Încercați aceste kebaburi cu fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi pe grătar în acest weekend. Serviți cu o salată crocantă pentru o masă delicioasă proaspătă plină de proteine și legume.
-
Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
2 ore Timp de gătit: 10 minute Calorii: 274
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 160g creveți, tigru, crud, mediu
- 400g scoici, Asda
- 1lb/454g Monkfish, Raw
- Suc de 20 ml, lămâie, proaspăt, mediu
- 1 oz/28g patrunjel, proaspăt, mediu
- Sp linguriță/1,25g sare, masă, medie
- ¼ linguriță/0,5g ardei, negru, proaspăt măcinat, mediu
- 1 Med/185g Portocale, proaspete, cântărite cu coajă, în medie
- 1 var/85g var, crud, cântărit cu coajă și semințe, în medie
- 1 lămâie/115g lămâie, proaspătă, crudă, medie
- 3/5 linguriță/3ml ulei, arahide, mediu
Metodă
1. Aprindeți grătarul sau porniți grătarul la foc mare.
2. Amestecați uleiul, sucul de lămâie, pătrunjelul tocat cu puțină sare și piper într-un castron mare.
3. Adăugați scoicile, creveții și coaja, amestecați bine.
4. Acoperiți și lăsați să se marineze la temperatura camerei timp de 30 de minute sau până la 2 ore în frigider.
5. Tăiați subțire lămâia, lămâia și portocala.
6. Înfășurați scoicile, creveții și coaja pe frigarui, alternându-le cu felii de lămâie, lime și portocală împăturite.
7. Grătați kebab-urile peste cărbuni medie-fierbinți timp de 8-10 minute, rotiți-le și tăiați-le cu stânga peste marinadă.
Serviți cu o salată verde crocantă.
| Calorii (kcal) | 274 |
| Carbohidrați (g) | 7.2 |
| Grăsime (g) | 5.8 |
| Proteine (g) | 47.6 |
| Fibra (g) | 2.0 |
| Alcool (g) | 0,0 |
| Fructe și legume | 1.2 |
Mai multe rețete cu număr de calorii pentru pește și crustacee
Veți găsi alte sute de rețete pentru pește fabulos și alte mese în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriul fel de mâncare preferat din pește, încercați!
Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii
50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Rețetă cremă de paste cu somon și broccoli - Resurse pentru slăbit
- Rețetă de stivă de ouă, somon și ciuperci - Resurse pentru pierderea în greutate
- Cookie-uri cu ciocolată - Resurse pentru slăbit
- Tort de naut - Resurse pentru slăbit
- Luarea unui supliment de colagen poate ajuta la pierderea în greutate