Ghid de pornire rapidă este planul nostru de post intermitent de precizie pe care îl puteți folosi astăzi (gratuit!).

"Postul pentru viață mi-a schimbat viața. Am scăzut de 13 kilograme de când am început călătoria #FastingForLife și mă simt mult mai sănătos. 2019 a fost un an greu și datorită amândurora am început să mă simt ca bătrânul meu sinele din nou. "

intermitent

Shelly A.
13 kilograme în 13 zile!

"În noaptea dinaintea în care am început să postesc a fost ultima dată când am injectat insulină sau am luat alte medicamente pentru diabet, așa că aproape 90 de zile libere! MULȚUMIM. Actualizare: În prezent am scăzut aproape 50 de lire sterline și am 200 de posturi de 24 de ore!"

Candice R.
Texas

"Folosind posturi de 24 de ore, sunt la greutatea mea dinaintea sarcinii, după ani de luptă! Este atât de simplu! Îmi mențin greutatea cu posturi zilnice de 18-24 de ore, fără complicații sau frustrări."

Jen W.
Texas

"Am pierdut 10,3 lbs în 7 zile și mă simt foarte bine făcând OMAD 24 de ore. Doar în aceste 7 zile tensiunea arterială a fost în intervalul normal, mă simt mult mai bine în general. Am fost surprins că nu am avut niciodată pofte! Mulțumesc Dr. Scott și Tommy! "

Johnny R.

"Sunt supraponderal și este uimitor că este de fapt mai ușor să îmi planific următoarele 16-36 de ore și să NU mănânc. Am căutat asta toată viața mea!"

Tom W.
Ohio

"Postul a schimbat viața pentru mine. Folosind posturile zilnice de 24 de ore, am scăzut de 21 de kilograme, cu energie de rezervă și entuziasmat să nu mai număr caloriile!"

David W.
Ohio

"La cincisprezece minute distanță de 60 de ore. Acesta este cel mai lung timp pe care l-am fost vreodată!"

Susan O.

"M-am simțit motivat și susținut! Am pierdut 5 kilograme pe OMAD în timpul provocării, chiar dacă am fost în afara țării de două ori. De asemenea, pielea mea arată grozav ! Îmi place să ascult podcast-ul și vreau să mă înmulțesc cu atâtea informații cât posibil ! Slujba grozavă 😊 "

Lisa B.

"Sunt bucuros să spun că am pierdut 7 kilograme în timpul provocării de 7 zile. Sunt uimit de câtă energie am!"

Shasta G.

Întrebări? Avem răspunsurile.

Tot timpul în care nu mănânci, ții post, așa că da! Programarea meselor și acordarea de timp corpului fără hrană sunt părți esențiale ale vieții de zi cu zi și a vieții sănătoase. Acest lucru este adevărat de mii de ani și continuă să fie adevărat și astăzi.

Durerile de cap sunt o plângere obișnuită după o pauză în rutinele alimentare normale, cum ar fi în timp ce călătoriți sau pierdeți o masă. Acestea sunt adesea cauzate de fluctuații ale tensiunii arteriale, hidratare și electroliți și, de obicei, dispar după ce au mâncat. Mici modificări ca acestea sunt toate foarte sensibile la nivelurile de insulină, deoarece insulina crescută determină retenția de apă. Mâncarea toată ziua fără perioade lungi de timp, fără hrană, face ca nivelul de insulină să rămână ridicat și să ducă la retenție excesivă de apă. Postul ajută la corectarea nivelurilor normale de insulină, permițând timp celulelor să fie resensibilizate la insulină, ceea ce este crucial după ani de acumulare a rezistenței la insulină din alimentația prea frecventă. Pe măsură ce nivelul insulinei se stabilizează, reținerea apei scade în organism, făcându-l mai puțin sensibil la „durerile de cap ale foamei”. Acestea se vor diminua adesea sau se vor rezolva complet după ce postul devine parte a unei rutine zilnice.

Un „post” este orice moment deliberat fără hrană, de la ore la zile până la săptămâni. Termenul „intermitent” se referă la programul recurent și previzibil urmat de milioane de oameni pentru a-și ghida timpul de consum. Postul este despre libertate și control, iar acestea pot fi găsite prin posturi mai scurte și mai lungi, care pot fi utilizate strategic, după cum este necesar, pentru a obține rezultatele pe care le căutați.

Da, dar nu în felul în care ni s-a spus! Corpurile noastre nu necesită trei mese pătrate pe zi plus gustări. Programele moderne de mâncare și normele sociale au fost create pentru comoditate, camaraderie și câștig comercial.

Corpurile noastre sunt perfect adaptate pentru perioadele de sărbătoare și post. Stilurile de viață moderne din țările dezvoltate se concentrează în jurul sărbătorilor, cu foarte puțin post pentru a restabili echilibrul esențial din corpurile și viețile noastre. Consumul pe tot parcursul zilei menține nivelul zahărului din sânge și al insulinei mult mai mare decât ar trebui să fie, indicând organismului să păstreze grăsimea, mai degrabă decât să o ardă. Acest lucru este responsabil pentru energia rusească și foametea pe care o experimentăm mulți dintre noi în fiecare zi și anulează indicii naturali ai foamei. În loc să știm când suntem cu adevărat flămânzi, simțim alte fluctuații și folosim mâncarea pentru a le minimiza. De multe ori acest lucru este combinat cu consumul prea des și în principal alimente bogate în carbohidrați și proteine, care perpetuează ciclul și promovează depozitarea suplimentară a grăsimilor.