Această ciupercă Shiitake de pui și bulion de ardei iute este o cină ușoară delicioasă, perfectă pentru oricine numără calorii sau urmează planuri precum Weight Watchers.

ciuperci

De asemenea, în aceste categorii:

  • Fără gluten Dacă utilizați sosuri de stridie și soia GF
  • Fără lactate
  • Congelabil

Nutriție pe porție

  • Calorii 301
  • Carbohidrati 18г
  • Proteine ​​31g
  • Grăsime 9.6g
  • Saturați 2,6g
  • Zaharuri 8.1г

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Această ciupercă Shiitake de pui și bulion de ardei iute este o cină delicioasă și ușoară, perfectă pentru oricine numărând calorii sau urmând planuri precum Weight Watchers.

Ciuperca Shiitake de pui și bulionul de ardei iute a devenit una dintre mesele noastre preferate, când nu suntem foarte siguri ce ne place.

Am văzut despre acest bulion despre care se vorbea pe Facebook și pur și simplu a trebuit să-l încercăm! Perfect pentru zilele reci de iarnă, când vă simțiți puțin sub vreme și aveți nevoie de ceva de încălzire.

Dacă doriți să ușurați mai mult, puteți chiar să lăsați tăiței sau orezul și să adăugați câteva legume, cum ar fi morcovii și broccoli.

Pentru ce diete este potrivită această ciupercă Shiitake de pui și bulion de ardei iute?

Această rețetă de ciuperci Shiitake de pui și bulion de ardei iute este potrivită pentru dietele fără lactate.

Această rețetă poate fi făcută fără gluten atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten;

  • Sos de scoici
  • Sunt sos

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu și triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă de ciuperci Shiitake de pui și bulion de ardei iute?

  • Trebuie să numărați 6 puncte pe porție din această rețetă de ciuperci Shiitake de pui și bulion de chilli dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 6 puncte pe porție din această rețetă de ciuperci Shiitake de pui și bulion de chilli dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 6 puncte pe porție din această rețetă de ciuperci Shiitake de pui și bulion de chilli dacă sunteți pe WW Purple.

Este foarte gustos și sățioasă, astfel încât să puteți servi cu ușurință o jumătate de porție și să o savurați cu legume suplimentare sau o salată laterală!

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face ciuperci Shiitake de pui și bulion de ardei iute?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Potul Instant sau Tower Health One Pot sunt toate produsele cele mai bine descrise hibrizi pentru aragaz mic/aragaz sub presiune - sunt obiecte de bucătărie extrem de utile. Fac gătitul acestei ciuperci Shiitake de pui și bulion de chilli atât de ușor!

Această ciupercă Shiitake de pui și bulion de ardei iute durează doar 45 de minute în oala sub presiune, ceea ce este fabulos dacă vă grăbiți sau nu vă simțiți prea fericiți că lăsați aragazul lent pe o perioadă lungă de timp.

Dacă nu aveți o oală sub presiune, puteți găti această ciupercă Shiitake de pui și bulion de ardei iute într-o tigaie, aragaz sau chiar aragazul lent - doar ajustați timpul de gătit în consecință.

Puteți citi ce părere avem despre Potul instant în Revista noastră instant Pot.

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Acesta este Potul Instant și este disponibil pe Amazon UK.

Câte calorii sunt în această ciupercă Shiitake de pui și bulion de ardei iute?

Există 301 de calorii pe porție în această ciupercă Shiitake de pui și bulion de ardei iute, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Pentru a reduce și mai mult cantitatea de calorii, puteți pur și simplu să înjumătățiți dimensiunea porției și să serviți cu un acompaniament sănătos.

Acest ciuperci de pui Shiitake și bulion de ardei iute este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Adăugați spray de gătit cu un conținut scăzut de calorii în vasul instant și puneți ghimbirul timp de 3 minute.

Pasul 2

Adăugați coapsele de pui și gătiți până se sigilează (aproximativ 5 minute).

Pasul 3

Odată ce carnea este sigilată, dezghețați tigaia cu un strop de vin de orez care se distinge, asigurându-vă că desfaceți bucățile care s-ar fi putut lipi de fund.

Pasul 4

Umpleți cu suficientă apă pentru a ajunge la nivelul coapselor.

Pasul 5

Adăugați toate celelalte ingrediente, cu excepția amestecului de făină de porumb/apă - amestecați bine.

Pasul 6

Setați Instant Pot la gătit sub presiune manual timp de 45 de minute.

Pasul 7

Lăsați eliberarea naturală (10-15 minute) și apoi scoateți coapsele din bulion.

Pasul 8

Scoateți cu grijă carnea de pe oasele coapsei și sfărâmați carnea. Întoarceți carnea mărunțită în oală.

Pasul 9

Adăugați amestec de făină de porumb/apă și amestecați până ajungeți la grosimea dorită.

Pasul 10

Se sotează 5-10 minute pentru a îngroșa sosul.

Pasul 11

Se servește peste orez sau tăiței, sau pe cont propriu!

Ce aș putea servi alături de această ciupercă Shiitake de pui și bulion de ardei iute?

Următoarele rețete ar merge excelent cu rețeta noastră de ciuperci Shiitake de pui și bulion de chilli:

Pâine cu usturoi brânză

Noodles din Singapore

Ghimbir, ardei iute și somon cu tăiței

Mousse de ciocolată albă cu zmeură Coulis

De unde știi când este gătită această ciupercă de pui Shiitake și bulion de ardei iute?

Timpul de gătit pentru această rețetă este de 45 de minute. Coapsele de pui trebuie fierte până la sigilare (aproximativ 5 minute). Ingredientele trebuie amestecate bine înainte de a pune Instant Pot la gătit sub presiune manual timp de 45 de minute. Apoi, permiteți eliberarea naturală (10-15 minute) și scoateți coapsele din bulion. Adăugați amestecul de făină de porumb/apă și amestecați până când atingeți grosimea dorită, înainte de a fierbe 5-10 minute pentru a îngroșa sosul.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.
Stocare

Cât timp puteți păstra această ciupercă Shiitake de pui și bulion de ardei la frigider?

După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați în 4 ore.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de ciuperci de pui Shiitake și bulion de ardei iute la frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

Pot congela ciuperci Shiitake de pui și bulion de ardei iute?

Da, poti! Această rețetă poate fi înghețată, dar vă rugăm să nu uitați să faceți următoarele;

  • Înghețați-l imediat ce este suficient de rece.
  • Folosiți un recipient sau o pungă adecvată pentru congelare.

Nu uitați să adăugați o etichetă cu ce este și la ce dată ați pus-o în congelator!

Cum reîncălzesc ciuperca Shiitake de pui și bulionul de ardei iute?

Din răcit: Așezați într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 4-7 minute până când conductele sunt fierbinți.

De la înghețat: dezghețați bine înainte de reîncălzire (puteți utiliza setarea de dezghețare a cuptorului cu microunde). Asigurați-vă că este fierbinte până la servire înainte de servire.