De la Dr. Barbara Rolls, una dintre cele mai importante autorități americane în materie de gestionare a greutății, vine cu un ghid de stil de viață mult așteptat și o carte de bucate care împuternicește și încurajează cititorii să renunțe definitiv la „dietă”, să se simtă plini cu mai puține calorii și să piardă în greutate și să-l mențină. în timp ce mănânci porții satisfăcătoare de alimente delicioase și nutritive.

Planul de masă Volumetrics nu este de la Dr. Barbara Rolls, una dintre cele mai importante autorități americane în materie de gestionare a greutății, vine cu un ghid de stil de viață mult așteptat și o carte de bucate care împuternicește și încurajează cititorii să renunțe definitiv la „dietă”, să se simtă plini cu mai puține calorii și să piardă în greutate și să-l mențină. în timp ce mănânci porții satisfăcătoare de alimente delicioase și nutritive.

Planul Volumetrics Eating nu elimină grupurile de alimente și nu vă suprasolicită reguli. Este o abordare comună a mâncării bazată pe Dr. Planul de control al greutății Volumetrics extrem de popular al lui Rolls și cercetările sale respectate despre satietate, care vă arată cum să alegeți alimentele care controlează foamea în timp ce pierdeți în greutate. Împreună cu planificatorii de meniuri, diagrame și bare laterale privind alegerile alimentare sănătoase, cele 125 de rețete au pus cercetarea ei revoluționară în instrucțiuni reale și tangibile pentru fiecare masă. Fotografiile color fac aceste rețete delicioase irezistibile.

Cu acest nou ghid important pentru o alimentație și o viață sănătoase, toată lumea se poate bucura de mese gustoase și satisfăcătoare care îi vor ajuta să își mențină greutatea sau să piardă acele kilograme în plus, în timp ce învață plăcerile de a găti în modul Volumetrics.

Volumetrie, Dr. Sistemul riguros testat și dovedit de Rolls pentru gestionarea greutății, încorporează rezultatele cercetărilor solide din întreaga lume într-un plan nutritiv și vă arată cum să îl personalizați pentru a se potrivi preferințelor și obiectivelor dvs. Totul ține de alegeri, iar Planul alimentar Volumetrics vă ajută să alegeți alimentele potrivite pentru fiecare masă și fiecare stil de viață, fără a renunța la aromă sau diversitate în dieta dumneavoastră. Gata cu „alimentele interzise” sau mesele monotone - Planul alimentar Volumetrics va revoluționa modul în care vă gândiți la gestionarea greutății și vă va îndruma către o viață cu alegeri alimentare sănătoase. . Marea

Obțineți o copie

volumetrics

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre Planul alimentar de volumetrie

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Aceasta este o lectură minunată! Este foarte aproape de schimbările pe care le-am făcut obiceiurilor mele alimentare. Dr. Rolls subliniază faptul că senzația de plin este cheia pentru pierderea în greutate sănătoasă și este la fața locului. Ea subliniază, de asemenea, că aceasta nu este o dietă, că este o schimbare a stilului de viață, ceva care poate fi susținut și menținut pe termen lung. Cred că s-ar putea să se ocupe de ceva.

Ea vorbește mult despre densitatea energiei, care este cantitatea de calorii pe gram pe care o conține un aliment. Fibră mare și/sau conținut ridicat de apă l Aceasta este o lectură excelentă! Este foarte aproape de schimbările pe care le-am făcut obiceiurilor mele alimentare. Dr. Rolls subliniază faptul că senzația de plin este cheia pentru pierderea în greutate sănătoasă și că este la fața locului. Ea subliniază, de asemenea, că aceasta nu este o dietă, că este o schimbare a stilului de viață, ceva care poate fi susținut și menținut pe termen lung. Cred că s-ar putea să se ocupe de ceva.

Ea vorbește mult despre densitatea energiei, care este cantitatea de calorii pe gram pe care o conține un aliment. Fibrele și/sau conținutul ridicat de apă, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele sunt considerate densitate energetică scăzută. Alimentele bogate în grăsimi sunt considerate densitate mare de energie. Oricine a ținut vreodată o dietă știe că grăsimile conțin 9 calorii/gram vs. carbohidrați și proteine ​​care conțin 4 calorii/gram. Ce am învățat din această carte a fost că băutura conține 7 calorii/gram. Vai! Nu e de mirare că am slăbit reducând pe iubitul meu Chardonnay.

Dr. Rolls subliniază importanța consumului zilnic al unui mic dejun cu volum mare/densitate mică de energie. Acesta este un sfat extraordinar, lucru pe care îl practic în fiecare zi, chiar dacă am avut întotdeauna tendința de a fi skipper pentru micul dejun (de aici și fundul gras).

A face din alimentele cu densitate de energie foarte scăzută și scăzută majoritatea dietei în timp ce aveți alimente cu densitate medie și ridicată de energie cu moderație, vă va menține plin și mulțumit de mai puține calorii și, prin urmare, de a pierde în greutate, fără a trebui să numărați carbohidrați sau calorii. Acest sfat, împreună cu sublinierea importanței creșterii activității zilnice prin purtarea unui pedometru și efortul de a adăuga mai mulți pași în fiecare zi, face un plan alimentar cu adevărat sensibil.

Singura mea problemă este că Dr. Rolls pare să predice „cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi!” În timp ce încerc să mă concentrez pe grăsimea bună. Grăsime = aromă și plenitudine, de aceea i-am dat doar 4 stele (aș fi dat 4 și 1/2 stele dacă ar fi fost opțiunea.) În afară de picayune grasă, recomand cu tărie această carte oricui dorește să slăbească. fără să se simtă lipsit. Dr. Cartea Rolls vă poate ajuta cu siguranță la realizarea unei vieți sănătoase în timp ce vă bucurați de mâncăruri delicioase și umplute. . Marea