Majoritatea dintre noi încercăm să folosim puterea și lipsa voinței pentru a pierde în greutate. Dacă ar fi fost într-adevăr o chestiune de putere de voință, am avea problema linsă până acum. Cu cât încercăm mai mult să ne controlăm mâncarea, cu atât devenim mai obsedați de alimente.

Atunci când îți spui că nu poți avea ceva - că este rău sau nu este permis - îl vrei și mai mult. Stabilește un ciclu de privare și supraalimentare. Când îl ai, îți spui că mai bine mănânci din abundență acum, pentru că trebuie să te întorci la restricționarea acestuia. Dacă l-ați putea avea oricând doriți, nu ar avea atât de multă putere asupra voastră.

Adevărul este că aveți puterea de a mânca normal, dar pentru a găsi calea înapoi la sănătate, trebuie să fiți dispus să renunțați la vechile căi și să vă schimbați gândirea și sistemul de credință. Răspunsurile sunt în interiorul tău și așteaptă să le descoperi. Te-ai născut cu capacitatea de a mânca normal, dar ai pierdut-o când ți-ai dat puterea sistemului extern de credințe numit dieting.

O fostă clientă a mea s-a trezit mergând zilnic la un Starbucks și mâncând o prăjitură care îi plăcea foarte mult. Ulterior, a fost atât de învinsă de vinovăția că a mâncat prăjitura, încât s-ar fi pedepsit restul zilei, aruncându-se. Nu cookie-ul se dezlipea de lire sterline, ci vinovăția care a rezultat a indus episoade înnebunitoare provocate de consumul cookie-ului.

privării

I-am dat sarcina de a merge să mănânc prăjitura în fiecare zi și să o savurez pe deplin, cu permisiunea mea deplină. A făcut asta timp de o săptămână și nu s-a chinuit o dată. După ce a mâncat prăjitura în fiecare zi, și-a dat seama că nu vrea cu adevărat prăjitura în fiecare zi. Își pierduse specialitatea - nu mai era un fruct interzis. Acum, că avea permisiunea deplină să-l mănânce, chiar și-o dorea doar o dată sau de două ori pe săptămână, cel mult ca un tratament special; sentimentul că nu o poate avea, a determinat-o să mănânce în fiecare zi.

Ce alimente ți-ai dat puterea?

Exercițiu: Luați un aliment cu care vă simțiți scăpat de sub control și dați-vă voie să îl luați. Singura cerință este să te așezi și să mănânci cu atenție. Nu faceți altceva decât să savurați încet mâncarea.

Luați mirosul, gustul, textura, sunetul, aromele. Ca experiment, vedeți cât de mult este nevoie pentru a fi cu adevărat mulțumiți atunci când mâncați în acest fel. Când te simți sătul, nu mai mânca și spune-ți că poți avea ceva mâine. Nu vă așteptați la o transformare peste noapte. Puteți alege în continuare să mâncați în exces. Încercați să renunțați la orice vină sau critică după aceea. Poate dura ceva timp până când creierul tău acceptă pe deplin aceste noi informații și trece de la o mentalitate privativă la o mentalitate permisivă.

Afirmații

Când mă sintonizez la ceea ce își dorește cu adevărat corpul meu și acord o atenție la semnele sale de foame, saturație și plinătate, îmi recapăt puterea asupra mâncării.

Mâncarea nu este bună sau rea. Este pur și simplu.

Există un loc pentru tot felul de mâncare în viața mea.

Îmi satisfac dorințele fără vinovăție sau rușine.