echipament

O placă de vibrații este un sistem de antrenament de fitness care vă poate crește potențialul de scădere în greutate, ajutându-vă să ardeți mai mult de 170 de calorii în doar cinci minute. Placa de vibrații vă stimulează, de asemenea, mușchii, îmbunătățește fluxul limfatic, scade tensiunea arterială și crește circulația sângelui și oxigenarea. Citiți mai departe pentru a descoperi mai multe dintre beneficiile antrenamentului cu plăci de vibrații.

Cum funcționează placa de vibrații

Placa de vibrații este utilizată în timpul cursurilor de yoga și pilates. Antrenarea cu o placă de vibrații implică ținerea unei serii de poziții în picioare pe placă. Vibrațiile plăcii determină niveluri foarte mari de contracție musculară. De asemenea, vă forțează mușchii să se contracte în mod repetat și alternativ pentru îmbunătățirea forței, echilibrului și coordonării musculare.

Antrenamentul cu plăci de vibrații întărește oasele și mușchii

În timpul formelor normale de exerciții, mușchii se contractă de una sau de două ori pe secundă. Exercițiul pe o placă de vibrații determină contractarea mușchilor de 30 până la 50 de ori pe secundă. Spre deosebire de alte forme de exerciții care funcționează doar pe aproximativ 40% din fibrele musculare, antrenamentul cu plăci de vibrații funcționează pe până la 90% din fibrele musculare pentru a vă ajuta să vă întăriți mușchii și să dezvoltați mai mult țesut muscular. Acest lucru duce la creșterea densității musculare și la creșterea puternică a forței. Vă veți bucura de echilibru, coordonare și postură îmbunătățite și densitate osoasă crescută.

Antrenamentul cu plăci de vibrații stimulează producția de hormoni utili

Antrenamentul cu plăci de vibrație vă va încuraja corpul să producă niveluri crescute de hormon de creștere uman, care ajută la repararea și regenerarea mușchilor, oaselor și a altor țesuturi deteriorate. Corpul dumneavoastră va produce, de asemenea, mai multă serotonină, hormonul responsabil pentru sentimentele de fericire și bunăstare și mai puțin cortizol, hormonul responsabil pentru sentimentele de stres și anxietate.

Antrenamentul cu plăci de vibrații îmbunătățește funcția imună

Nivelurile ridicate de contracții musculare pe care le veți experimenta în timpul antrenamentului plăcilor de vibrații vă vor stimula glandele limfatice, ducând la un flux crescut de limfă în tot corpul și la un sistem imunitar mai puternic. Stimularea mușchilor dvs. va duce și la creșterea circulației sângelui. Tensiunea arterială va scădea, iar sângele tău va transporta mai mult oxigen către celulele corpului tău. Ca urmare, veți avea mai multă energie.

Antrenamentul cu plăci de vibrații crește metabolismul

Ca orice altă formă de exercițiu, antrenamentul cu plăci de vibrație vă crește metabolismul. Pe măsură ce mușchii tăi devin mai puternici, ei folosesc combustibilul mai eficient și, pe măsură ce circulația sângelui se îmbunătățește, vei avea mai multă energie. Aceste lucruri vă încurajează corpul să ardă mai repede grăsimi și calorii din alimente, rezultând un metabolism crescut. Pe măsură ce metabolismul crește, vei arde mai multe grăsimi, chiar și atunci când nu te antrenezi.

Antrenamentul cu plăci de vibrații întărește articulațiile și ameliorează durerea

Mișcările plăcii de vibrații ajută la întărirea mușchilor flexorului șoldului și a miezului, la stabilizarea întregului corp și la întărirea coloanei vertebrale. Vibrațiile întăresc mușchii care vă stabilizează articulațiile pentru a îmbunătăți flexibilitatea și funcția articulației. Antrenamentul cu vibrații crește circulația sângelui la toate articulațiile pentru a spăla toxinele și a reduce durerile articulare și ale coloanei vertebrale.