Servicii de nutriție sportivă Ironman

programs
De ce o pagină separată pentru serviciile Ironman Sports Nutrition? Deoarece antrenamentul Ironman necesită protocoale nutriționale foarte specializate și specifice, deoarece distanța de curse Ironman prezintă provocări unice de alimentare și hidratare. Monique lucrează cu sportivi Ironman de peste 25 de ani și este pasionată de triatlon și distanța de cursă Ironman. A lucrat cu triatletele Ironman din toate categoriile de vârstă de toate nivelurile, inclusiv cu mulți finaliști pe podium și cu sportivi profesioniști la distanță Ironman. Monique a finalizat, de asemenea, trei curse Ironman ™ 70.3 și intenționează să continue curse pe această distanță. Ea a fost expertă în materie pentru Programul de certificare a antrenorilor Ironman ™ (modul nutrițional) și s-a consultat în diferite funcții cu SUA Triathlon. Monique folosește, de asemenea, instrumente și protocoale din mediul său nutriționist integrator și funcțional pentru a oferi servicii nutriționale mai cuprinzătoare, care oferă un nivel mai înalt de sprijin pentru performanța și recuperarea optimă a concurentului Ironman.

Programe de nutriție sportivă Ironman

Monique poate oferi servicii foarte complete pentru triatleta Ironman, începând cu planurile de nutriție din afara sezonului până la începutul sezonului, axate pe modificările compoziției corpului. Sunt oferite, de asemenea, planuri nutriționale de antrenament pe toată durata sezonului care vă sprijină prin cicluri de construcție și recuperare, la fel ca și planurile pentru conicitatea și ziua cursei. Aceste programe acoperă:

  • Planuri nutriționale de formare care prezintă echilibrul optim al macronutrienților pentru diferite tipuri de zile de antrenament, calendarul nutrienților și recuperarea optimă.
    • Suport pentru planificarea meselor
    • Meniuri de probă
    • Liste de alimente interschimbabile
  • Liniile directoare pentru dezvoltarea unui plan de antrenament pentru combustibil, hidratare și înlocuirea electroliților.
  • Verificări ale transpirației și reguli de rehidratare pentru diferite condiții meteorologice.
  • Aplicarea optimă a produselor de nutriție sportivă.
  • Un plan de încărcare a carbohidraților pentru conicitatea cursei.
  • Masă înainte de cursă și ghiduri nutriționale pe bicicletă și la fugă.
  • Suplimentează sfaturi bazate pe instruire și istoricul sănătății

Programele de nutriție Ironman pot fi furnizate prin consultare individuală la biroul Monique din Evanston, IL sau prin teleconsultare. Pachetele de programe concepute pentru a se potrivi ciclului și obiectivelor dvs. actuale de pregătire sunt oferite triatletelor din America de Nord și din întreaga lume prin intermediul programelor sale E.

Tulburări gastrointestinale/inflamație/alte condiții de sănătate care afectează antrenamentul și performanța

Triatletele Ironman cu anumite afecțiuni și simptome de sănătate ar trebui să ia în considerare Testul de eliberare a mediatorului (MRT), un test de sensibilitate alimentară foarte specializat și protocolul LEAP însoțitor. LEAP înseamnă Lifestyle, Mâncare și Performanță. Acesta este un program specializat de nutriție care are ca scop reducerea sau eliminarea simptomelor legate de răspunsurile imune ale corpului dvs. care pot fi declanșate de sensibilitățile alimentare. Testul MRT identifică alimentele, substanțele chimice și coloranții alimentari care pot contribui la procesul inflamator al corpului dumneavoastră, ducând la simptome precum stresul gastro-intestinal, contribuind la IBS, dureri musculare/osoase/articulare, migrene, oboseală, insomnie și alte afecțiuni inflamatorii. Aceste simptome și condiții pot împiedica adesea bunăstarea optimă, antrenamentul și recuperarea. Acest test de sânge poate determina alimentele optime care ar trebui să fie o parte regulată a dietei de antrenament, în timp ce scoateți alimente care prezintă riscul de a provoca inflamații.

Sensibilitățile la alimente produc reacții întârziate, de la câteva ore la câteva zile, și afectează frecvent tractul gastro-intestinal, adesea producând simptome și în alte sisteme ale corpului, motiv pentru care dietele standard de eliminare sunt adesea ineficiente. Ați încercat vreodată să folosiți paleo, fără gluten sau să eliminați alimentele suspecte doar pentru a pune capăt acestuia cu răspunsuri slabe sau limitate cu privire la alimentele problematice? MRT elimină presupunerile și oferă baza pentru dezvoltarea unei diete antiinflamatoare personalizate, adaptată fiecărui atlet individual Ironman. În cele din urmă, determinați alimentele pentru dieta dvs. de formare pe termen lung care nu promovează inflamația și nu vă vor împiedica eforturile de formare. Monique este de peste 5 ani terapeut certificat (LT).

Soluția Ironman la problemele legate de sensibilitățile alimentare:

  • Determinați alimentele care produc simptome negative sau afectează condițiile de sănătate
  • Urmați un plan personalizat de eliminare/antiinflamator, de preferință în extrasezon sau la începutul sezonului.
  • Adaptați planul alimentar antiinflamator final pentru programul complet de antrenament Ironman și planurile de masă.

Programul MRT/Leap poate fi furnizat în birou, prin teleconsultare și înainte de dezvoltarea programelor E.

Testarea micronutrienților

Un alt test din cutia de instrumente Ironman a lui Monique este testarea micronutrienților de la SpectraCell. Acest panou de testare măsoară cantitatea de 35 de componente nutriționale, inclusiv vitamine, antioxidanți, minerale și aminoacizi din celulele albe din sânge. Dovezile științifice arată că analiza nivelurilor din celulele albe din sânge oferă o analiză mai precisă a deficiențelor corpului decât nivelurile standard din sânge și indică cât de bine pot funcționa acești nutrienți în corpul dumneavoastră. Rezultatele testului de micronutrienți SpectraCell îi permit lui Monique să efectueze o evaluare mai cuprinzătoare a stării dumneavoastră nutriționale și să ofere recomandări de suplimente personalizate pentru creșterea producției de energie, consolidarea sistemului imunitar și chiar tratarea simptomelor de durere musculară, precum și abordarea oboselii și a simptomelor gastrointestinale.

Testarea micronutrienților poate fi efectuată în același timp cu testarea MRT sau puteți primi un kit de testare la consultarea inițială a planului nutrițional Ironman.

Testul de micronutrienți SpectraCell poate fi furnizat în birou, prin teleconsultare și înainte de dezvoltarea programelor E.

Noțiuni de bază

Contactați Monique la numărul 847-864-8689 pentru a discuta despre obiectivele dvs. Ironman și pentru a determina cel mai bun program de acțiune pentru antrenamentul dvs. sau contactați Monique prin e-mail.