Nutriționistul Nmami Agarwal aruncă unele dintre miturile comune despre nutriție și dietă

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • 14 septembrie 2020 18:20:23
Unele dintre miturile dietetice despre care ar trebui să știți. (Sursa: Getty Images/Thinkstock)

Internetul este plin de informații, sfaturi și trucuri, împreună cu numeroase DIY-uri despre modalități de a-ți construi sănătatea și de a spori imunitatea. Dar este întotdeauna recomandat să călcați cu prudență și să înțelegeți autenticitatea acestor informații înainte de a le face parte din rutina cuiva. Iată câteva concepții greșite frecvente pe care oamenii trebuie să le elimine, a sugerat nutriționistul Nmami Agarwal.

scăderea

* Aport redus de proteine ​​și pierderea în greutate

Reducerea proteină din dieta poate avea un impact negativ asupra sănătății prin slăbirea oaselor și a mușchilor. Acest lucru nu va ajuta la pierderea în greutate. Prin urmare, este necesar să discutați cu un expert înainte de a face modificări drastice în dieta dvs., deoarece proteinele sunt unul dintre nutrienții esențiali care ajută la buna funcționare a corpului.

* Caju și creșterea nivelului de colesterol

Caju, care sunt bogate în carbohidrați și grăsimi, se crede că crește nivelul colesterolului. Potrivit Agarwal, deși conțin grăsimi saturate, maximul acestora provine din acidul stearic, care este un tip de acid gras care are un efect neutru asupra colesterolului din sânge. Aceasta înseamnă că pot fi consumate în cantități limitate. Mai mult, nuca oferă o mulțime de vitamine și minerale care sunt destul de benefice pentru inima omului și pot ajuta la gestionarea greutății.

* Vârsta și exercițiul

Mulți oameni în vârstă au tendința de a sta departe de exerciții fizice, gândindu-se că bionii lor nu ar putea să ia tensiunea. Cu toate acestea, Agarwal a menționat că exercitarea sub îndrumare poate face ca cineva să se simtă optimist și energic și îmbunătățește sănătatea generală. „Doar mențineți-vă ritmul și încercați să nu vă forțați corpul să facă mai mult. Puteți face yoga, aerobic de mică intensitate, exerciții de respirație la o vârstă mai înaintată pentru a vă ține departe de dureri și dureri ”, a spus Agarwal.

* Este posibil ca dieta pe bază de plante să nu furnizeze suficiente proteine

Anumit surse de hrană pe bază de plante sunt surse bogate de proteine ​​care ajută la echilibrarea deficiențelor de dietă ale organismului. Sursele alimentare, cum ar fi tofu, linte, arahide, naut, migdale, quinoa, semințe de chia, semințe de cânepă, fasole și orez, cartofi și legume cu frunze verzi sunt toate bogate în proteine. „Tot ce trebuie să faceți este să vă concentrați asupra consumului unei diete echilibrate și hrănitoare pentru a obține cantitatea maximă de nutrienți”, a împărtășit Agarwal.

* Ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor

Adevarul este ceai verde nu face ca cineva să piardă în greutate. Crește doar metabolismul și poate aduce beneficii sănătății în mai multe moduri.

În loc să se bazeze pe mituri larg împărtășite, este întotdeauna o idee bună să consultați un expert și să modificați dieta în consecință, a recomandat ea.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Lifestyle Instagram: ie_lifestyle

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri