summer

Un cocktail delicios și răcoritor vă poate ajuta să vă relaxați după o zi lungă. Indiferent dacă vă întâlniți cu prieteni sau colegi de serviciu pentru băuturi la orele fericite sau vă preparați o mulțime de băuturi pentru o întrunire de vară, să vă bucurați de câteva libații poate duce la regrete după ce vă dați seama că ați dat jos sute de calorii goale. Dar nu există niciun motiv să renunți la băuturile tale preferate pentru adulți, de teamă să nu te îngrași. Avem câteva sfaturi și rețete gustoase pentru a vă ușura cocktailurile.

Sfaturi pentru păstrarea cocktail-urilor cu conținut scăzut de calorii
În primul rând, evitați bazele zaharoase pentru băuturi, inclusiv siropuri, sodă obișnuită și „impostori” de suc („băuturi” de suc care nu sunt 100% suc de fructe).

Folosiți garnituri cu aromă puternică care adaugă multă aromă pentru puține sau deloc calorii. O pană de lămâie, lime sau portocală și frunze de mentă proaspete adaugă rafale de aromă fără a adăuga tone de calorii.

Optează pentru margaritas și alte băuturi de vară fără zahăr pe margine. Deși zahărul face ca băutura să arate drăguță, adaugă inutil calorii suplimentare.

Apa Seltzer (apă spumantă) este o bază excelentă pentru băuturile cu conținut scăzut de calorii, deoarece oferă bule distractive, dar nu conține calorii. Alte baze cu conținut scăzut de calorii includ băuturile răcoritoare dietetice (băuturile răcoritoare cu fructe oferă o aromă uimitoare) sau limonadele ușoare sau amestecurile aromate de fructe (cum ar fi cele de la Crystal Light, Minute Maid Light sau mărci similare).

În plus, luați în considerare amestecarea băuturilor cu gheață pentru a le oferi mai mult volum, ceea ce nu numai că vă va umple mai repede, dar vă va păcăli ochii să creadă că mâncați mult mai mult.

Pentru a vă bucura și mai ușor de a savura un cocktail cu conținut scăzut de calorii, luați în considerare achiziționarea de mixuri de cocktailuri ușoare prefabricate.

Libaiuni ușoare
Șurubelniță slabă
Acest cocktail tradițional se transformă atunci când folosești sifon dietetic lămâie-lime pentru a reduce la jumătate caloriile și pentru a oferi un gust aromat și distractiv. Combinați 8 uncii de sodă lămâie-lime cu o lovitură (1,5 uncii) de vodcă și o lovitură de suc de portocale. Se toarnă peste gheață, se ornează cu felii de portocală sau coajă de portocală și se bucură pentru doar 138 de calorii.

Peachy Keen Chiller
Nimic nu țipă vara ca piersicile proaspete și suculente. Într-un blender, combinați o lovitură de rom alb, 1 piersic mediu (2-2/3 în diametru) tocat și decojit, 1 cană suc suc de afine Ocean Spray Diet Cranberry, sucul de 1 lime și o mână de cuburi de gheață. Beți acest preparat fructat înghețat pentru doar 171 de calorii.

Lean Piña Colada
Treceți peste piña colada obișnuite cu grăsime și zahăr și schimbați mai multe ingrediente bogate în calorii pentru a crea o versiune ușurată a acestui popular cocktail din Caraibe. Pentru a pregăti, aruncați ½ cană bucăți de ananas congelate, ½ cană suc de ananas, 1 foc de rom cu aromă de cocos, ¼ cană de lapte de cocos ușor într-un blender. Se amestecă până se omogenizează, se adaugă 3-4 cuburi de gheață și se amestecă din nou. Această versiune mai ușoară are 244 de calorii, departe de o piña colada tipică, care conține peste 500 de calorii.

Cocktailul Candyland
Cine ar crede că o băutură inspirată din bomboane de bumbac ar fi săracă în calorii? Pentru a bate această înghițitură dulce, combinați ½ ceașcă de apă de seltzer, 2 lingurițe de suc de ananas, 1 lovitură de vodcă de vanilie și 1 linguriță de grenadină și serviți peste gheață pentru 132 de calorii.

Iced Hot-Chocolate
O băutură pentru adulți ușoară, cu conținut scăzut de calorii pentru iubitorii de ciocolată: pur și simplu pregătiți 1 pachet de ciocolată caldă dietetică (versiune de 25 de calorii) conform instrucțiunilor pachetului, adăugați 1,3 uncii Bailey's Irish Cream și turnați peste gheață pentru o subțire de 119 calorii.

Kari Hartel, RD, LD este un dietetician înregistrat și scriitor independent, cu sediul în St. Louis, MO. Kari este pasionată de educația nutrițională și de prevenirea bolilor cronice printr-o dietă sănătoasă și un stil de viață activ. Kari este licențiată în dietetică de la Universitatea de Stat din sud-estul Missouri și se angajează să ajute oamenii să ducă o viață sănătoasă. A finalizat un stagiu dietetic de un an la OSF St. Francis Medical Center din Peoria, IL, unde a lucrat cu o multitudine de clienți și pacienți cu diagnostice complicate. Ea a planificat, comercializat și implementat programe de educație nutrițională și demonstrații de gătit pentru publicul larg, precum și pentru populații speciale, inclusiv pacienți cu cancer, boli de inimă, diabet, boala Alzheimer, obezitate și copii în vârstă de școală. Contactați Kari la [email protected] .