Vărsați kilogramele în exces - și păstrați-le departe - cu extract de cafea verde

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Extractul de cafea verde poate fi ingredientul miracol de slăbire al naturii. Se întâmplă, de asemenea, să fie singurul supliment de slăbit care a fost studiat la televiziunea națională.

slăbit

Într-un experiment fără precedent, Dr. Oz a testat extractul de cafea verde în rândul a 100 de femei supraponderale din audiența sa, oferind supliment pentru jumătate din grup și un placebo pentru restul, timp de două săptămâni. Doamnelor li s-a cerut să nu-și schimbe obiceiurile alimentare sau de exerciții fizice, să ia o pastilă cu 30 de minute înainte de fiecare masă și să țină un jurnal alimentar.

Rezultatele? În medie, cei care au luat extract de cafea verde au pierdut două kilograme în două săptămâni, în timp ce cei care au primit placebo au pierdut doar o lire sterline. De ce au slăbit cei care au luat placebo? Mai multe studii anterioare au arătat că simpla păstrare a unui jurnal alimentar crește pierderea în greutate, dar jurnalul a fost o parte importantă a acestui experiment - pentru a se asigura că participanții nu au înșelat urmând o dietă. Și din moment ce toată lumea a înregistrat tot ce a mâncat, a creat condiții de concurență echitabile pentru a compara extractul cu placebo.

O viziune științifică

Deși un test TV poate părea neortodox, acesta a respectat cu rigurozitate protocoalele științifice obișnuite pentru un proces dublu-orb - și este cel mai mare studiu de extract de cafea verde până în prezent. Studiile anterioare aveau un total combinat de doar 158 de persoane, dar la fel ca Dr. Audiența lui Oz, acei oameni au slăbit fără a-și schimba dieta sau regimul de exerciții fizice.

Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, extractul de cafea verde poate contribui, de asemenea, la menținerea acestuia. Un studiu publicat în Diabet, sindrom metabolic și obezitate: ținte și terapie a monitorizat greutatea participanților la patru luni după ce au încetat să mai ia suplimentul și a constatat că 14 din 16 persoane nu și-au recâștigat greutatea. Motivul exact pentru o rată de greutate atât de mică nu este încă pe deplin înțeles, dar este încurajator. „Este posibil să vă resetați mecanismele corpului ca urmare a administrării acestui supliment”, spune Joe Vinson, dr., Profesor de chimie la Universitatea din Scranton, Pa. Și autorul principal al studiului.

Cum functioneaza

În starea lor brută, boabele de cafea verde conțin în mod natural substanțe cunoscute sub numele de acizi clorogenici, care fac parte din familia polifenolilor de compuși vegetali care oferă numeroase beneficii pentru sănătate, pe lângă pierderea în greutate. „Polifenolii se găsesc în fiecare plantă, deoarece fac planta amară, mai puțin predispusă la mâncarea unui prădător și previn daunele oxidative și soarele”, spune Vinson. Când consumăm polifenoli din alimente sau suplimente vegetale, aceștia ne protejează corpul.

Polifenolii specifici din extractul de cafea verde ajută la pierderea în greutate prin încetinirea absorbției carbohidraților, zahărului și, eventual, a grăsimilor din sistemul digestiv. De asemenea, inhibă o enzimă utilizată de ficat pentru a forma zahăr din sânge. Într-un studiu conceput pentru a măsura acest efect, persoanele care au luat extract de cafea verde înainte de a ingera zahăr pur au experimentat o creștere mai mică a zahărului din sânge decât în ​​mod normal, ceea ce, la rândul său, poate duce la reducerea depozitării grăsimilor și a poftelor.

Cum să beneficiezi

Dacă doriți să testați singuri beneficiile de pierdere în greutate ale extractului de cafea verde, suplimentele sunt calea de urmat. Când cafeaua este prăjită, majoritatea acizilor clorogeni activi sunt distruși, astfel încât boabele prăjite nu vor produce rezultatele pierderii în greutate, din studii. Și boabele de cafea verde neprăjite sunt foarte amare și, după cum spune Vinson, „complet de neplăcut”, așa că consumul de cafea verde sau gustarea pe boabe nu sunt într-adevăr opțiuni.

Pe etichetele produselor, căutați extracte care au fost testate în studii. Acestea sunt fie Svetol, fie GCA (antioxidant pentru cafea verde), standardizat pentru a conține cel puțin 45% acid clorogenic. Panoul Fapte suplimentare ar trebui să includă numele extractului și procentul de acid clorogenic.

Cercetările arată că doza optimă pentru extractul de cafea verde este de 350-400 mg, luată cu 30 de minute înainte de fiecare masă (de trei ori pe zi). Nu au fost raportate nervozitate, stomac deranjat sau alte reacții adverse. Utilizarea unei doze mai mici - sau administrarea suplimentului mai puțin frecvent, cum ar fi doar de două ori pe zi - poate fi încă eficientă, dar produce o scădere mai lentă în greutate.

Atât Vinson, cât și Oz recomandă, de asemenea, să țineți un jurnal alimentar pentru a vă asigura că vă mențineți rutina obișnuită de alimentație - astfel puteți vedea cu adevărat dacă suplimentul funcționează pentru dvs. Jurnale alimentare online gratuite și aplicații pentru telefoane inteligente sunt disponibile pe diverse site-uri web, inclusiv www.myfitnesspal.com și tracker.dailyburn.com.

Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, extractul de cafea verde poate contribui, de asemenea, la menținerea acestuia.

Ierburi și elemente esențiale din paradis
Lumina de cafea verde
Extrasă din boabe de cafea verde decofeinizate, cu soiuri Robusta, această formulă este realizată utilizând un proces care garantează un spectru complet de constituenți activi.

Rezervare
Soluții avansate
Extract de boabe de cafea verde
Această formulă este fabricată din extract de boabe de cafea verde Svetol și include, de asemenea, puterea suplimentară de slăbire a cetonelor de zmeură.

Terry în mod natural
Extract de grâu verde de cafea Svetol Slimming by Euro Pharma
Această companie folosește fasole special selectată, bogată în acizi clorogeni, compuși cheie care susțin metabolismul.