Dieta Life Plan pentru bărbați începe cu un post de 36 de ore, care vă resetează termostatul de foame, vă crește capacitatea de a arde grăsimi și vă ajută să spargeți platourile de slăbit. Dar există mai multe beneficii fizice surprinzătoare pentru post.

bărbații

Poate că cel mai simplu mod de a pierde grăsimea abdominală este să nu mănânci deloc. Nu râdeți: știința restricției calorice extreme a arătat că este una dintre puținele intervenții pe bază de alimente care prelungesc durata de viață. Cercetătorii de la Intermountain Medical Center Heart Institute au raportat în 2011 că postul nu numai că reduce riscul de boală coronariană și diabet, ci provoacă și modificări semnificative ale nivelului de colesterol din sânge. S-a constatat că postul reduce factorii de risc cardiac, inclusiv trigliceridele, greutatea și nivelul zahărului din sânge. Postul permite organismului să utilizeze grăsimea stocată ca sursă de combustibil în loc de glucoză. Acest lucru scade numărul de celule adipoase din organism, ceea ce scade probabilitatea de rezistență la insulină și diabet.

Postul a fost dovedit nu numai că induce pierderea în greutate, ci și că dă pancreasului tău o pauză de la producerea insulinei. Potrivit Dr. Michael Mosley, autorul The Fastdiet, în primele 24 de ore ale unui post corpul tău experimentează schimbări reale. În primul rând, cercetările au arătat că postul poate îmbunătăți starea de spirit și proteja creierul de demență și declin cognitiv. De asemenea, afectează pozitiv corpul. Glucoza care circulă în sângele dvs. este arsă pentru energie și, atunci când aceasta este epuizată, corpul se îndreaptă către mușchi și ficat și folosește glicogen, o altă formă de glucoză. Când glicogenul s-a epuizat complet, corpul se îndreaptă spre depozitele de grăsimi și atunci veți experimenta o pierdere reală în greutate. Acest proces se numește ketogeneză. Când se întâmplă acest lucru, creierul își obține energia de la cetone, care sunt defalcarea grăsimilor metabolizate. Uneori îl poți mirosi: cetona din respirație are mirosul de acetonă, substanța chimică din diluantul de vopsea și îndepărtarea lacului de unghii. Când devii ketotic, pierzi multă greutate în apă. Este ca un diuretic care vă stimulează rinichii să secrete lichid.

Postul îți șochează literalmente sistemul: este ca și când repornești computerul după câteva luni de funcționare lentă. Micșorează stomacul și, în mod surprinzător, elimină durerile de foame. De asemenea, facilitează retragerea adevărată a zahărului, ceea ce este deosebit de important dacă ați dezvoltat o adevărată dependență de carbohidrați. Am constatat că, dacă pot să postesc câteva zile, îmi pierd complet interesul pentru zahăr când mă întorc la mâncare, ceea ce reprezintă un beneficiu real pentru faptul că pot menține acest plan alimentar pe termen lung. Din păcate, un post prelungit nu este cu adevărat durabil și, în cele din urmă, vă va face să pierdeți masa musculară.