Khloe Kardashian a lovit puternic sala de sport și nu s-a lăsat slabă, indiferent de ce se întâmplă în viața ei, precum și s-a asigurat că respectă o dietă foarte strictă. Khloe a pierdut în jur de 35 de kilograme.

aventuri

„Khloe dă tot atâtea gimnastică cât îi dă ea”

Gunnar Peterson a lăudat-o pe Kardashian pentru devotamentul ei. Antrenorul ei din Beverly Hills explică de ce transformarea fizică a lui Khloe a fost atât de importantă: „Îi păstrăm mintea provocată și corpul ei ghicind, iar accentul este pus pe consolidarea forței. Ea nu anulează niciodată! În unele zile este mai intensă frecvența cardiacă, în unele zile este mai intensă a extremităților inferioare, în unele zile extremitățile superioare primesc puțină dragoste în plus. "

El a adăugat: „Pe măsură ce au venit schimbările, dieta s-a înăsprit ... Ea a făcut alegeri mai bune atunci când mănâncă. A fost mai conștientă de lucrul la obiceiurile de somn. Se hidratează mai bine. Ea continuă să o urmărească și tot mai bine. Ne jucăm întotdeauna cu antrenamentele noastre. Întotdeauna o facem mult mai provocatoare ”. Și acea muncă grea și concentrarea intensă au ajutat steaua noastră din septembrie să înscrie ceea ce unii ar putea numi un corp de răzbunare după despărțire.

Spune Khloe. Dar la fel de mult pentru toți criticii mei care m-au numit „cel gras” pentru întreaga mea existență. ” Antrenamentul ei constă într-o rutină completă, de două sau trei ori pe săptămână, în zile non-consecutive. Puteți încerca singur! Începând cu primul exercițiu, efectuați numărul de repetiții prescris, apoi odihniți-vă între 10 și 30 de secunde. Faceți două până la cinci seturi din fiecare mișcare, apoi continuați cu următoarea mișcare și repetați până când ați terminat întreaga rutină.

Cel mai mare obstacol cu ​​care se confruntă majoritatea oamenilor atunci când încearcă să adauge exerciții fizice în timpul lor este timpul. De asemenea, mulți cred (în mod eronat) că singura modalitate de a rămâne în formă este de a merge la sală sau de a petrece cel puțin o oră făcând exerciții aerobice. Deși este adevărat că îți crești nivelul de fitness atunci când crești intensitatea, frecvența și durata programului tău, este posibil să obții beneficii moderate de fitness, făcând schimbări mici și consistente în viața ta de zi cu zi.

Cea mai recentă și probabil una dintre cele mai obișnuite modalități de a vă forma și de a pierde excesul de grăsime corporală este făcând exerciții fizice zilnice, combinate cu mici modificări ale dietei. De exemplu, cercetările actuale au arătat că, consumând doar 100 de calorii mai puțin pe zi, o femeie poate evita câștigul de 1-2 kilograme pe care majoritatea dintre noi îl asumăm în fiecare an.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să vă măriți deducerea calorică zilnică cu 500 de calorii, dar puteți face acest lucru reducând 200 de calorii din dieta zilnică și arzând cu 300 de calorii mai mult prin exerciții fizice.

Adăugați acest lucru peste o săptămână și veți avea aproape o kilogramă de pierdere a grăsimilor, cu foarte puține dureri sau lipsă de dietă.

Lucrurile mici pe care le faceți în fiecare zi pot face diferența între a vă menține în formă sau a vă împacheta cu kilogramele în plus în fiecare an. Nu subestimați puterea modificărilor minuscule: modificările consecvente ale stilului de viață au întotdeauna mai mult succes pentru pierderea și menținerea pierderii în greutate.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți modalități nedureroase de a vă menține în formă:

Toate se ridică! O persoană obișnuită arde 100 de calorii pe oră în timp ce stă așezată și 140 pe oră în picioare. Ridică-te în picioare două ore pe zi în timp ce lucrezi și ai putea scădea 6 kilograme pe parcursul unui an. Rămâneți în picioare în timp ce vorbiți la telefon și configurați o zonă unde puteți lucra în poziție în picioare (minunat pentru persoanele cu dureri de spate!).

Ia scările, nu liftul O femeie de 130 de kilograme va arde aproape 20 de calorii de fiecare dată când urcă și coboară scările. Faceți-o toată ziua urmăriți cât de repede se adună aceștia!

Praf în timp ce vorbești la telefon.

Pierde telecomanda. Ridică-te pentru a schimba canalul! Și, în timp ce sunteți ridicat, luați niște greutăți pentru un set de bucle bicep sau presă pentru umeri. Puteți lucra printr-o rutină de antrenament completă într-o oră dacă faceți un set în timpul fiecărei reclame.

Parcă, așa că trebuie să mergi.

Mergeți și vorbiți! Prindeți din urmă apelurile telefonice în timp ce faceți o plimbare.

Fii creativ! În loc să vă gândiți la toate modurile în care nu aveți timp să vă exersați, faceți-vă un joc pentru a vedea câte modalități puteți să vă alocați timp pentru mici perioade de exerciții. Pierde-ți mentalitatea totală sau nimic și privește exercițiul ca pe o acumulare zilnică de activitate.

Amintiți-vă, pentru a pierde în greutate, trebuie totuși să aruncați o privire asupra dietei și să încercați să eliminați excesul de calorii, în special cele care provin din junk. Obiectivul dvs. nu este dificil, reducerea a 200-300 de calorii din dieta zilnică poate fi ușoară dacă alegeți alimente pe care nu le veți pierde prea mult. Gândiți-vă la trecerea de la o cutie de sodă în fiecare după-amiază la ceai cu gheață neîndulcit sau apă spumantă aromată. Dar amintiți-vă, nu tăiați ceva pe care îl așteptați cu nerăbdare în fiecare zi (pentru mine tăierea smântânii în cafea ar fi o problemă), în schimb, căutați mici modificări pe care le puteți face, care nu vor face o mare diferență în alimentele care vă plac.

„Ne jucăm întotdeauna cu antrenamentele noastre”

Fierbinte după călcâiul ei răspândit în revista Complex, Khloe Kardashian a dezvăluit că a pierdut aproximativ 35 de lire sterline de la lovirea sălii de sport. Tânăra de 31 de ani a povestit vineri emisiunii de radio australiene „Fitzy & Wippa” despre călătoria ei de slăbire. „Am pierdut aproximativ 35 de lire sterline. Nu mă cântăresc cu adevărat ... dar știu cum vreau să mă simt în haine și creează dependență odată ce începi să slăbești și să vezi rezultate. Vreau să văd mai multe ”, a spus ea.

Kardashian a criticat recent criticii care i-au acuzat filmarea sexy că a fost modificată digital, postând o fotografie neatinsă alături de cea apărută în revistă.

Loe Kardashian și-a canalizat Beyonce-ul interior făcând un pop pe Instagram după pierderea în greutate recentă de 13 kilograme. Khloe a spus că Beyonce, care a uimit fanii cu rochia ei sexy de bal Met Gala, este inspirația ei pentru fitness.

„Tocmai mi-am motivat anul!” Kardashian a țâșnit după ce a văzut corpul super-fit al lui Beyonce într-o rochie nud Givenchy. Beyonce și-a menținut pierderea în greutate de 65 de kilograme post-bebeluș cu o dietă vegană, potrivit antrenorului său de lungă durată, Marco Borges.

Khloe a postat mai multe fotografii pe Instagram pe 12 mai, unde și-a arătat cu mândrie talia mică și prada tonifiată. Kardashian a dezvăluit anterior pe Instagram că secretele ei de scădere în greutate sunt o dietă fără lactate, antrenament de talie și antrenamente intense cu antrenorul de vedete Gunnar Peterson.

Peterson, care a ajutat-o ​​pe sora lui Khloe, Kim Kardashian, să slăbească 56 de kilograme la doar șase luni după naștere, a declarat că Khloe este extrem de dedicată dietei și exercițiilor fizice. Peterson a spus că Khloe nu a arătat niciodată mai bine după ce a pierdut recent în greutate.

„Khloe este un animal complet în sala de gimnastică”

„Schimbările pe care le-a făcut corpului ei sunt incredibile. A făcut-o în modul corect. Nimic rapid, doar muncă grea. Trupul ei bate acum. ”

Khloe primește tratamente cu laser pentru a elimina celulita de pe fund și coapse, dar a spus că restul corpului ei este natural, nu din cauza unei intervenții chirurgicale plastice. Kardashian se simte minunat după ce a slăbit recent 13 kilograme urmând o dietă fără lactate și făcând exerciții fizice cinci zile pe săptămână.