lichidă

De ce ar vrea cineva să mănânce o dieta lichida când există o mulțime de solide dintre care să alegeți?

Dacă doriți să slăbiți rapid, atunci răspunsul la această întrebare este ușor. O dietă lichidă nu numai că vă va ajuta să slăbiți, ci vă va ajuta atunci când aveți o problemă cu sistemul digestiv sau vă reveniți rapid după leziuni.

Dar asta nu înseamnă că puteți mânca această dietă pentru o perioadă lungă de timp. Dacă doriți să-l utilizați pentru a pierde în greutate, atunci o dietă lichidă pentru o singură zi este foarte benefică. Pentru o dată, vă va ajuta să vă detoxificați sistemul și să începeți un plan de slăbire.

Ce este o dietă lichidă?

Când începeți o dietă lichidă, importul acesteia este că primiți toată energia și caloriile necesare din băuturi. Ar putea fi sub forma unui suc de legume sau fructe, smoothie, supă sau agitați luate ca înlocuitor pentru toate sau oricare dintre cele trei mese principale zilnice.

În timp ce ați putea decide să faceți o dietă pe cont propriu, există momente în care este posibil ca un medic să vă supravegheze.

Deși conține foarte puține calorii, dieta lichidă conține o mulțime de minerale și vitamine. Unele, în special shake-urile, conțin și unele proteine. Asta înseamnă că veți putea continua să luați substanțele nutritive potrivite, chiar și atunci când tăiați kilogramele.

Dieta lichidă funcționează cu adevărat?

O dietă lichidă eficientă este una care se ia ca băutură și conține mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră. Cu acesta, puteți fi sigur că luați măsurile potrivite pentru a pierde în greutate. Având în vedere natura sa pe termen scurt, este posibil ca o dietă să nu vă ofere rezultatele dorite, mai ales dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare.

Când totul este spus și făcut, o dietă eficientă vă va asigura beneficii de scădere în greutate pe termen lung. Poate doriți să combinați solide și lichide pentru cele mai bune rezultate. Daca esti supraponderal , acesta ar putea fi cel mai bun mod de a limita numărul de calorii pe care le consumați.

Cu o dietă numai lichidă, veți mânca doar până la 700 de calorii, în timp ce includerea unor solide vă va permite până la 1000 de calorii zilnice, ceea ce este suficient de confortabil pentru a vă asigura că pierdeți în greutate.

De asemenea, lichidele sunt absorbite rapid în fluxul sanguin, susținând astfel funcționarea corectă a ficatului. Când ficatul este supraimposat, este foarte greu să scapi de excesul de colesterol din sânge, ducând la creșterea în greutate.

Cu o dietă lichidă, ficatul găsește odihna de care are nevoie, datorită faptului că are de-a face cu diete normale. Astfel, devine mai ușor pentru dvs. să eliminați eficient grăsimea stocată din corp. Nivelurile de metabolism din corpul tău vor crește, de asemenea, la niveluri sănătoase, chiar și atunci când treci peste poftele alimentare. Așa vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Cele mai bune tipuri de diete lichide

Înainte de a începe să faceți o dietă lichidă, care sunt unele dintre tipurile pe care ați putea dori să le luați în considerare? Având aceste cunoștințe vă va ajuta să decideți lichidul pentru pierdere în greutate . Având în vedere implicațiile sale asupra sănătății, este bine să obțineți opinia unui medic înainte de a începe o dietă lichidă.

Următoarele sunt câteva dintre cele mai bune tipuri de dietă clară pe care ați putea dori să le încercați:

Dieta lichidă de curățare/detoxifiere

În ultimii ani, popularitatea curățării sau a dietelor lichide a crescut constant. Funcția lor este de a ajuta la eliminarea toxinelor care s-ar putea să se acumuleze în corpul dumneavoastră. Unii experți spun că o dietă de detoxifiere o dată pe săptămână timp de o lună poate aduce rezultate vizibile într-un timp foarte scurt.

O dietă de detoxifiere ar putea lua forma unui suc de fructe sau legume cu ierburi, administrat pe tot parcursul zilei. Dacă nu ați încercat niciodată o dietă, aceasta poate fi foarte răcoritoare. În afară de dieta de detoxifiere Master Cleanse, cealaltă dietă frecvent luată este postul de apă.

Dieta lichidă de înlocuire a meselor

Alegerea acestei diete înseamnă în esență înlocuirea unei mese sau mai multe cu băuturi. Acestea ar putea fi sucuri, smoothie-uri, supe sau shake-uri. Nu trebuie să fie compus exclusiv din lichide. Este posibil să includeți alimente solide în dumneavoastră plan de dieta. Numai că dieta lichidă globală ar trebui să fie cât mai sănătoasă și să conțină nutrienți.

Motivul unei diete de înlocuire a mesei este că băuturile conțin mai puține calorii decât celelalte mese pe care le aveți la micul dejun sau la prânz. Asta în timp ce vă furnizează grăsimi, proteine ​​și carbohidrați adecvați. Nu este nevoie să menționați vitaminele și mineralele pe care le veți primi.

Dieta lichidă medicală

Nu vă confundați. Această dietă nu este menită să favorizeze pierderea în greutate. Mai degrabă, acestea sunt recomandate și monitorizate de un medic în scopuri medicale. Un medic poate recomanda acest tip de dietă pentru a vă pregăti pentru operație sau pentru a putea trece peste anumite probleme de digestie și pentru a vă recupera de la leziuni. Aceasta ia de obicei forma unor lichide limpezi, cum ar fi ceai, sirop, gheață, suc de mere, bulion și apă.

Cum cea mai bună dietă lichidă ajută la pierderea în greutate

Sunteți un dietar într-o misiune de slăbit?

Cea mai bună strategie pe care o poți avea vreodată este o dietă lichidă. În afară de abilitățile sale de a economisi timp, această dietă ajută la îmbunătățirea ratei metabolice, susține digestia și detoxifică organismul. Rezultatul final este pierderea în greutate mult dorită.

Următoarele sunt modalitățile prin care acest tip de dietă vă poate ajuta să slăbiți:

Ajutorarea detoxifierii

După cum sa observat mai devreme, unul dintre motivele pentru a lua o dietă lichidă este acela de a vă ajuta să vă detoxificați corpul. Fie că este un smoothie de suc, bulion sau suc, este bogat în fibre dietetice, minerale și vitamine. Se datorează proprietăților sale antioxidante care ajută o dietă să îndepărteze radicalii liberi dăunători.

Astfel, ADN-ul dvs. este protejat de o posibilă mutație care ar putea duce la disfuncții în procesele care intră în sinteza proteinelor. Fibrele alimentare conțin, de asemenea, multă apă, care vă ajută să vă curățați tractul digestiv. Deși nu este explicită, detoxifierea vă va ajuta să slăbiți.

Număr scăzut de calorii

Nu este nevoie să repetați. Există foarte puține calorii într-o dietă lichidă. Datorită unei nivel scazut de calorii aportul, corpul dumneavoastră va fi forțat să caute surse alternative de energie, care este stocată în organism ca grăsime sau glicogen. Pe măsură ce arzi grăsimea, vei începe să slăbești.

Foarte nutritiv

Unul dintre cele mai mari motive pentru creșterea neîngrădită în greutate este lipsa de alimente adecvate hrănitoare. Majoritatea alimentelor tind să aibă o valoare nutritivă foarte mică după decojire, spălare și gătit. Dacă mâncați o dietă lichidă, este posibil să obțineți toți substanțele nutritive care vă lipsesc din corp.

Acest lucru vă ajută să vă ridicați nivelurile metabolice pentru arderea caloriilor și a energiei stocate în organism sub formă de grăsimi sau glicogen. Amintiți-vă să beți sucul imediat ce a ieșit din blender.

Blând cu sistemul digestiv

Este ușor de digerat bulionele, piureurile și sucurile în comparație cu alimentele solide. Astfel, o dietă lichidă este un bun ajutor pentru digestia, absorbția și îndepărtarea corespunzătoare a deșeurilor. De asemenea, dieta conține cantități substanțiale de fibre dietetice, care vă ajută să rămâneți plin mai mult timp, în afară de prevenirea constipației. Când sistemul digestiv funcționează optim, devine mai ușor să slăbești.

Confort

Știați că o dietă lichidă este foarte convenabilă?

Pregătirea unei diete lichide nu implică rețete elaborate și proceduri de gătit. Odată ce ați decis ingredientele pe care să le includeți în prepararea bulionului, a smoothie-ului sau a sucului, tot ce aveți nevoie este să le aruncați într-un blender.

În cel mai scurt timp, micul dejun sau prânzul dvs. vor fi gata. Confortul oferit de un lichid îl face ușor de utilizat în scopuri de slăbire.

Cele mai bune alimente pentru o dietă lichidă

Pentru a actualiza o dietă lichidă, există o serie de alimente pe care va trebui să le transformați în formă lichidă. Poate fi fie un smoothie, un bulion sau un suc destinat detoxifierii corpului. Dacă urmați o dietă de înlocuire a meselor, ar trebui luate în considerare unele dintre alimentele solide.

Următoarele sunt alimentele care trebuie incluse într-o dietă:

  • Fructe si legume
  • Lapte de migdale, soia sau cu conținut ridicat de grăsimi
  • Iaurt sau iaurt congelat cu conținut scăzut de calorii
  • Ouă amestecate sau crude
  • Ceai sau cafea
  • Popsicle
  • Apă
  • Sucuri presate la rece
  • Sirop sau miere
  • Inghetata
  • Băuturi sportive
  • Bulion
  • Apă aromată.
  • Supă cremă
  • Sorbet
  • Proteine ​​slabe precum pui, pește, fasole, linte, ciuperci sau tofu
  • Ierburi

Beneficiile unei diete lichide

Datorită naturii sale, o masă lichidă are o serie de avantaje, inclusiv următoarele:

  • Detoxifierea sistemelor corpului
  • Îmbunătățirea ratei metabolismului
  • Oferind odihnă sistemului digestiv
  • Îmbunătățirea ratei metabolice a corpului
  • Îmbunătățirea calității pielii tale
  • Ajutor pentru persoanele cu durere în dinți de înțelepciune
  • Bine pentru persoanele care suferă de cancer al gingiilor, esofagului și gurii
  • Reducerea durerii cauzate de ulcerul gastric
  • Poate fi utilizat medical pentru persoanele care tocmai au trecut printr-o intervenție chirurgicală la nivelul stomacului sau amigdalelor

Precauție înainte de a lua o dietă lichidă

O dietă lichidă este o aventură pe termen scurt și nu trebuie luată pe o perioadă prelungită de timp. Următoarele sunt câteva dintre efectele luării acestei diete pentru prea mult timp:

  • Slăbirea sistemului imunitar
  • Senzație de amețeală și amețeală
  • Cauzând o creștere a poftei alimentare, care poate duce la reacții exagerate
  • Oase slăbite și posibilă pierdere musculară
  • Probabilitatea de a preveni funcționarea corectă a creierului
  • O posibilitate de gânduri iraționale și schimbări de dispoziție
  • Predispunându-vă la răceală și tuse frecvente
  • Conducerea la greață

Când ar trebui să evitați o dietă lichidă?

Nici cea mai bună dietă lichidă nu va funcționa foarte bine cu unele grupuri de indivizi. Dacă intrați în oricare dintre următoarele categorii, ar trebui să evitați o dietă lichidă:

  • Copii
  • Mame însărcinate sau care alăptează
  • Adulți mai în vârstă, cu excepția cazului în care medicul recomandă

Cum să obțineți în siguranță o dietă lichidă

Nu începeți o dietă lichidă înainte de a discuta cu medicul dumneavoastră. Este doar un medic calificat care vă va ajuta să știți dacă este potrivit pentru dvs. Ceea ce medicul ar fi atent va fi dacă sunteți gravidă, o mamă care alăptează, diabetic sau dacă aveți vreo boală cronică. În cazul în care se constată semne ale oricăruia dintre acestea, vi se va recomanda să nu încercați nici cea mai bună dietă lichidă.

În cazul în care medicul vă permite să începeți o dietă lichidă, atunci ar trebui să solicitați avizul unui dietetician. Munca lor ar fi de a afla dacă dieta propusă va avea capacitatea de a vă furniza nutrienții și caloriile necesare. În cazul în care valoarea nutrițională a lichidului pe care îl luați este îndoielnic, atunci dieteticianul vă poate recomanda doar să luați nutrițional sau supliment de vitamine .

Trebuie să știți alimentele exacte pe care le veți alege înainte de a alege un plan de dietă. În cazul în care alegeți să utilizați o dietă lichidă disponibilă în comerț, verificați eticheta pentru nutrienții și vitaminele pe care vă așteptați să le obțineți. Dar nu insistați pe o dietă exclusiv lichidă. Dieta lichidă ar putea fi doar una care include unele fibre și proteine. Acest lucru ar putea fi printr-o masă completă sau două într-o zi pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și să pierdeți în greutate.

Concluzie

Ca orice alt tip, o dietă lichidă necesită multă disciplină și responsabilitate. La urma urmei, pierderea în greutate nu este un lucru pe care îl puteți obține peste noapte. Cu cât durează mai mult depinde de tipul de corp pe care îl aveți.

Ținând o dietă lichidă mai mult decât se recomandă va provoca mult dăunează corpului tău. În fiecare etapă a călătoriei, medicul și dieteticianul dvs. ar trebui să fie implicați. Dacă îi izolați, s-ar putea să ajungeți să vă compromiteți imunitatea.