Membru

Din moment ce se pare că majoritatea oamenilor care iau o dietă de tip Turbă se îngrașă, există cineva pe forum care să fi intrat într-o formă excelentă de când s-a transformat în acest mod de a mânca? Sau, există vreun drogat la sală pe forum care să-și mențină fizicul de când a mers Peaty? Dacă da, mi-ar plăcea să aud de la tine. Am 3 luni în Turbă și mă simt mai bine, dar câștig grăsime corporală pentru prima dată în viața mea. Nu rece.

deosebit

jaguar43

Membru

Din moment ce se pare că majoritatea persoanelor care iau o dietă de tip Turbă se îngrașă, există cineva pe forum care să fi intrat într-o formă excelentă de când s-a transformat în acest mod de a mânca? Sau, există vreun drogat la sală pe forum care să-și mențină fizicul de când a mers Peaty? Dacă da, mi-ar plăcea să aud de la tine. Am 3 luni în Turbă și mă simt mai bine, dar câștig grăsime corporală pentru prima dată în viața mea. Nu rece.

Am slăbit 20 de lire sterline din recomandările lui Dr Peat și obișnuiam să mă antrenez tot timpul fără să văd rezultate (greutate). Dar nu voi recomanda ce ți-am făcut pentru că nu știu nimic despre tine. Dar, chiar dacă te-aș cunoaște, nu ți-aș spune ce am făcut pentru că este vorba context. Oamenii provin din medii diferite, au o varietate de imprimări și medii.

Știu că nu asta ai vrut să auzi, dar ți-aș recomanda să citești din nou articolele sale.

Însuși conceptul de „marketing” este în contradicție cu natura reală a acestor materiale, care are legătură cu protecția și extinderea naturii și potențialului nostru. O idee distorsionată a naturii umane este vândută atunci când oamenii sunt tratați ca „piață”.

supraomenesc

Membru

totul este despre fundalul tău, caloriile, mâncarea pe care o consumi și cum se adaugă macro-urile tale.

Food/lyfestyle este numărul 1 în ceea ce privește alimentele și caloriile

Nr2 este exersice sau ridicarea greutății este superbă pentru orice altceva

suplimente nr3 dacă aveți nevoie:)

Am slăbit cu turbă, dar a trebuit să restricționez și caloriile. Atât de mulți oameni cred că turba este doar o înghețată, un galon de lapte plin, etc. etc etc. Peat afirmă în mod clar ce crede că ar trebui să facă oamenii care vor să slăbească

Oaspete
Membru

Mittir

Membru

max219

Membru

Am fost un alergător la distanță și apoi m-am apucat de haltere. După un câștig inițial mic de grăsime (în principal din urmarea sfatului lui Matt Stone), m-am aplecat și mi-am menținut mușchii în timp ce mănânc turbă. Cred că, cel puțin pentru mine, am menținut scăzut caloriile totale în grăsimi. Mănânc între 3.000-3.500 de cali (uneori mai mult în zilele active de ridicare grea) și am rămas în jur de 145-150 de lire sterline la 5'5. De obicei nu mănânc mai mult de 50 de grame de grăsime, de cele mai multe ori oscilând în jur de 50 de grame. Presupun că grăsimea mea corporală este de aproximativ 15% poate mai puțin.

Poate că mai puțin amidon funcționează pentru alții sau, în general, mai puține calorii. Dar, odată ce am schimbat laptele integral și înghețata cu 1% brânză de vaci și 1% lapte, am simțit că creșterea grăsimii se oprește. (Și am adăugat sirop de arțar, gelatină și sare în lapte/brânză, mmmmmm)

Din cauza unei vătămări, nu mă pot ridica greu de ceva vreme, așa că am eliminat amidonul din dietă și am scăzut calul la 3 kish. Sunt curios să văd dacă acest lucru schimbă ceva. În principal mănânc zahăr, proteine, unele grăsimi (90% saturate) și mai puțin de 5 grame de PUFA zilnic.

caroline

Membru

Eram slab pentru început. Cu toate acestea, în trecut, ori de câte ori mâncam deloc carbohidrați, observam o creștere instantanee a „bălții”. Nu la fel cu Peat. Nu număr calorii, mănânc înghețată și am început să mănânc ovăz noaptea ca sursă de amidon. Cu toate acestea, dacă aș vrea să slăbesc, primul lucru pe care l-aș tăia ar fi acel amidon. Și, deși ovăzul nu a pus o problemă, s-ar putea sări peste asta noaptea și să văd dacă mă descurc mai bine fără ea.

Mă așteptam să citesc despre atât de mulți oameni care s-au îngrășat, încât aș putea să fac asta, dar nu sa întâmplat.

Nu am încă suficientă experiență pe termen lung pentru a spune cu certitudine ce funcționează cel mai bine. Nu sunt la bord când mănânc tone de fructe - doar OJ. Dacă cineva ar mânca amidon și amidonul ar avea tendința de a pune greutate pe ei, atunci poate că ar trebui să restricționeze grăsimea. Pentru mine, este evident când mâncarea îmi dă probleme, bc când mă trezesc a doua zi dimineața, parcă am ambalat câteva kilograme. Acest lucru se întâmplă fără greș când mănânc lucruri care nu funcționează pentru mine.

caroline

Membru

AmandaWald

Membru

Orice femeie fostă grasă de acolo care a PIERDUT grăsime la recomandările lui Peat?

Dutchie

Membru

caroline

Membru

Mă gândeam la comentariile mele referitoare la: fructe după ce am scris-o și cum, dacă am trăi undeva, unde portocalele erau de fapt drăguțe, ar fi mult mai atrăgător. La fel ca în Hawaii, chiar dacă nu îți plac fructele, fructele sunt frumoase. Aici, în zona golfului, chiar și după ce nu-mi pasă la fel de mult de organice, uitându-mă la orice fructe m-a lăsat nemulțumit. Nu cred că toate lucrurile pulpoase mă fac să mă simt atât de grozav. Sucul de portocale face ceva puternic pentru mine. Chiar și lucrurile low-end de la Trader Joe-s - când mă simțeam prost și am băut-o, parcă m-aș întoarce la viață. Dar fructele de până acum, când portocalele sunt practic singura opțiune acceptabilă, nu au fost grozave. Mini mandarinele etc. au fost cei mai buni. Fiecare portocală pe care am obținut-o nu este coaptă, acum că știu ce este asta. Nici un. Indiferent de unde l-am obținut - Whole Paycheck, Safeway, Trader Joe's, piețele locale. Deci nu văd rostul să mănânc. De asemenea, nu-mi găsesc energia pentru a aduna beneficii, în timp ce zahărul se simte „mai ușor” în jos.

În ceea ce privește chestia cu balonarea, de exemplu, după ce am mâncat cartofi, a doua zi dimineață m-am trezit și stomacul meu părea cam pufos. La fel și atunci când am încercat ouăle pentru prima dată, dar mai rău. Arăta de parcă aș fi împachetat ca 5 kilograme în stomac. Așa că așa pot să spun când ceva nu este de acord cu mine b/c fără alimentele negative (negative prin faptul că nu funcționează pentru mine), mă trezesc cu zona abdominală arătând musculară și mai importantă, simțind, clar.

Dacă merele ar fi recomandate ca portocalele, aceasta ar fi o sarcină mult mai ușoară. Există tone de mere grozave pe aici. Este interesant faptul că ați experimentat „umflarea” din lucruri care nu funcționează pentru dvs. Cred că am o cantitate foarte mică din ouă, dar este destul de minoră. Înainte, când consumam o mulțime de ouă, se părea că am ambalat 10 kilograme în cel mai scurt timp. Sunt încă provocatoare pentru mine, dar nu sunt obsedat de slăbiciune și consider că starea generală de sănătate este mai importantă, așa că nu-mi pasă b/c nu am dureri articulare.