14 noiembrie 2019 de Scriitori

complet

Uite, știm cu toții că este important să rămâi activ pentru sănătatea fizică și mentală, dar viața este ocupată. De la a avea grijă de afaceri la birou până la a juca șofer pentru programul școlar și sportiv al copiilor dvs., este ușor să vă schimbați propria sănătate și bunăstare în spate, în favoarea verificării listei dvs. de lucruri din ce în ce mai extinse. Aceasta este o rețetă pentru antrenamente plictisitoare la sală și poate chiar alegerea de a rămâne doar pe canapea.

Din fericire, puteți obține un antrenament complet fără să simți că ești pedepsit pentru ceva. Patinaj cu role pentru salvare!

Patinajul cu role este un antrenament complet

Aici la Lanham Skate Center, ne place să împărtășim bucuria patinajului cu oameni de toate vârstele și abilitățile. Indiferent dacă aveți amintiri plăcute despre patinaj în copilărie și doriți să vă întoarceți la patinoar, nici măcar nu v-ați îmbrăcat niciodată cu o pereche de patine cu role sau v-ați sfâșiat toata viața, sunteți binevenit să ni se alăture la orice a sesiunilor noastre de patinaj public.

Patinajul este bun pentru inima ta.

Exercițiul aerob (un exercițiu pe care îl puteți susține timp de 10 minute sau mai mult - gândiți-vă la jogging, nu la sprint) este extrem de important pentru sănătatea dvs., deoarece vă întărește inima și plămânii. American Heart Association recunoaște chiar patinajul cu role ca un exercițiu aerob eficient, iar cercetătorii au descoperit că patinajul cu role poate crește ritmul cardiac de la 140 la 160 de bătăi pe minut. Patinajul intens, cum ar fi jocul cu derby-ul cu role sau patinajul de viteză, poate chiar să vă ridice ritmul cardiac la aproximativ 180 de bătăi pe minut!

Patinajul crește forța.

Deși este destul de evident că patinajul cu role vă poate construi mușchii picioarelor, este de fapt mai bun antrenament complet decât ai putea crede! În plus față de întărirea și tonificarea quad-urilor, fesierilor, hamstrings, tibiei, vițeilor și șoldurilor, patinajul implică și mușchii de bază. Acești mușchi super importanți sunt localizați în trunchi și sunt extrem de importanți pentru postură, prevenind durerile de spate și leziunile. Mușchii de bază includ abdomenul, podeaua pelviană și mușchii care aleargă de-a lungul coloanei vertebrale.

Patinajul cu role implică mușchii de bază, precum și brațele, deoarece trebuie să vă schimbați în mod constant greutatea corporală pentru a menține echilibrul în timp ce vă rotiți. În timp ce aceste mișcări sunt mai puțin vizibile decât acțiunile picioarelor, mișcările mici de echilibrare pot fi un antrenament surprinzător de bun pentru nucleul și partea superioară a corpului.!

Patinajul are un impact redus.

Unele exerciții au un impact ridicat, ceea ce înseamnă că exercită o presiune mare asupra articulațiilor. (Alergatul, CrossFit și sporturile precum baschetul, tenisul și fotbalul sunt toate exemple de exerciții cu impact ridicat.) Exercițiile cu impact redus sunt mai blânde pentru articulații, ceea ce este important pentru prevenirea rănirilor și a durerilor articulare, în special la persoanele în vârstă sau supraponderale. oameni. Exercițiile cu impact redus includ înotul, aerobic pe apă, antrenament cu greutăți și - ați ghicit - patinaj cu role!
Nu este niciodată prea târziu să înveți să patinezi, așa că verifică lecțiile noastre de patinaj Lanham și pregătește-te să îți parcurgi drumul spre distracție și fitness!