S-a dovedit că administrarea unui supliment de colagen este incredibil de benefică pentru păr, piele, articulații, mușchi, unghii și oase, dar ce zici de a lua colagen pentru a ajuta la pierderea în greutate?

luarea

În plus față de beneficiile menționate mai sus, unul dintre efectele pozitive ale administrării unui supliment precum Collagen Complete este că vă va crește și energia.

Cum se face asta?

Prin creșterea cantității de colagen din dieta dvs., puteți crește în siguranță și în mod natural metabolismul prin construirea și menținerea mușchilor slabi. Acest lucru este posibil deoarece colagenul este o proteină fibroasă care întărește țesuturile conjunctive ale corpului.

Cu cât mușchii tăi sunt mai puternici și mai slabi, cu atât este mai mare rata metabolică, ceea ce permite corpului tău să ardă mai multe calorii pe parcursul unei perioade de 24 de ore.

Din punct de vedere fiziologic, luarea unui supliment zilnic de colagen vă va accelera metabolismul, dar există și alți factori care pot contribui la pierderea și creșterea în greutate.

Poate colagenul să reducă pofta de mâncare?

În lumea de astăzi, suntem inundați cu produse de slăbit care sunt comercializate în jurul valorii de suprimarea poftei noastre prin ideea înlocuirii meselor. Batuturile, bauturile proteice si chiar gustarile tip boutique sunt vandute cu afirmatia ca te vor face sa te simti mai plin, ceea ce ne suprima pofta de mancare.

Factorul preocupant al acestor produse este că majoritatea sunt produse prin substanțe chimice și alți aditivi sintetici, nu o proteină naturală precum colagenul.

Cantitatea de zahăr din multe dintre aceste produse este, de asemenea, alarmantă. Un studiu privind efectul insulinogen al proteinelor din zer a constatat că suplimentul popular crește nivelurile de zahăr din sânge, care sunt similare nivelurilor care au fost găsite după consumul de pâine albă. Creșterea insulinei duce la creșterea foametei, care este contraproductivă pentru pierderea în greutate.

Shake-urile proteice din zer sunt favorizate de culturisti, deoarece este considerată o „proteină completă” datorită faptului că conține toți cei nouă aminoacizi esențiali și are un conținut scăzut de grăsimi, dar cantitatea mare de zahăr este compromisă. Pur și simplu, culturistii vizează creșterea în greutate prin masa musculară, nu tăierea grăsimilor pentru a forma mușchii slabi.

Asta înseamnă asta a lua un supliment de colagen te face să te simți sătul?

Da. Un alt studiu de cercetare a constatat că colagenul este cu 40% mai satisfăcător decât alte surse de proteine, cum ar fi zerul sau soia. Mai mult, participanții la experiment care au luat un supliment de colagen cu masa de mic dejun au mâncat cu 20% mai puține alimente la următoarea lor masă decât cei care nu au luat colagenul și au ingerat în schimb zer, cazeină sau soia.

Senzația deplină pe care o obțineți după ce mâncați este de fapt cauzată de azot. La femeile sănătoase de 71 de ani cărora li s-a administrat colagen hidrolizat ca supliment proteic, au menținut un nivel echilibrat de azot pe parcursul a 15 zile de consum, comparativ cu femeile care se încadrează în aceleași criterii, dar cărora li s-au administrat proteine ​​din zer. Femeile care au consumat zerul au avut niveluri mai mari de excreție de azot decât femeile care au luat colagen în aceeași perioadă de încercare.

Colagenul ajută la menținerea masei musculare în timpul dietei?

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru pierde masa musculară și osoasă, în mare parte datorită cantității în scădere de colagen pe care o produc corpul nostru și excreției de azot. Aceste pierderi necesită o cantitate zilnică crescută de proteine ​​pentru a menține masa musculară în mod specific.

În studiul menționat anterior asupra femeilor în vârstă de 71 de ani cărora li s-a administrat supliment de colagen comparativ cu o proteină din zer, femeile care au consumat colagen au avut, de asemenea, o conservare mai bună a masei corporale slabe, în plus față de nivelurile de azot mai echilibrate.

Compoziția unică de aminoacizi a colagenului ajută la menținerea consistenței atunci când pășiți pe scară după pierderea în greutate, fără efecte secundare adverse, cum ar fi pierderea masei musculare, care este frecventă în rândul persoanelor care iau o dietă săracă în proteine. De fapt, s-a dovedit că peptidele de colagen sunt mai eficiente în menținerea masei musculare slabe decât alte proteine.

Dar sănătatea intestinelor? Are acest factor în pierderea în greutate?

Sindromul Leaky Gut (LGS) devine mai răspândit ca niciodată din cauza lumii în mișcare în care trăim și a dietelor dezechilibrate pe care mulți oameni le au ca rezultat.

LGS este o afecțiune care vă face să vă simțiți balonat, iritabil, obosit, lent și mulți alți factori nedoriti care ne afectează negativ starea de spirit.

Sindromul intestinal cu scurgeri este cauzat de alimente nedigerate sau parțial digerate, substanțe nutritive, bacterii și toxine care se scurg prin mucoasa intestinului subțire în sânge, creând o reacție autoimună.

Anterior, am aflat că peptidele de colagen sunt benefice pentru menținerea masei musculare, dar au o altă calitate care acționează aproape ca agent secret: doi dintre aminoacizii găsiți în colagen - prolină și glicină - sunt blocuri pentru repararea mucoasei intestinale deteriorate. Cu cât căptușeala intestinelor subțiri este mai puternică, cu atât este mai greu pentru substanțele străine toxice să pătrundă în sânge. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă mențineți ficatul sănătos, deoarece capacitatea sa de detoxifiere nu este suprasolicitată, ceea ce duce la un sistem imunitar mai sănătos și mai productiv.

Luarea unui supliment de colagen păstrează elasticitatea și tonusul pielii pe măsură ce se obține pierderea în greutate?

Una dintre cele mai mari reclamații pe care le au persoanele care au suferit o scădere semnificativă în greutate este excesul de piele sau lăsată care a rămas în urmă.

Colagenul a fost dovedit de nenumărate ori pentru a crește elasticitatea pielii și este unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru întărirea stratului de derm pe pielea noastră. Efectele hidrolizatului de colagen (cunoscut și sub denumirea de colagen hidrolizat) au fost studiate în legătură cu îmbătrânirea cutanată și rezultatele chiar mai departe, această afirmație.

69 de femei cu vârste cuprinse între 35-55 de ani au fost randomizate pentru a primi fie hidrolizat de colagen (CH), fie un placebo o dată pe zi timp de 8 săptămâni. Elasticitatea, umiditatea și pierderea de apă transepidermică (evaporarea apei prin piele) au fost măsurate în mod obiectiv înainte de începerea procesului, după patru săptămâni, opt săptămâni și după încheierea procesului, elasticitatea pielii fiind interesul principal. Când studiul sa încheiat, grupul cărora li s-a administrat CH a prezentat o îmbunătățire semnificativă a elasticității pielii față de grupul care a luat placebo.

La patru săptămâni după terminarea studiului, s-a găsit un nivel statistic mai ridicat de elasticitate la participanții mai în vârstă care au ingerat oral hidrolizat de colagen. În plus, sa constatat că CH are o influență pozitivă în ceea ce privește menținerea umidității și evaporării pielii.

Deoarece celulita este mai pronunțată în pielea subțire și slabă, suplimentarea cu colagen ajută la ascunderea celulelor adipoase sub piele, crescând atât elasticitatea, cât și grosimea pielii.

Luat înainte de mese, un supliment de colagen precum Collagen Complete vă va reduce pofta de mâncare și vă va oferi senzația de a fi plin. Luat înainte de culcare, colagenul se răspândește în tot corpul, ajutând rapid la construirea masei musculare, la repararea elasticității pielii, la inversarea leziunilor intestinale și la un somn bun noaptea, toți factorii necesari pentru a obține pierderea în greutate sănătos.

Beneficiile de a lua colagen ca supliment zilnic sunt abundente și pe măsură ce progresează timpul, tehnologia și știința, efectele pozitive ale colagenului se vor dovedi și mai benefice pentru sănătatea generală din interior spre exterior.