pentru

Deși mulți dintre noi suntem tentați să rămânem înăuntru, ghemuiți pe canapea cu cacao fierbinte în timpul vremii reci de iarnă, există beneficii pentru sănătate dacă ne înghesuiți și să ne îndreptăm spre o plimbare lungă.

Lumina soarelui pentru oase puternice

Vitamina D este o parte importantă a menținerii oaselor puternice, iar a nu ieși în exterior înseamnă reducerea producției în corpul nostru. Potrivit Wheaton Franciscan Healthcare, „A obține doar 15 minute de soare pe față și mâini de două până la trei ori pe săptămână ar trebui să fie suficient pentru a obține suficient soare pentru producerea vitaminei D. Expunerea la soare declanșează producția de vitamina D în piele, iar oasele au nevoie de vitamina D pentru a face corpul să absoarbă în mod corespunzător calciul care întărește oasele. " Așadar, asigurați-vă că profitați de fiecare zi însorită de iarnă și mergeți la plimbare.

Stimulați-vă starea de spirit

Vânturile de iarnă sunt prea frecvente atunci când zilele sunt mai scurte, vremea este mai rece și ne simțim obligați să rămânem înăuntru. Exercițiile fizice ajută la contracararea acestei depresii ușoare, eliberând endorfine care vă ridică starea de spirit. Așadar, este extrem de important să te plimbi iarna pentru a alunga blues-ul și chiar și plimbările scurte pot face diferența.

LiveStrong scrie: „Mulți oameni cred că trebuie să exercitați o cantitate exorbitantă de timp pentru a declanșa eliberarea de endorfină; totuși, cantități moderate de exerciții care durează 20 până la 30 de minute pot provoca eliberarea de endorfină. efecte mai puternice ale endorfinelor decât cineva care a exercitat în mod regulat, deoarece creierul tău nu este obișnuit cu cursa de endorfină. "

Arde calorii in plus

Există câteva modalități prin care mersul pe jos în timpul iernii vă poate ajuta să ardeți calorii suplimentare și să vă mențineți în formă.

A fi rece te ajută să arzi mai multe calorii, deoarece corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a-ți menține temperatura de bază. Atlantic scrie: „În revista Trends in Endocrinology and Metabolism, oamenii de știință de la Universitatea Maastricht din Olanda susțin că atunci când exercițiul fizic nu este o opțiune,„ expunerea regulată la frig ușor poate oferi o strategie alternativă sănătoasă și durabilă pentru creșterea cheltuielilor de energie. „„ Așadar, doar ieșirea la plimbare pe timp de iarnă rece poate fi o modalitate de a spori abilitățile de ardere a caloriilor din corp, deoarece corpul tău lucrează pentru a te menține cald și pentru a te menține în mișcare.