Te lasă rece ideea de a-ți îmbrăca o pereche de pantofi de fitness și de a-ți apuca stâlpii de nordic walking în timpul iernii? Chiar dacă este mai dificil să găsești motivația de a ieși pe jos când e frig, următoarele 5 motive bune pentru a continua mersul pe timp de iarnă te vor ajuta să te răzgândești!

1 - Cheltuiți mai multe calorii când este frig

Este un fapt binecunoscut că tindem să mâncăm mai mult iarna decât vara pentru a combate frigul. Dacă ești îngrijorat de silueta ta în timpul iernii, merită să știi că corpul tău va consuma mai multe calorii atunci când este frig, pentru a-ți menține corpul cald.

Prin urmare, frigul stimulează consumul de calorii în plus față de efortul datorat exercitării mușchilor (coapse, fese și brațe) în timpul mersului pe jos, precum și al mersului nordic. Un motiv bun pentru a ieși în aer liber?

2 - Practicarea sportului când este frig oferă inimii un antrenament mai intens

Mersul pe jos, care este o activitate blândă care îmbunătățește rezistența, ajută la creșterea capacității inimii tale. Când este frig, corpul vede ca să-și mențină temperatura internă la un nivel constant de aproximativ 37 ° C, prin creșterea fluxului sanguin. Prin urmare, inima va pompa mai repede și va deveni mai puternică.

PRUDENȚĂ:

"Când este frig, trebuie să vă stabiliți ținte mai mici și să vă încălziți dacă suferiți de probleme cardiace. Inima va lucra mai mult decât de obicei, consumând astfel mai multă energie decât ar consuma în mod normal. Acest lucru vă va priva mușchii de o parte din această energie. Deci, trebuie să vă conservați energia! " - Dr. Patrick Bacquaert, IRBMS

3 - Practicarea sportului în timpul iernii reduce bolile

Prin practicarea mersului pe jos și a mersului nordic pe timp de iarnă, având în vedere efortul corespunzător necesar, corpul tău se va obișnui treptat cu frigul. Acest lucru vă va fi de folos: vă veți îmbolnăvi mai rar din cauza întăririi corpului împotriva atacurilor germenilor de iarnă!

motive

„Când temperatura scade sub -5 ° C, ar trebui să evitați să ieșiți în aer liber pentru a practica sport, deoarece atunci când sportul în timpul iernii începe să fie periculos pentru dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră!” - Dr. Patrick Bacquaert, IRBMS

4 - Când sunteți în aer liber, beneficiați de lumina naturală și aerul liber!

Chiar dacă se simte frig și soarele nu pare să iasă, a petrece ceva timp în lumina zilei nu este un lux, deoarece ajută la menținerea spiritelor ridicate. Mai mult decât atât, beneficiați de aer proaspăt și introduceți mai mult oxigen în sistemul dumneavoastră. Așadar, nu ezitați să ieșiți la plimbare în timpul pauzei de prânz. Unite, toate aceste beneficii vor elimina tensiunea, vă vor ajuta să dormiți mai bine și să combateți orice descurajare sezonieră!

5 - Este gratuit!

Nu îl putem repeta niciodată suficient, dar pentru prețul unui membru la sala de sport, mersul pe jos, precum și mersul pe jos nordic implică doar cumpărarea unei perechi de dresori concepute pentru acest sport și a unor bastoane de mers nordic, dacă mergeți cu bastoane!

În afară de aceasta, parcurile și grădinile vă stau la dispoziție ori de câte ori doriți și cu care doriți să vă asigurați că vă simțiți într-o formă excelentă pe tot parcursul iernii!