alimentelor

O nutriție adecvată trebuie respectată tot timpul, deoarece este vitală în menținerea unei sănătăți optime. Corpul nostru are nevoie de el pentru a funcționa corect, așa că trebuie să ne asigurăm că substanțele nutritive pe care le obținem din alimentele pe care le consumăm ne vor ajuta să menținem un corp sănătos și să ne ajute să susținem o viață lungă.

O concepție greșită pe care o fac oamenii despre nutriție este că, pentru ca ceva să fie hrănitor, nu ar trebui să fie delicios; și, dimpotrivă, mâncarea delicioasă poate să nu fie hrănitoare. Această credință este cea care îi face pe oameni să creadă că prăjiturile sunt un desert indulgent și decadent, cu beneficii pentru sănătate puțin sau deloc.

Prăjiturile se pot face folosind făină și fructe ca umplutură; margarină sau unt pentru acel gust bogat și cremos; zahăr pentru a-și spori dulceața și atrage copiii; lichid pentru amestecare, ouă ca liant; dospire, pentru ca aluatul să crească; și glazură, pentru un plus de atracție estetică. Cunoscând aceste ingrediente majore, putem face apoi o idee despre ce nutriție ne rezervă o felie de tort.

Carbohidrați pentru energie

Cu făina și zahărul prezente în prăjituri, poate furniza carbohidrați atât de necesari. Carbohidrații sunt alimente care oferă energie, care ne mențin atenți pentru perioade mai lungi de timp. Carbohidrații, în special cei din subunitățile de glucoză, sunt ceea ce creierul are nevoie pentru energie.

Fibră pentru digestie

Fructele precum ananasul, morcovii și merele sunt doar câteva dintre fructele care pot fi încorporate în umplutură sau în corpul tortului. Aceste fructe, în afară de dulceața lor naturală, ne ajută și să obținem fibra de care avem nevoie pentru o digestie mai bună. Bananele, care au și aceste fibre, pot contribui la promovarea creșterii bacteriilor bune în intestinele noastre - pentru combaterea bacteriilor rele și restabilirea echilibrului ritmului nostru digestiv.

Grăsimi pentru căldură și energie

Tortul este o sursă excelentă de grăsimi și uleiuri prin scurtarea și înghețarea acestuia. Aceste grăsimi din prăjituri sunt necesare, deși în cantități mici, pentru energia corpului și o sursă pentru căldura corpului pentru lunile de iarnă sau reci.

Proteine ​​pentru culturism

Tortul conține, de asemenea, substanțe nutritive proteice din ouă care sunt utilizate ca liant pentru toate ingredientele. Prăjiturile conțin, de obicei, lapte, care are și proteine ​​care ne furnizează nutrienții necesari oaselor și mușchilor puternici. Laptele conține, de asemenea, mineralele necesare, cum ar fi calciul, pentru ca noi să avem oase și dinți puternici. Pentru prăjiturile cu fructe adevărate, ele au vitamine intacte din fructe precum ananas, mere și fructe de pădure, care pot ajuta la combaterea bolilor și la întărirea sistemului nostru imunitar.

Nivelurile de serotonină și endorfină

Prăjiturile care vin înghețate cu bomboane de ciocolată sau nuci cresc nivelul de serotonină și endorfină din organism. Acest lucru ne face literalmente fericiți. Acest lucru ajută la promovarea unor moduri de viață mai bune și este excelent pentru gestionarea anxietății.

Cu nutriția din spatele unei bucăți de prăjitură, nu există niciun motiv să-i reproșăm curbele nedorite. Nu uitați să dețineți controlul asupra a ceea ce mâncăm și să obțineți toți nutrienții necesari.