Una dintre cele mai frecvente întrebări este folosirea de antrenori eliptici mă ajută să ard calorii comparativ cu alte aparate cardio?
Cu programele noastre ocupate, este complet de înțeles că doriți să obțineți cele mai multe rezultate pentru timpul petrecut la antrenament.
După cum știți, câte calorii arse în timpul unui antrenament vor varia în funcție de greutatea dvs. O femeie de 150 de kilograme poate arde doar 387 de calorii, în timp ce un bărbat de 180 de kilograme poate arde 500 de calorii pe aceeași mașină pentru aceeași perioadă de timp.
Multe companii de antrenori eliptici spun că puteți arde în jur de 800 de calorii pe oră de antrenament eliptic. Următorii factori dictează câte calorii veți arde efectiv în timpul antrenamentului:
- Durata antrenamentului - Aceasta este pur și simplu cât timp petreceți în antrenamentul specific. De obicei, este recomandat să o faceți între o jumătate de oră și o oră.
- Antrenament pe intervale - Se recomandă efectuarea unor pauze mici, urmate de o perioadă de răcire pentru antrenamente prelungite.
- Setări de tensiune eliptică - Aceste setări de tensiune vă ajută să controlați intensitatea antrenamentului. Folosirea unei intensități mai mari poate îmbunătăți efectele antrenamentului.
- Greutatea actuală - după cum sa menționat mai devreme, o persoană mai grea va arde mai multe calorii decât o persoană mai mică.
Ești interesat de alte câteva sfaturi pentru a arde mai multe calorii cu antrenorul tău eliptic? Mai jos sunt câteva sugestii pe care le puteți urma pentru a arde mai multe calorii.
- Setări de interval încorporate:
Aproape toți antrenorii eliptici oferă o înclinație sau chiar o tensiune pe care o puteți mări sau chiar diminua în timpul antrenamentului.
La jumătatea antrenamentului, încercați să creșteți tensiunea sau înclinația pentru a vă oferi un impuls suplimentar la arderea mai multor calorii. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă crească arderea caloriilor timp de câteva ore după antrenament.
- Utilizați brațele corpului superior
Multe eliptice vă oferă blocuri de brațe ale corpului superior pe care le puteți utiliza pentru a vă construi mușchii brațelor în antrenament. Chiar și mai mulți mușchi au lucrat = și mai multe calorii arse. Dacă nu există brațe superioare ale corpului, apucați câteva greutăți de mână de două - cinci kilograme și rotiți-vă brațele în timp ce mergeți.
-Împărțiți-vă lucrările:
Experții ne spun astăzi că două „mini-antrenamente” mai mici pot fi chiar mai bune decât un antrenament lung în ceea ce privește câte calorii sunt arse.
Exercițiul fizic cu viteza metabolismului, efectuarea unui antrenament dimineața și unul seara îți va oferi două „stimulări” ale metabolismului.
În general, un antrenor eliptic este o modalitate excelentă de a arde o tonă de calorii.
Pentru mai multe informații despre antrenorii eliptici vizitați site-ul nostru de mai jos:
- Simțirea arsurii nu; t înseamnă a te; re Calorii arzătoare; VeloPress
- Aruncați grăsimea De ce este ideal să ardeți 500 de calorii pe zi
- Pescuit și arderea caloriilor Ghid central bun de pescuit
- Antrenamente eliptice care ard calorii nebune pentru tine
- Antrenamentele celebrităților care ard cele mai multe calorii Marie Claire