Acest ghimbir, usturoi și chilli seabă prietenoase pentru slăbire este o modalitate excelentă de a condimenta niște pești - gustos indiferent dacă numărați calorii sau puncte!

usturoi

De asemenea, în aceste categorii:

  • Fără gluten În cazul în care utilizați tăiței GF, sos de soia și oală
  • Fără lactate

Nutriție pe porție

  • Calorii 356
  • Carbohidrati 48g
  • Proteine ​​11g
  • Grăsime 4g
  • Saturează 1g
  • Zaharuri 10g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Acest ghimbir, usturoi și chilli Seabass are câteva arome clasice, asiatice și este perfect dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers.

Peștele este plin de uleiuri esențiale și sunt, de asemenea, foarte bune pentru creier. Lipsul este un pește capabil să reziste la arome mai puternice și credem că acest ghimbir, usturoi și ardei iute este unul dintre cele mai bune moduri de a vă bucura de file.

Am echilibrat sărătura soiei cu suc de lime și oțet de orez, dar dacă nu aveți oțet de orez, puteți folosi și oțet de vin alb cu un pic de îndulcitor.

Dacă vă place această combinație de arome, atunci nu ezitați să fiți creativi, deoarece ceapa de primăvară, ghimbirul, usturoiul și ardeiul iute funcționează fantastic cu orice proteină!

Pentru ce diete este potrivită această rețetă de ghimbir, usturoi și chilli?

Această rețetă de ghimbir, usturoi și chilli este potrivită pentru dietele fără lactate.

Poate fi făcut fără gluten atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten;

  • Cuiburi de tăiței
  • Pot de stoc
  • Sunt sos

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă de ghimbir, usturoi și chilli?

  • Trebuie să numărați 11 puncte pe porție din această rețetă de ghimbir, usturoi și chilli, dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 8 puncte pe porție din această rețetă de ghimbir, usturoi și chilli dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 8 puncte pe porție din această rețetă de ghimbir, usturoi și chilli, dacă sunteți pe WW Purple.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face acest ghimbir, usturoi și chilli seabass?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Puteți ridica oțet de orez pe culoarul oriental al unor supermarketuri, dar dacă nu găsiți niciunul, puteți lua și el de pe Amazon.

Câte calorii sunt în acest ghimbir, usturoi și chilli seabass?

Există 356 de calorii pe porție în acest ghimbir, usturoi și chilli, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Această rețetă de ghimbir, usturoi și ardei iute este perfectă dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C.

Pasul 2

Puneți o tigaie cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și prăjiți toate ingredientele pentru pește (cu excepția fileurilor) până când ghimbirul și usturoiul devin aromat.

Pasul 3

Așezați fileurile de tufiș în tigaie, cu pielea în jos și gătiți până când pielea devine crocantă. Așezați tigaia în cuptor pentru a găti peștele.

Pasul 4

Fierbeți ceainicul și așezați cuiburile de tăiței într-un castron mare pentru microunde. Se acoperă cu apa clocotită, se acoperă cu folie alimentară și se fierbe la mare timp de 3 minute. Lăsați să stea în timp ce începeți să gătiți legumele.

Pasul 5

Ceață un wok sau o tigaie cu față înaltă cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și prăjește jumătate de ceapă de primăvară, ghimbir și usturoi până când ghimbirul și usturoiul devin aromat.

Pasul 6

Adăugați restul ingredientelor de tăiței (cu excepția tăiței și 3 ceapă de primăvară) în tigaie și amestecați bine. Lăsați să gătească 5 minute până când morcovul începe să se înmoaie.

Pasul 7

Scurgeți tăiței și adăugați apoi la legume. Se amestecă bine, apoi se adaugă restul de ceapă de primăvară.

Pasul 8

Scoateți peștele din cuptor - ar trebui să fie gătit - dar verificați doar. Plătiți tăiței și legumele și acoperiți cu lăstarul. Bucurați-vă!

Ce aș putea servi cu acest ghimbir, usturoi și chilli?

Acest fel de mâncare de ghimbir, usturoi și ardei iute este atât de impresionant încât credem că ar fi perfect pentru petreceri. Serviți alături de următorul starter, baie și budincă:

Carne de porc și crevete Sui Mai

Sos dulce de ardei iute

Blondies cu ciocolată albă

Chipsuri de sare și piper

De unde știi când este gătit acest ghimbir, usturoi și chilli?

Ar trebui să vă gătiți fileurile de tufiș până când peștele este gătit și scuipat - aceasta ar trebui să dureze aproximativ 10 minute la cuptor.

Veți ști că legumele dvs. sunt fierte când morcovii încep să se înmoaie.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra Ginger, Usturoi și Chilli Seabass în frigider?

După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați în 4 ore.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de Ghimbir, Usturoi și Chilli Seabass în frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

Pot congela acest ghimbir, usturoi și chilli?

Nu, nu vă recomandăm să congelați această rețetă.

Cum reîncălzesc acest ghimbir, usturoi și chilli?

Din răcit: Așezați într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 4-7 minute până când conductele sunt fierbinți.