O rețetă excelentă de servit ca mic dejun, prânz sau cină, această rețetă rapidă și ușoară de somon, ouă și ciuperci este minunată pentru a o biciui dacă vă grăbiți! Durează doar 10 minute pentru a găti și a pregăti și poate fi servit cu niște focuri slabe sau o salată verde crocantă dacă aveți calorii disponibile!

    Rețeta face: 1 portie Timp de gătit: 10 minute Calorii: 240
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 50g ciuperci închise
  • 1 ou mare
  • 1 pâine integrală tăiată felii medii
  • 50g somon afumat

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Metodă

  1. Ștergeți și tăiați feliile ciuperci.
  2. Rupeți și aruncați ou într-o tigaie cu apă fierbinte și pocniți timp de 3 minute sau până când ați terminat după bunul plac. Îndepărtați și scurgeți pe hârtie de bucătărie.
  3. Puneți o tigaie la foc mediu și prăjiți ciupercile uscate.
  4. Toastă pâine.
  5. Odată ce au fiert totul, acoperiți somon și ciuperci pe pâine. Puneți oul deasupra și condimentați.
  6. Serviți imediat și bucurați-vă!

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)240
Carbohidrați (g)14.7
Grăsime (g)10.0
Proteine ​​(g)22.7
Fibra (g)3.5
Alcool (g)0,0
Fructe și legume0,7

Mai multe rețete calorii numărate pentru gustări

Veți găsi multe alte rețete de gustări dulci și sărate în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile gustări scrummy, încercați!

stivă

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate