Deoarece pierderea în greutate este un subiect atât de important pentru sănătate și poate avea o importanță deosebită pentru dvs., să explorăm proteinele din colagen și pierderea în greutate.

suplimente

Când ținem excesul de greutate, se poate întinde și răsuci pielea, totuși, când slăbim, am putea observa efectele secundare nedorite ale ridurilor mai vizibile sau ale pielii întinse, întunecate și mai puțin plinute. Prin utilizarea proteinei de colagen în perioada de slăbire, aceasta poate ajuta la menținerea integrității și fermității pielii. Amintiți-vă că colagenul are proprietatea unică de a se ține de apă, deci poate ajuta la hidratare și poate diminua aspectul ridurilor.

Dincolo de beneficiile pentru pielea ta, este important să mănânci suficiente proteine ​​pentru pierderea de grăsime pentru a menține masa corporală slabă (deci pierzi grăsime, nu mușchi!) Și regla apetitul. Consumul de proteine ​​cu o masă, cum ar fi somonul sălbatic, carnea de vită hrănită cu iarbă sau ouă păscute, face ca masa să fie mai plină și mai satisfăcătoare decât o masă fără proteine ​​sau una cu conținut scăzut de proteine. Colagenul este o modalitate eficientă și ușoară de a crește proteinele cu o masă sau o gustare și se poate amesteca cu ușurință într-un shake (vezi rețeta mea de shake de colagen) sau într-o altă băutură.

Prin cercetarea mea a sindroamelor metabolice pentru noua mea carte, Keto cu fibre ridicate, Am descoperit câteva cercetări interesante care sugerează că colagenul suplimentar poate reduce inflamația și îmbunătăți sensibilitatea la insulină (3) - esențial pentru echilibrul glicemiei, combaterea obezității, diabetului și multe altele.

În acest sens, colagenul poate lucra mână în mână cu dieta ceto pentru a sprijini sănătatea metabolică, reducând rezistența la insulină, echilibrând hormonii și pierderea în greutate.

Tipuri de colagen și diferite beneficii

Există cel puțin 28 de tipuri diferite de colagen în organism, dar doar câteva sunt cele mai frecvente. Tipul 1 este cel mai abundent în țesuturile conjunctive ale corpului. Tipul 2 se găsește în mare parte în cartilaj, iar tipul 3 se găsește în principal în piele și organe.

Suplimentele de colagen pot proveni din mai multe surse și fiecare poate avea beneficii ușor diferite.

  • Hrana cu colagen: Cu mult înainte de apariția prafului de colagen, oamenii au obținut colagen din alimente. Din punct de vedere istoric, obținerea de colagen suficient nu a fost o problemă, deoarece am mâncat întregul animal (mâncând din nas până la coadă). Dar în zilele noastre, părțile animalului care conțin colagen - piele, oase și articulații - sunt considerate mai puțin de dorit.

Una dintre cele mai frecvente surse alimentare de colagen din zilele noastre este bulionul de oase, un bulion gătit lent, făcut din oase sau din carcasa unui animal, odată ce carnea musculară a fost folosită. Bulionul osos nu este doar o sursă excelentă de colagen, ci și o sursă bună de minerale și este foarte hidratant. Este un element esențial în ziua mea High Fiber Keto!

Alte surse alimentare de colagen includ bucăți mai dure de carne, cum ar fi piept, pui sau pește cu pielea și oasele, și chiar picături de carne care pot fi utilizate pentru a face sosuri sau sos.

Proteinele de colagen și pierderea în greutate sunt cu siguranță un subiect interesant și, cu atâtea opțiuni suplimentare, veți fi sigur că veți găsi unul care să vă satisfacă nevoile. Pudrele de colagen se pot amesteca cu ușurință în băuturi și sunt 100% conforme cu planurile mele de masă High Fiber Keto.