O dietă echilibrată este esențială pentru creșterea, dezvoltarea și funcționarea corectă a corpului și acest lucru rămâne adevărat chiar și în anii menstruației. Ar trebui luată o dietă echilibrată care să conțină multe fructe și legume proaspete.
Consumul unei diete bogate în fier este extrem de important. Fierul este necesar de către organism pentru a produce hemoglobina, o componentă importantă a sângelui. În timpul anilor menstruației, necesarul de fier pentru organism crește, deoarece trebuie să creeze mai mult sânge pentru a compensa pierderea de sânge în timpul menstruației. O deficiență de fier în organism poate provoca anemie. Unele dintre alimentele bogate în fier sunt: carne roșie slabă, carne de pasăre întunecată, linte, spanac, migdale și cereale îmbogățite cu fier. Citricele sau legumele trebuie consumate înainte de a lua alimente bogate în fier. Alimentele bogate în cafeină și tanin, cum ar fi cafeaua și băuturile cu cofeină, trebuie evitate, deoarece scad absorbția fierului.
- Diversitatea alimentară și adecvarea nutrițională în rândul femeilor imigrante filipineze căsătorite Filipine
- Cerințe nutriționale pentru crap
- Plan de fitness pentru femei, program nutrițional, antrenor personal - Maumee, Toledo, Sylvania,
- Piele flască și prieteni gelosi Cum trei femei și-au cucerit pierderea în greutate și s-au slăbit - Oglindă
- Cinci alimente - Cum promovează detoxifierea, cum să-și optimizeze efectul O diferență majoră O majoră