FORMITATE + MISCARE

La fel ca filozofia de la Green Mountain la Fox Run, fitness-ul este surprinzător de diferit decât s-ar putea găsi în alte stațiuni de control al greutății. Veți fi ghidat printr-o varietate de clase, de la concentrare la flexibilitate, până la rezistență și cardio. Vă întâlnim acolo unde vă aflați și vă ajutăm să treceți la un exercițiu intrinsec.

Transformați aptitudinea fizică într-o mișcare plăcută

Când te gândești la activitatea fizică, crezi că „nu e distractiv”? Atunci de ce pare să le placă copiilor? Copiilor le place pentru că nu cred „exercițiu”. Ei cred „distractiv” și asta au atunci când o fac. La Green Mountain la Fox Run, veți afla unde s-a dus toată distracția și vă veți reconecta cu copilul din voi.

Indiferent de nivelul dvs. de condiționare fizică, veți putea participa la programul nostru de fitness și veți experimenta bucuria de a vă mișca din nou corpul. Vă oferim un mediu sigur și de susținere pentru a explora o varietate de activități de fitness în fiecare zi. Fie că este vorba de înot, Barre Above, tai chi, Zumba sau doar o plimbare în împrejurimile noastre minunate, puteți simți fiorul realizării pentru prima dată și condiționării fizice îmbunătățite.

Indiferent de nivelul de fitness, instructorii noștri de fitness vă ajută să vă stabiliți obiective și să oferiți tuturor o experiență de fitness provocatoare.

NOU
Fitness Adventure Track

Dacă sunteți mai avansat, nu veți rămâne necontestat. Noutatea în această vară este programul de aventură de fitness Green Mountain. Orientată spre femeia activă, această ofertă interesantă vă va duce la noi culmi!

fitness

La ce să te aștepți

În componenta de fitness a programului nostru, vă puteți aștepta să:

  • Aflați de la experți de fitness acreditați în știința exercițiilor, aerobic, antrenament de forță și flexibilitate.
  • Alegeți dintr-o varietate de activități de fitness în fiecare zi, de la exerciții cardiovasculare, antrenament de rezistență (antrenament cu greutăți) până la cursuri de flexibilitate (întindere).
  • Aflați modificarea exercițiului pentru complicații ortopedice sau alte afecțiuni medicale, dacă este necesar.
  • Plecați cu un program de fitness planificat, adaptat abilităților și obiectivelor dvs., care se vor potrivi în viața voastră ocupată de acasă.

Descrieri ale clasei de fitness

  • Barre Deasupra
  • Tambur
  • Tabata
  • Vermonting
  • Acvatic
  • Cardio Focused
  • Yoga
  • Intensitate scăzută
  • Antrenament de forță
  • Tai Chi
  • Activități de iarnă

Barre Above ® este o abordare total unică a antrenamentelor cu bare, așa cum le-ați văzut. Fuzionând cele mai bune practici de pilates, yoga, aerobic și elementele exercițiilor de întărire pe care le fac dansatorii, Barre Above ® oferă un antrenament bazat pe rezultate, care nu este doar distractiv și dinamic, ci vă va sculpta corpul și vă va aduce într-o formă absolut uimitoare.

Când luați un antrenament Barre Above ®:
  • Veți vedea îmbunătățiri în ceea ce privește postura, flexibilitatea, forța generală a corpului și echilibrul.
  • Veți obține o conștientizare a corpului pe care este posibil să nu o fi avut până acum.
  • Îți vei transforma corpul și te vei simți mai încrezător în fitness.
  • Vei stabili prietenii și noi conexiuni între colegii tăi participanți.

Nu trebuie să vă faceți griji dacă aveți vreo experiență de dans pentru a urma o clasă Barre Above, deoarece instructorii Barre Above ® vă învață cu intenția de progres cu o abordare mai sigură. Când urmezi o clasă Barre Above ®, te vei simți întotdeauna provocat, dar conștient conștient de ceea ce este potrivit pentru corpul tău. Cursurile Barre Above ® te învață să găsești forța unui dansator în tine și să-ți transformi corpul.

Tamburul la acest centru de retragere pentru femei a devenit un a sublinia dintre mulți dintre participanții noștri. În fiecare luni după-amiază, femeile din Green Mountain inundă în frumosul studio de la etajul 3, unde există o vedere uluitoare asupra munților pitoresti din Vermont.

Folosim o versiune de tambur numită Drums Alive, care a fost creată de Carrie Ekins pentru a o ajuta să-și mențină corpul și mintea să lucreze în timp ce se vindeca de la o vătămare devastatoare a șoldului. Primul ei set de tobe a fost o grămadă de cutii în subsolul ei. Mai târziu, a găsit mingea de stabilitate ca tamburul preferat.

Aici la Green Mountain, bile mari de stabilitate sunt așezate deasupra găleților pentru a crea seturile noastre de tobe. Folosim tobe, tăiței de piscină și mâinile noastre ciupiți ritmurile, mișcați-ne corpurile și să ne prefacem că suntem stele rock

Aceasta este o clasă de antrenament cu intensitate ridicată, constând din intervale de timp diferite, inclusiv runde de 20 de secunde de lucru și 10 secunde de odihnă.

În timp ce cursurile tradiționale necesită posibilitatea de a vă ridica și coborâ de pe podea rapid și repetat, oferim modificări pentru fiecare mișcare, astfel încât toată lumea să se bucure de Tabata. Fie că este de pe un scaun, în picioare sau așezat.

Ieșirile noastre în Vermont (aka drumeții) sunt conceput pentru toți. Dacă ești cineva cu spatele sau genunchiul rău, ceea ce face din dealuri o experiență dureroasă, vei putea totuși să experimentezi și să iubești Vermontul la Green Mountain.

Unele dintre locurile noastre de drumeții includ:

  • Defileul Clarendon
  • Plymouth Vista
  • Cascade din zeama
  • Pădurea Națională pe drumul Greendale
  • Hawk Walk

Avem o varietate de cursuri de acvatic pentru a vă face să vă deplasați într-un mod care să se simtă bine. Disponibilă pe tot parcursul anului, folosim piscina interioară Okemo chiar pe drumul de la GMFR.

  • Aqua Fun - Nu clasa ta tradițională de acvatică, mișcările se bazează pe jocul copiilor
  • Aqua Kick - Kickboxing în piscină
  • Aqua Tabata - Același concept ca Tabata, 20 de secunde de lucru, 10 secunde de odihnă, dar folosind mișcări de piscină.
  • Sculpt and Tone Aquatics - Mișcări bazate pe forță folosind tăiței și greutăți de apă în piscină.
  • Circuitul H20 - O clasă cardiovasculară cu cel puțin 10 stații cardio diferite instalate în apă, care are 3 runde de rotații ale stației (1 minut, 45 de secunde și 30 de secunde).

Oferim o serie de cursuri cardio-concentrate pentru cei interesați.

  • Circuit cardio - stațiile cardio sunt instalate în jurul camerei. Sunt efectuate 3 runde. Prima rundă este de 1 minut, a doua rundă este de 45 de secunde, iar a treia rundă este de 30 de secunde.
  • Interval cardio - o clasă care folosește aparate cardio și schimbă intensitatea sau viteza la fiecare 2-3 minute.
  • Cardiope Fitball - activitate cardiovasculară efectuând mișcări de aerobic în timp ce utilizați Fitball.
  • Circuitul Life Fit - o clasă de circuite cardio care utilizează clădirea pentru diferite stații cardio.

Există o varietate de practici de yoga și încercăm să oferim cât mai multe la GMFR. Aceste practici fizice, mentale și spirituale au multe beneficii, inclusiv forța și tonusul muscular, îmbunătățirea energiei și respirației, sănătatea cardio și circulatorie și multe altele.

În prezent, cursurile noastre includ:

  • Flux de energie - o clasă cu ritm lent, care se concentrează pe îmbunătățirea flexibilității, echilibrului și coordonării.
  • Yoga Flow - o clasă de yoga orientată pe fluxul vinyasa de intensitate medie spre înaltă. Se concentrează pe o respirație cu fiecare mișcare.
  • Yoga pentru începători - oferă multe modificări.
  • Yoga pe un Fitball - adaptat pentru a utiliza un Fitball pentru sprijin și stabilitate în timp ce deține poziții de yoga.
  • Râzând Yoga - (Nu se fac yoga în această clasă) efectuați diferite exerciții de râs.
  • Pilates - o clasă care se concentrează pe flexibilitatea și rezistența clădirii, cu un accent puternic pe construcția de bază.

Oferim un amestec de clase care variază în intensitate. Cu toate acestea, știți că clasele tradiționale de intensitate ridicată pe care le oferim pot fi modificate pentru a satisface nevoile cuiva care are nevoie de mai puțină activitate.

Unele dintre clasele noastre de intensitate mai mică includ:

  • Echilibrul corpului - o clasă care predă diferite exerciții pentru a ajuta la creșterea echilibrului.
  • Intindere completă a corpului - o clasă calmantă dedicată întinderii întregului corp.
  • Fitness funcțional: îngrijirea spatelui - învățați forma corectă și alinierea coloanei vertebrale pentru mișcări și viața de zi cu zi.
  • Meditație conștientă ghidată - o clasă de meditație.

Majoritatea oamenilor se gândesc la greutăți mari și la ore lungi într-o sală de gimnastică atunci când este menționat antrenamentul de forță, ceea ce este o opțiune dacă asta este ceva ce vrei cu adevărat să faci. Dar oferim mult mai mult de atât!

Tai Chi este o formă de artă marțială care combină respirația profundă din diafragmă cu mișcare blândă și relaxare. Pur și simplu, este o formă blândă de exercițiu care poate ajuta la menținerea forței, flexibilității și echilibrului.

Există dovezi din ce în ce mai mari că această practică cu impact redus, minte-corp are valoare în tratarea sau prevenirea multor probleme de sănătate.

Iarna, Munții noștri verzi se transformă într-o pătură de alb, oferind un fundal frumos activităților noastre de iarnă, inclusiv:

  • Schi fond - Vreme în așteptare, ieșim în grupuri pentru o distracție nordică. Oferim echipament propriu, astfel încât nu sunt necesare închirieri.
  • Răbdarea cu zăpada - Vreme în așteptare, explorăm terenul de golf învecinat sau zona înconjurătoare cu drumeții cu zăpadă. De la ușor la greu, ne putem potrivi tuturor nivelurilor de fitness. Furnizăm echipamente - nu este necesară închirierea.