Un fulgi de ovăz care are un gust minunat, te umple și îți alimentează creierul pentru o zi cu performanțe ridicate
- Ovăzul tăiat din oțel are un nivel scăzut al indicelui glicemic (nu crește glicemia), astfel încât să primești substanțe nutritive susținute pe tot parcursul zilei - pentru energie și putere creierului
- Ovăzul și fructele tăiate din oțel sunt bogate în fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plini. Acest lucru vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă, ceea ce pune mai puțin stres pe creier
- Fructul este o sursă excelentă de fitonutrienți (nutrienți ai plantelor), inclusiv triptofan, care ajută la nivelurile de saretonină și potasiu, care ajută la trimiterea oxigenului la creier
- În cele din urmă, antioxidanții din fruct vor ajuta la prevenirea degenerării creierului pe măsură ce îmbătrânești
- 1 cană de apă
- 1/3 cană de ovăz tăiat din oțel
* Pe portie
Alege din…
- 1/2 Banana
- 1/2 mango
- 1/4 măr
- Cremă de scorțișoară
- 1-2 lingurițe de zahăr brun
- Aduceți apa la fiert
- Adăugați ovăz, reduceți căldura la minim
- Fierbeți timp de 30-40 de minute până când apa se absoarbe
- Tăiați fructe și adăugați garnituri atunci când ovăzul este gătit
- Serveste 2
- 10 rețete sănătoase și sănătoase de salată care fac masa
- 10 rețete de salate preponderent sănătoase de făcut în această vară
- 5 rețete sănătoase de sandviș de făcut pentru prânz
- 10 sfaturi care fac ca alimentația sănătoasă să fie realizabilă John Timmerman
- 11 sfaturi pentru a-ți face mâncarea sănătoasă mai puțin plictisitoare, așa că ești mai inspirat să mănânci bine