blogul

În termeni simpliști, echilibrul caloric este Cea mai importantă parte a ecuației pierderii de grăsime și are cel mai mare efect asupra oricărui rezultat al dietei .

În general, toate „dietele de modă” funcționează până la un anumit punct, deoarece vă introduc în ceea ce se numește „o stare/echilibru caloric negativ”. Este atat de simplu, mâncați mai puține calorii decât organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile zilnice și vei slăbi.

Devine ușor mai complicat decât dacă obiectivul tău este pierderea de grăsime!

Alți factori, cum ar fi „cantitățile de macronutrienți” și „calendarul” sunt importante, dar dacă primul nu este corect, atunci uită-i pe ceilalți. Suplimentele sunt, de asemenea, importante, dar sunt în spatele caloriilor, defalcării macronutrienților și calendarului.

Se rezumă la încercarea de a obține detalii înainte de a obține efectiv imaginea generală corectă. Ar fi ca și cum ai pune cărămizile pe o nouă construcție de casă înainte de a pune fundațiile.

Să vedem deci echilibru caloric într-un pic mai detaliat.

O calorie este o formă de măsurarea energiei și poate fi folosit pentru a produce mișcare și funcții generale ale corpului.

Caloriile sunt preluate din alimente și băuturi pentru a produce energie pentru utilizare imediată sau pentru depozitare pentru utilizare ulterioară.

În general, orice excesul de calorii care nu sunt utilizate pentru aceste funcții vor fi stocate ca grăsime corporală sau în anumite circumstanțe musculare.

Când vine vorba de echilibrul caloric, există „3 state” poți fi în.

. dar nu puteți fi decât într-una din stări în același timp.

1. Primul este ceea ce se numește „Bilanț negativ de calorii':

Aici este corpul folosește mai multe calorii pentru necesitățile zilnice pentru cheltuieli și întreținere decât este furnizat de alimentele pe care le consumăm.

Corpul va utiliza caloriile depozitate în țesuturi, cum ar fi grăsimea și mușchii, pentru a satisface cererea și, prin urmare, un echilibru caloric negativ are ca rezultat întotdeauna pierderea în greutate.

Dacă mâncați în această stare, vă aflați în ceea ce este cunoscut sub numele de „Dieta hipocalorică'.

2. Al doilea este ceea ce se numește „Echilibrul caloric'

Aici este corpul primește suficiente calorii de la alimente pentru a satisface cheltuielile și cerințele zilnice. Din cauza acestui țesut greutatea va rămâne stabilă peste săptămâni și luni.

Dacă mănânci în această stare, te afli în ceea ce se numește „Dieta eucalorică'.

3. Ultimul este ceea ce se numește „Echilibru pozitiv de calorii':

Aici este corpul consumă mai multe calorii decât se folosește pentru procese și mișcare corporală. Orice calorii suplimentare pe parcursul săptămânilor vor fi stocate ca grăsime, mușchi sau glicogen, grăsimea fiind cea mai preferată.

Dacă mănânci în această stare, te afli în ceea ce se numește „Dieta hipercalorică'Care va întotdeauna rezultă în Creștere în greutate .

Deci, puteți vedea din cele de mai sus că, în termeni simpliști,Echilibrul caloric'este de departe cel mai important partea ecuației pierderii de grăsime și are în cele din urmă cel mai mare impact fie asupra creșterii musculare, fie asupra pierderii de grăsime într-o perioadă de timp.

Tine minte; țesuturile corporale sunt compuse din calorii formate din proteine, carbohidrați și grăsimi care sunt consumate. Deci, dacă obținerea de mușchi este obiectivul dvs., aceste materii prime trebuie să fie în exces pentru a furniza blocurile.

Dacă pierderea de grăsime este obiectivul dvs., atunci corpul trebuie să încerce să-și ia aportul de grăsimi stocate și poate face acest lucru numai dacă nu sunt luate suficiente calorii.

De asemenea, este important să subliniem că, pe măsură ce un individ devine mai avansat, această ecuație a echilibrului caloric devine și mai importantă.

Ceea ce vrem să spunem prin aceasta este că fiziologia dvs. este acum mult în afara „normei” față de ceea ce doresc genele dvs. naturale și este în regulă, dar corpul dumneavoastră va lupta împotriva ei pe măsură ce veți deveni mai slabi și potențial mai mușchilați pentru a păstra ”homeostazie' adică echilibru.

În acest moment, fiind în calorii ‘deficit„Sau calorii”exces'Va fi Singurul mod de a câștiga mușchi sau de a pierde grăsimea corpului.

Cercetarea pentru a fi într-o „stare hipocalorică” pentru a pierde grăsime corporală și o „stare hipercalorică” pentru a câștiga mușchi este copleșitoare, deoarece mecanismele hormonale pentru realizarea oricăruia sunt activate.

În Partea 2, vom vorbi despre „CUM determina echilibrul caloric "si"CUM schimbați-l pentru a afecta pierderea de grăsime ”

[În legătură]: dacă sunteți în căutarea unui ghid complet pentru obținerea eficientă a abs, am creat ghidul final pentru dvs. Ia-ți o copie pe casă.

Tot ce aveți nevoie pentru a construi în mod eficient Abs, inclusiv: rutine de bază, de intervale și piramide, descrieri de exerciții și defecțiuni și încălziri calde și recuperări post-antrenament. [CLICK AICI] pentru a descărca acum.