceți singur - un consultant dedicat vă va oferi asistență individuală în fiecare etapă.

Ce este programul de întreținere Jenny Craig?

obiectivul
Odată ce ați atins greutatea obiectivului, începe noua dvs. călătorie. Menținerea greutății și stilul de viață sănătos sunt cheile succesului pe termen lung. Programul de întreținere al lui Jenny Craig își propune să vă susțină la greutatea obiectivului cu o combinație de consultații personalizate și meniuri concepute de nutriționiști. Acest program este cel mai bun instrument pentru a vă ajuta să vă construiți încrederea și cunoștințele despre strategiile sănătoase pe care le veți folosi în continuare mult după ce v-ați atins obiectivul.

De ce este important să vă mențineți greutatea

Indiferent dacă obiectivul dvs. a fost să pierdeți 16 kilograme sau 60 de kilograme, există o mulțime de beneficii pentru sănătate asociate cu pierderea în greutate. Noile cercetări sugerează că pierderea treptată chiar și de 5 până la 10 la sută din greutatea dvs. poate oferi aceste beneficii și alte beneficii, în special pentru cei care sunt supraponderali sau obezi: 1-3

  • Reduceți riscul de diabet de tip 2
  • Scăderea nivelului de zahăr din sânge
  • Ușurați durerile articulare

Prin menținerea activă a greutății, vă oferiți cea mai bună oportunitate de a vă bucura în continuare de toate beneficiile pierderii în greutate, acum și în viitor.

Iată la ce vă puteți aștepta de la programul de întreținere Jenny Craig:

Primiți consultații personalizate de întreținere a greutății

Abilitatea lui Jenny Craig de a oferi consultări private, individuale, îi deosebește de alte programe de întreținere a greutății. Consultantul dvs. este sistemul puternic de asistență, de care veți avea nevoie pentru a afla noi strategii de întreținere și pentru a continua să le utilizați pe cele pe care le-ați pus deja în practică.

În prima lună: vă veți întâlni cu consultantul dvs. o dată pe săptămână pentru a monitoriza tranziția de la pierderea în greutate la întreținerea în greutate.

Două luni și mai mult: Odată ce vă simțiți încrezători în menținerea greutății, este posibil să fie necesar să vă întâlniți cu consultantul dvs. doar o dată pe lună.

Știați? Conform Registrului Național de Control al Greutății, 44% dintre întreținători se cântăresc în fiecare zi .4

Bucurați-vă de un nou meniu de întreținere

După ce vă atingeți greutatea obiectivului, veți dori să îl stabilizați. Continuați să mâncați alimente proaspete și sănătoase și fiți atenți la dimensiunile porțiilor. De asemenea, puteți continua să vă bucurați de mesele și gustările lui Jenny Craig ca parte a planificării zilnice a meniului, atât pentru confort, cât și pentru un model continuu de control al porțiunilor. Vă veți îndepărta treptat de la o combinație de meniuri de slăbit și întreținere, care includ mese și gustări Jenny Craig, la șapte zile de meniuri de întreținere, care se concentrează pe alimentele dvs.

Veți afla aceste și alte sfaturi utile:

  • Cum să vă planificați mesele și să vă creați propriul meniu de întreținere
  • Cum să faceți cumpărături inteligente și să înțelegeți etichetele alimentelor
  • Cum să profitați la maximum de adăugările dvs. proaspete și gratuite
  • Cum să faceți alegeri sănătoase în timp ce luați masa

Știați? Potrivit Registrului Național de Control al Greutății, 78% dintre întreținători fac din prima masă a zilei o prioritate, așa că asigurați-vă că mâncați micul dejun zilnic. 5

Aflați modalități utile de gestionare a stresului

Nivelurile ridicate de stres pot deraia obiceiurile sănătoase pe care le-ați adoptat. Veți afla sfaturi despre cum să o gestionați cu programul de întreținere Jenny Craig. Una dintre tehnicile cheie pe care le veți învăța este cum să practicați atenția, care implică să acordați atenție gândurilor și sentimentelor dvs. Nu este doar un instrument excelent pentru pierderea în greutate - angajarea în exerciții de atenție vă permite să vă acordați prezentul pentru a vă gestiona stresul direct, fără a fi distras de trecut sau viitor. 6

Adăugați activitate fizică în ziua dvs.

Activitatea fizică este o altă parte importantă a ecuației atunci când vine vorba de menținerea cu succes a greutății. Pentru menținerea greutății, vă recomandăm 45-60 de minute de activitate în majoritatea zilelor, cu o combinație de cardio, antrenament de forță și întindere pentru cele mai bune rezultate. Dacă tocmai începeți să adăugați exerciții în rutina dvs., luați-l încet - aceste videoclipuri sunt un loc minunat pentru a începe. Nu uitați să consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un nou program de exerciții.

Dincolo de menținerea greutății, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să:

  • Reduceți riscul de boli de inimă
  • Gestionați nivelul zahărului din sânge și al insulinei
  • Întărește-ți oasele și mușchii
  • Îmbunătățește-ți somnul

Cercetările indică faptul că persoanele care sunt mai puțin active sunt mai predispuse să se îngrașe în timp, comparativ cu persoanele care fac exerciții fizice între 150 și 300 de minute în fiecare săptămână. 8

Știați? Potrivit Registrului Național de Control al Greutății, 90% din persoanele care mențin greutatea exercită, în medie, o oră pe zi. 9 Dacă vă întrebați de unde să începeți, consultați Ghidul nostru pentru exerciții pentru începători.

Transformă-ți modul de gândire

Atingerea greutății obiectivului dvs. este o realizare incredibilă și menținerea acestei greutăți este la fel de profundă. Susținerea greutății obiectivului necesită planificare și exersare. Ați făcut schimbări pozitive în sănătatea și stilul dvs. de viață, așa că mergeți mai departe și sărbătoriți (încercați aceste recompense nealimentare) - îl meritați! Acesta este un moment minunat pentru a reflecta la „înainte” și „după”. Care sunt unele modificări fizice sau emoționale pe care le-ați experimentat după pierderea în greutate?

  • Ai o nouă ținută preferată?
  • Simți că ai mai multă energie?
  • Este mai ușor să fii activ?

Savurați aceste victorii și folosiți-le pentru a vă ajuta să rămâneți motivați pe tot parcursul călătoriei de întreținere a greutății.

Știați? Mentenanții tind să urmeze aceleași obiceiuri alimentare sănătoase în timpul săptămânii, în weekend și chiar în sărbători. Așadar, fiți consecvenți și efectuați corecțiile pe măsură ce aveți nevoie de ele. Dacă observați fluctuația greutății, consultați-vă cu consultantul - poate fi necesar să vă ajustați porțiunile sau nivelul de activitate.

Vrei și mai multe sfaturi de la întreținătorii de greutate de succes? Consultați aceste sfaturi pentru mai multă inspirație.

Sunteți interesat să vă alăturați programului de întreținere Jenny Craig? Contactați-ne astăzi!