Burtă grasă, aargh! Aceasta a fost o problemă de-a lungul vieții. Atât de mulți dintre noi îl avem, atât de mulți dintre noi nu ne place, deci cum scapi de el?
ierburi

Bună întrebare, există atât de multe „remedii” acolo. Suplimentele care se presupune că vor arde acea grăsime încăpățânată, diete alcătuite din alimente dezgustătoare procesate necomestibile, shake-uri de înlocuire a meselor, dar ce funcționează cu adevărat? Trebuie să fie ceva ce poți susține pentru tot restul vieții. De aceea dietele nu funcționează. Pur și simplu nu sunt realiste!

M-am întors cu grăsimea de pe burtă toată viața și, pe măsură ce îmbătrânesc, încep să accept faptul că va rămâne! Există atât de multe pretenții pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea abdominală. Nu există o mică pastilă care să o facă, dacă ar exista, toată lumea ar fi slabă! Secretul este să urmăriți porții și să mâncați alimente sănătoase, întregi. Stai departe de alimentele procesate. Ierburile și condimentele care vă ajută să pierdeți grăsimea abdominală vă vor face, dacă nu altceva, mesele mai plăcute, chiar dacă încercați să slăbiți câteva kilograme!

Am compilat o scurtă listă de condimente și ierburi și câteva sfaturi despre cum să le folosiți în mesele dvs. zilnice.

Ierburi și condimente zilnice pe care să le includeți în mese:

Ghimbir

  • Sunt atât de multe lucruri bune pe care le pot spune despre ghimbir, aș începe doar să gâlgâie pentru că este un mirodeniu mirodeniu. Este atât de bun pentru tine! În primul rând, ghimbirul are același efect termogenic pe care îl au curcuma și cayenne, unde ajută la accelerarea metabolismului. Este un alt condiment cald și are, de asemenea, o lovitură picantă frumoasă. Dacă nu ați tăiat niciodată o rădăcină proaspătă de ghimbir, aveți o surpriză. Miroase exact ca ginger ale, s-ar putea să sune, duh, într-adevăr? dar este un fel de uimitor să mirosi efectiv gustul ginger ale. Cred că trebuie să o încercați pentru a vedea la ce mă refer! Ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la controlul glicemiei atunci când este consumat cu o masă bogată în carbohidrați.
  • Ghimbirul poate fi folosit în atât de multe moduri, ras în fulgi de ovăz cu curcuma și scorțișoară, aveți un mic dejun super alimentar!
  • Radeți-l într-un smoothie cu ananas și mango, folosiți-l în cartofi prăjiți. Ca parte a trifecta asiatice sau sofrito, împreună cu usturoi și scallion sau ardei iute. Faceți ceai cu el pentru a calma o burtă supărată, adăugați puțină miere, adăugați-l la sosurile de salată pentru un fler asiatic. Pot continua, dar voi dedica o postare întreagă ghimbirului, deoarece există atât de multe lucruri pe care le poți face cu el.

  • Curcuma este condimentul galben strălucitor care transformă orice este amestecat cu o culoare destul de galbenă. Poate fi folosit pentru vopsirea țesăturii sau a ouălor de Paște. Încerc să încorporez curcuma în dieta mea cât de mult pot.
  • Am fost foarte încântat când am găsit curcuma proaspătă în magazinul meu alimentar. Păstrați o pungă de tuberculi în congelator. Folosește-le pentru a prepara ceai și rade-le într-o rețetă cu microplanul meu.
  • Curcuma este unul dintre condimentele care se încălzesc prin faptul că crește căldura corporală, ceea ce stimulează metabolismul. Sa demonstrat că turmericul combate inflamațiile, care este problema pe care o avem cu toții pe măsură ce îmbătrânim.
  • Îmi place să prepar Lapte de Aur cu turmeric, este delicios și cald, mult mai bine pentru tine decât ciocolata fierbinte într-o zi rece sau înainte de culcare. Am experimentat adăugarea de curcuma la produse de patiserie, rețete de urmat.

Scorţişoară
Scortisoara este cu adevarat condimentul meu preferat. Gura mi se ude la gândul la tort de cafea cu streusel delicios de scorțișoară peste tot și deasupra. Plăcintă cu mere și vechiul meu stand by, ghimbir, turmeric, ceai de scorțișoară. Am întotdeauna ceva în frigider.

  • O gustare foarte ușoară și sănătoasă este să stropiți scorțișoară pe mere feliate, are gust de plăcintă cu mere, fără grăsimi și zahăr în plus. Chiar trebuie să încerci!
  • S-a demonstrat că scorțișoara echilibrează glicemia, reduce poftele și te ajută să te simți sătul mai mult timp. Scorțișoară este distractiv să o adăugați la o frecare de condimente pentru fripturile de porc și o puteți adăuga și la marinate pentru friptură.

Cardamom

Cardamomul are și proprietăți termogene. Ajută la creșterea temperaturii corpului și a metabolismului.

  • Folosiți cardamom pentru a face un ceai, adăugați-l la o plăcintă cu mere, puneți-l în următorul fel de orez galben.
  • Încercați-l în pâine cu banane sau adăugați-l la marinate pentru carne roșie. Faceți-vă un amestec de condimente curry de casă sau încercați ceaiul meu chai, este o rețetă super alimentară!

Usturoi

  • Usturoiul poate ajuta la creșterea nivelului de energie și la arderea caloriilor. Se știe că vă stimulează metabolismul și, de asemenea, suprimă pofta de mâncare. De asemenea, vă poate ajuta să mențineți sistemul digestiv funcționând corect.
  • Usturoiul este cel mai eficient atunci când este consumat crud, așa că adăugați-l la sosuri de salată, guacamol sau încercați delicioasa mea Bruschetta. Una dintre rețetele noastre preferate de vară!
  • Dacă nu vă place respirația de usturoi, adăugați mere la o salată cu sos de usturoi. Mestecați câteva crenguțe de pătrunjel sau o pană de lămâie. Enzimele fac ca respirația de usturoi să dispară! Merele au aceeași enzimă. Puneți un măr feliat stropit cu scorțișoară și o ceașcă de ceai verde la desert după o masă grea cu usturoi.

Piper negru

Piperul negru funcționează sinergic cu curcuma și scorțișoara pentru a permite corpului tău să absoarbă nutrienții din ele. De la sine vă stimulează metabolismul, dar gândiți-vă la ceea ce pot face aceste condimente împreună!

  • Verifică-mi postarea pe piper negru. Aflați despre istoria sa și de ce este atât de popular. Este unul dintre condimentele importante care a crescut comerțul cu condimente în întreaga lume.

Piper roșu

Recunosc, nu este condimentul meu preferat, dar nu-l urăsc. Mi se pare cam dur pe limbă și nu mă înțelege greșit, îmi place mâncarea picantă, prefer doar chili-urile mai fructuoase. Și este foarte ușor să o faci peste măsură, deoarece este foarte bine.

  • Cayenne este un condiment care se încălzește ca turmericul, dar Cayenne vă oferă un pumn mult mai mare în arena metabolismului. Totuși, nu trebuie să vă ardeți papilele gustative pentru a beneficia de beneficii, încercați să le stropiți pe diferite articole pe care le aveți pe parcursul zilei.
  • Un pic în sosul tău de salată de casă, ouă amestecate sau fritată sau supă îți vor da un impuls.

Ginseng

  • Ginsengul este utilizat în medicina tradițională chineză. Ginsengul are un conținut ridicat de antioxidanți, va ajuta la reducerea inflamației, va stimula sistemul imunitar și va ajuta la funcționarea creierului. Poate stimula pierderea în greutate, poate întârzia absorbția grăsimilor și poate modifica formarea de grăsime în organism. Cel mai adesea găsit sub formă de ceai, puteți cumpăra rădăcină de ginseng pentru a face rețete delicioase. Dacă locuiți într-un climat potrivit, îl puteți crește în curtea din spate!
  • Deși ginsengul nu este un potențiator de aromă cu adevărat puternic ca alte condimente, dă o aromă de pământ mâncării tale. Supa de pui și orez coreeană Ginseng este delicioasă și este atât de bună pentru tine! Cu siguranță te va face să te simți mai bine, atât în ​​corp, cât și în minte.

Oregano

Oregano este o planta perena care contine carvacrol. Oregano este foarte ușor de cultivat în grădina dvs. și revine în fiecare an. Oregano este una dintre primele plante care încep să încolțească în grădina mea primăvara! Studiile la animale au arătat că carvacrolul vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să încetiniți creșterea grăsimilor prin modificarea sintezei grăsimilor din corp. Deși nu a fost încă testat la oameni, este un plus gustos pentru multe feluri de mâncare ușor preparate în propria bucătărie.

  • Cel mai cunoscut este sosul spaghetti, dar îl puteți stropi și în supe, adăugați sosuri de salată, presărați oregano proaspăt pe pizza și adăugați-l la marinatele din carne.

Chimion

Micul sămânță de chimen conține enzime care ajută la descompunerea alimentelor și ajută la digestie. Acest lucru poate contracara o masă grea în grăsimi și carbohidrați. Chimenul conține, de asemenea, substanțe nutritive importante, cum ar fi fierul și cuprul, care sunt necesare pentru celulele roșii din sânge sănătoase. O linguriță de semințe de chimen oferă

3 mg din aportul zilnic de fier (adică 20% din aportul zilnic de fier pentru femei și 34% pentru bărbați).

  • Adăugați până la o linguriță de chimen la mese în fiecare zi și, eventual, ardeți de până la trei ori mai multe grăsimi corporale! Dacă îți plac tacosurile și curry-ul, acesta nu este un plus greu de făcut, iar dacă mănânci deja aceste alimente în mod regulat, ești acolo! Încercați ceva diferit data viitoare când vă pregătiți supele, tocanele și sosurile, adăugați chimen. Adăugați-l la scufundări pentru a prăji, freca și marinate.
  • Faceți apă Jeera pentru a ajuta digestia. Acesta este un detoxifiant puternic, dar dacă îl bei regulat, corpul tău se va obișnui cu el. (Ca și în cazul oricărei detoxifiere, veți face pipi mult în primele două zile). Bea multă apă până când corpul tău se ajustează, deoarece nu vrei să te deshidratezi, deoarece Jeera elimină toxinele din corp.
  • Iată cum se realizează:
  • Jeera Water, face 2 porții
  1. Aduceți apa și semințele de chimen la fiert într-o cratiță. Reduceți focul și fierbeți 1-2 minute.
  2. Opriți căldura și abrupte timp de aproximativ 5 minute.
  3. 1 linguriță miere (opțional)
  4. Se strecoară în 2 căni. Adăugați miere în timp ce este caldă, dacă doriți, amestecați până se dizolvă.
  5. Bea dimineața pe stomacul gol.

Ceai verde

Voi adăuga ceai verde pe listă pentru că aș vrea să mă gândesc la el ca la un condiment. De asemenea, are efecte termogene, are un conținut ridicat de antioxidanți, deci vă poate stimula și metabolismul!

  • Adăugându-l ca băutura preferată, sunteți cu mult înaintea jocului!
  • Gătește cu el, curăță-l, are atât de multe utilizări în afară de o băutură delicioasă și sănătoasă!
  • Vezi aici ideile mele!

Ca întotdeauna, când încerci să slăbești, cel mai bun mod este să-ți schimbi modul de gândire. Nu vă gândiți la asta ca la o dietă, ci la o schimbare a stilului de viață. Doar câteva schimbări în rutinele zilnice și mesele, cum ar fi adăugarea de ierburi și condimente delicioase, vă vor lua mintea de la faptul că mâncați sănătos!

Câteva sfaturi adăugate pentru pierderea în greutate sănătoasă:

Asigurați-vă că includeți și fibre solubile în fiecare masă (uscate fasole, ovăz, tărâțe de ovăz, Tărâțe de orez, orz, citrice, mere, căpșuni, mazăre și cartofi). Asigurați-vă că mâncați suficiente proteine. Urmăriți porțiile și limitați gustările la fructe și nuci. Nucile au grăsime „bună”. În cele din urmă, beți multă apă, vă ajută corpul să funcționeze corect și să elimine toxinele.

Dacă aveți idei pentru a încorpora condimente și ierburi în dieta dvs., vă rog să-mi lăsați un comentariu. Mi-ar plăcea să vă aud ideile! Mulțumesc, Jeanette