De Rena | Publicat pe 15 iunie 2020

Acasă »Deserturi» Baruri cu proteine ​​de ciocolată de casă fără coacere

Aceste duble de casă Bare de proteine ​​de ciocolată sunt atât de ușor de făcut și pline de aromă de ciocolată. Se pregătește pentru o masă, gustare sau delicatese perfectă după antrenament! Încărcat cu proteine ​​nu este nevoie să le coaceți!

proteine

Aceste bare de proteine ​​sunt făcute cu ovăz laminat, unt de nuci, ulei de nucă de cocos, semințe de chia, proteine ​​din zer și miere. Chipsurile de ciocolată sunt opționale sau puteți utiliza versiuni fără zahăr. Făcute doar cu o mână de ingrediente, sunt perfecte pentru a vă delecta ca delicii sau ca gustare după antrenament. Această rețetă de casă cu proteine ​​durează doar aproximativ 10 minute și este atât de delicioasă.

De ce sunt atât de bune aceste bare de proteine

  • Uşor: Sunt ușor de făcut și gata în doar 10 minute.
  • Accesibil: Dacă îți faci propriile tale, vei economisi atât de mulți bani în comparație cu achiziționarea de versiuni cumpărate din magazin. Tot ce aveți nevoie este o mână de ingrediente pe care probabil le aveți deja în cămară!
  • Sănătos: Făcut cu ingrediente curate și încărcat cu fibre și proteine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

  • Fulgi de ovăz
  • Proteine ​​din zer
  • Miere
  • semințe chia
  • Unt de migdale
  • Ulei de cocos
  • Mini chipsuri de ciocolata

Cum se fac aceste bare de proteine

Sfaturi și înlocuitori

  • Chips Chips: Utilizați fără zahăr, fără lactate pentru o opțiune vegană sau chipsuri de ciocolată neagră
  • Dragă: siropul de arțar ar fi o alternativă bună mai ales pentru o opțiune prietenoasă cu veganii.
  • Proteine: orice proteină ar fi bine, utilizați pe bază de plante pentru o opțiune prietenoasă cu veganii
  • Unt de migdale: orice alt unt de nuci ar funcționa pentru această rețetă.
  • Așezați resturile de bare de proteine ​​într-un recipient și păstrați-le la frigider timp de până la 7 zile. Puteți îngheța până la 3 luni. Permiteți dezghețarea în frigider când sunteți gata să mâncați cu o seară înainte.

Sunt batoanele proteice de fapt bune pentru dvs.

Barele cu proteine ​​au echilibrul corect de proteine, carbohidrați și grăsimi. Nu toate batoanele proteice cumpărate din magazin sunt bune pentru dvs., deci este mai bine să vă faceți acasă, care conține toate ingredientele sănătoase potrivite, cu foarte puțin sau deloc conservanți. Sunt perfecte ca dulciuri în loc de dulciuri și fac o masă sau o gustare excelentă după antrenament.

Când ar trebui să mănânci bare de proteine

Barele cu proteine ​​sunt bune înainte de antrenament pentru a vă alimenta antrenamentul și pentru a vă oferi un impuls energetic frumos sau după un antrenament pentru a vă alimenta mușchii. Bucurați-vă de ele în timpul zilei ca o delicatese sau un mic dejun rapid în deplasare dimineața.

Câte proteine ​​ar trebui să mănânc pe zi

Aportul zilnic recomandat de proteine ​​este de 0,8 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Pentru informații mai specifice despre acest lucru, consultați acest articol despre cantitatea de proteine ​​pe care să le consumați pe zi.

Alte deserturi sănătoase

  • Inimi de proteine ​​cu unt de arahide de ciocolată
  • 4- Ingrediente Pahare cu unt de arahide cu proteine
  • Cupcakes cu ciocolată Keto
  • Tort de dovlecei cu ciocolata
  • Cookie-uri și înghețată cookie-uri cu cremă
  • Ușor Protein Fudge Brownies
  • Bile sănătoase fără coacere

Dacă încercați o rețetă și vă place, lăsați-ne un feedback în secțiunea de comentarii de mai jos și nu uitați da-i o nota! vă rugăm să utilizați hashtagul nostru #healthyfitnessmeals pe INSTAGRAM pentru șansa de a fi prezentat! URMA Mese sănătoase de fitness pe FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER pentru toate ultimele noastre postări de blog și rețete.