Postat de: Articole KHTS în Articole de știri 2 iulie 2020 - 11:39 0 75 vizualizări

bărbați

Pentru bărbații tineri, nutriția nu este în general un lucru pe care se concentrează. Există numeroase schimbări care se întâmplă acum de-a lungul vieții de zi cu zi. Programele aglomerate și mediul nou pot determina modele dietetice nesănătoase, de exemplu, sărind peste mese sau mușcături, mâncând numai alimente ieftine, gorging și băut peste măsurile de top de băuturi răcoritoare sau băuturi îmbunătățite cu zahăr. Pe lângă modele conflictuale de mâncare, tinerii pot întâmpina vacilații în greutate și absența vitalității.

A face alegeri sănătoase pentru a alimenta un psihic tânăr, dinamic și corpul începe cu echilibrul. Urmați un plan alimentar nutritiv, incluzând proteine ​​slabe, legume, produse naturale, cereale întregi și izvoare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Folosind phenergan și mâncând excelent acum, vă puteți reduce pericolul de probleme legate de bunăstare ulterior. Încercați aceste opt modificări:

Micul dejun în fiecare zi este important

Cina principală pe care o mâncați în prima parte a zilei „întrerupe cu adevărat”. Încercați să nu o săriți! Aceasta este o șansă semnificativă de a obține porții dintr-o parte din tipurile de nutriție. Încercați un smoothie, ovăz încălzit sau ovăz integral

O mușcătură la mijlocul dimineții și după-amiaza vă poate ajuta să vă abțineți de la a vă răsfăța la cină și să ușurați minimele de vitalitate pe durata zilei. Aveți un biscuit întreg cu cereale pe șansa pe care vă înclinați spre hrană dulce sau popcorn pe șansa pe care o preferați rafinat.

Mănâncă mai multe legume și fructe

Concentrați-vă în orice caz pe două căni de alimente cu frunze cupe de legume în mod constant. Smulge un măr, o piersică sau o pere pentru stradă. Apreciați produsul natural tăiat pentru o mușcătură. Puneți legume, de exemplu, salată și roșii pe un sandviș sau solicitați o porție de verdeață mixtă.

Fierul este semnificativ pentru vitalitate. Probabil că puteți obține suficient fier consumând un sortiment de alimente, inclusiv carne slabă, pește, fasole și carne de pasăre. Boabele susținute de fier, verdeața verde și unele produse organice uscate, de exemplu, stafidele dau suplimentar fier. Tinerii au nevoie doar de opt miligrame de fier pentru fiecare zi. Doamnele au nevoie de mai mult fier decât bărbații.

Faceți numărul de proteine

Tinerii au nevoie de proteine ​​pentru a alimenta muschii. Concentrați-vă asupra deciziilor slabe, de exemplu, pui, curcan și carne de porc și încorporați pește în orice caz de două ori pe săptămână. Incorporați proteine ​​pe bază de plante, de exemplu, tofu, fasole și linte, de asemenea.

De asemenea, aveți nevoie de nutrientul D, care este semnificativ pentru bunăstarea oaselor. Izvoarele grozave ale acestui supliment încorporează pește gras, asemănător somonului, ouălor și alimentelor și băuturilor întărite, inclusiv câteva ovăz și produse lactate. În cazul în care există rutină de alimentație cu lapte sau pește întărit zero, examinați necesitatea de a lua o îmbunătățire cu furnizorul dvs. de asigurări sociale sau cu un nutriționist dietetician înscris.

Mai mult calciu

Tinerii au nevoie de 1.000 până la 1.300 de miligrame de calciu în fiecare zi pentru bunăstarea oaselor și a dinților. Ceea ce fac tinerii înainte de 30 de ani este urgent să aibă oase solide pentru totdeauna. Mâncarea este cel mai bun izvor de calciu. Concentrați-vă pe trei porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, de exemplu, lapte, iaurt sau cheddar în mod constant. Izvoarele de calciu care nu sunt lactate încorporează băuturi răcoritoare din plante revigorate, tofu cu set de calciu și verdeață, inclusiv gulere și varză.

Majoritatea tinerilor nu trebuie să se deranjeze cu un motiv pentru a deveni dinamici. Pentru oase sănătoase și, în general, o bunăstare excelentă, obțineți în mod constant un amestec de exerciții viguroase, de fortificare musculară și de întărire a oaselor. Pentru a asambla mușchi, tren de calitate cu încărcături sau grupuri de opoziție, în orice caz, de câteva ori pe săptămână.

KHTS FM 98.1 și AM 1220 este singurul post de radio local din Santa Clarita. KHTS se amestecă într-o combinație de știri, trafic, sport și caracteristici, împreună cu hiturile tale preferate pentru adulți contemporani. Știri și caracteristici Santa Clarita sunt livrate pe tot parcursul zilei prin undele noastre, pe site-ul nostru web și printr-o varietate de platforme de socializare. Informațiile noastre de știri zilnice premiate la nivel național KHTS sunt acum citite zilnic de peste 34.000 de rezidenți. Un membru vibrant al comunității Santa Clarita, semnalul de difuzare KHTS ajunge în toată Valea Santa Clarita și părți ale comunităților de deșert înalt situate în Valea Antilopelor. Postul transmite emisiunile sale de discuții pe web, ajungând la un public cu potențial mondial. Urmăriți @KHTSRadio pe Facebook, Twitter și Instagram.