În ciuda tuturor presei negative care au înconjurat Big Mac-ul de-a lungul anilor, probabil că merită revăzut cât de rău este burgerul, din punct de vedere nutrițional.

șocante

În ciuda faptului că Big Mac-ul McDonald’s conține 540 de calorii, 28 de grame de grăsime, și 10 grame de grăsimi saturate (care reprezintă 44 la sută și, respectiv, 50 la sută din aportul recomandat din zi) există de fapt lucruri mult mai rele pe care le-ai putea înghiți la un restaurant.

Cea mai înspăimântătoare parte: Multe dintre cele mai nocive feluri de mâncare par alegeri sănătoase, cum ar fi salatele și ambalajele de salată. Întrucât aceste bombe dietetice pot fi greu de observat, am adunat 20 de exemple de mâncăruri de restaurant care au mai multe calorii și grame de grăsime decât un Big Mac. Stai departe de mâncărurile ticăloase de mai jos (precum și de aceste cele mai proaste comenzi # 1 de la fiecare restaurant popular) pentru a rămâne pe drumul spre podiumul câștigătorului de slăbire.

Concursul: McDonald's Big Mac

540 calorii, 28 g grăsimi, 10 g grăsimi pe oră, 940 mg sodiu, 46 g carbohidrați, 3 g fibre, 9 g zahăr, 25 g proteine

Salată Cobb Chick-Fil-A

810 calorii, 59 g grăsimi, 12 g grăsimi saturate, 1.880 mg sodiu, 30 g carbohidrați, 6 g fibre, 7 g zahăr, 41 g proteine

După ce spălați această salată cu sosul de fermoar de var, veți sta la un prânz cu mai mult de două ori cantitatea de grăsime care se ascunde într-un Big Mac. Conținutul său de sare este, de asemenea, chiar rușinos. Datorită pepitei Chick-fil-A tăiate și aruncate peste ea, această salată are aproape o zi întreagă de sodiu. Pentru a afla cum se acumulează toate articolele dvs. preferate Chick-Fil-A, consultați raportul nostru special, Fiecare articol de la Chick-Fil-A - Clasat.

Applebee's Kid's Cheesy Bread Pizza

610 calorii, 31 g grăsimi, 17 g grăsimi saturate, 1 g grăsimi trans, 1.610 mg sodiu, 61 g carbohidrați, 4 g fibre, 9 g zahăr, 24 g proteine

Dacă citești acest lucru în timp ce stai în picioare, îți sugerez să găsești un loc, deoarece conținutul de grăsime din felul de mâncare al acestui copil ar face ca orice părinte să fie groaznic. Nu numai că această cină cu pâine brânză conține mai multe grăsimi și grăsimi saturate decât un Big Mac, dar conține și mai multe calorii. Deși un copil în creștere are nevoie de grăsime în dieta sa pentru a absorbi anumiți nutrienți și pentru a-și susține hormonii, un copil de 2-3 ani ar trebui să consume doar 350 de calorii din grăsimi pe zi. Acest lucru se reduce la aproximativ 39 de grame de grăsime - sau doar la 8 grame mai puțin decât ceea ce este în această masă. Să-ți fie rușine, Applebee.

Brânză la grătar la modă veche Starbucks

580 calorii, 29 g grăsimi, 13 g grăsimi saturate, 0,5 g grăsimi trans, 1.110 mg sodiu, 57 g carbohidrați, 5 g fibre, 7 g zahăr, 23 g proteine

Este foarte ușor să biciuim acest sandviș clasic, cu brânză acasă, așa că nu suntem foarte siguri de ce s-ar gândi cineva să-l cumpere de la o cafenea - mai ales una la fel de grasă la Starbuck's. Făcut cu un amestec de cheddar alb îmbătrânit, cheddar galben și brânză mozzarella, acest sammy are mai multe grăsimi, grăsimi saturate și grăsimi trans decât un Big Mac. În ceea ce privește opțiunile de prânz, există unele mult mai bune la lanțul de cafenele. Ne place sandvișul lor de mic dejun cu slănină cu curcan redus (230 de calorii, 6 g de grăsimi, 2,5 g de grăsimi saturate) și bolul pentru salată Zesty Chicken & Black Bean (360 de calorii, 15 g de grăsimi, 2,5 g de grăsimi saturate). Pentru și mai multe dintre selecțiile noastre preferate de cafenea, consultați raportul nostru, meniul de mic dejun Starbucks - clasat.

Înfășurări de salată de pui Chang ale lui P.F Chang

580 calorii, 29 g grăsimi, 6 g grăsimi saturate, 2.590 mg sodiu, 48 g carbohidrați, 6 g fibre, 22 g zahăr, 34 g proteine

Când țineți o dietă, comanda unui aperitiv slab și a unei salate laterale în locul unui platou este de obicei o mișcare inteligentă - dar nu la P.F. Lui Chang. În timp ce numărul de calorii este total rezonabil pentru o masă, conținutul de sodiu și grăsimi este puțin scăpat de control, în special pentru ceva cu un nume atât de sănătos. Doar spuneți nu acestui fel de mâncare cu balonare.

Salată McDonald's Bacon Ranch și pui crocant din zară

490 calorii, 28 g grăsimi, 8 g grăsimi saturate, 1.120 mg sodiu, 28 g carbohidrați, 4 g fibre, 4 g zahăr, 33 g proteine ​​(nu include pansament)

Dacă ar fi să întrebi pe cineva de pe stradă ce comandă a fost cea mai sănătoasă alegere, Big Mac sau această salată, pun pariu că nouă din 10 oameni ar spune salata - și s-ar înșela. Sigur, poate părea că conținutul de grăsime este egal cu cel al unui Big Mac, dar asta fără pansament. Odată ce strângi un pachet de fermă deasupra acelui pat de verdeață, orice calități de sănătate răscumpărătoare pe care le poartă sunt obligate să fie anulate.

Baskin Robbins Brownie Sundae

800 calorii, 43 g grăsimi, 22 g grăsimi saturate, 340 mg sodiu, 95 g carbohidrați, 2 g fibre, 72 g zahăr, 11 g proteine

Deși nu este tocmai un secret faptul că înghețata este indulgentă, conținutul de zahăr al produselor congelate este cel care îi provoacă în mod obișnuit pe oameni - nu conținutul de grăsimi. Dar, din moment ce este făcut cu lapte și smântână, două produse lactate care conțin un pumn substanțial gras, este un desert care va fi bogat în grăsimi. Dar, într-adevăr, mai mult decât un Big Mac?! Chiar și asta ne-a surprins!

Pâine plată cu pui la grădină cu măsline

760 calorii, 51 g grăsimi, 19 g grăsimi saturate, 0,5 g grăsimi trans, 2.110 mg sodiu, 42 g carbohidrați, 2 g fibre, 4 g zahăr, 34 g proteine

Mulți oameni presupun că pâinea plată este mai bună decât pizza și chiar mai mulți oameni cred că aproape orice și tot ce este acoperit cu pui la grătar este o alegere sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi. Dar niciuna dintre aceste ipoteze nu ar putea fi mai departe de adevăr, mai ales în cazul acestui dezastru gras și plin de sodiu din Olive Garden. Dacă aveți de gând să-l săpați, împărțiți-l cu un prieten pentru a menține conținutul de grăsime la o cantitate puțin mai rezonabilă. A, și asociați feliile cu un pahar uriaș de H20, deoarece conținutul de sare nu este o glumă; merită aproape o zi.

McDonald's Sausage McMuffin with Egg

470 calorii, 30 g grăsimi, 12 g grăsimi saturate, 790 mg sodiu, 29 g carbohidrați, 2 g fibre, 3 g zahăr, 21 g proteine

Dacă ești un pasionat Mănâncă asta, nu atât! cititor, probabil știi că suntem mari fani ai clasicului McMuffin pentru raportul său ideal proteină: grăsime: carbohidrați. Vărul său cu cârnați? Nu are aceeași ștampilă de aprobare. Cu mai multe grăsimi decât un Big Mac și la fel de multe grăsimi saturate pe care le-ați găsi în 11 felii de slănină sfărâmătoare, acesta este un sandwich pentru micul dejun McDonald’s, care vă va trimite direct într-o comă alimentară.

Clătite IHop New York Cheesecake

940 calorii, 35 g grăsimi, 16 g grăsimi saturate, 1 g grăsimi trans, 2.040 mg sodiu, 135 g carbohidrați, 5 g fibre, 55 g zahăr, 22 g proteine

Dacă nu doriți să vă deranjați dieta înainte de prânz, stați departe de această grămadă de îngrășare. Nu numai că are mai multe grăsimi și grăsimi saturate decât un Big Mac, ci servește echivalentul în carbohidrați al nouă felii de pâine albă. Data viitoare când vă aflați la iHop cu un poftă de flapjacks, renunțați la această comandă grasă și obțineți două clătite originale din zăpadă cu o parte de fructe. Procedând astfel, veți reduce 570 de calorii și 21 de grame de grăsime care înfundă arterele din comanda dvs.

Sandwich combinat italian Panera

1.000 de calorii, 41 g grăsimi, 16 g grăsimi saturate, 2.810 mg sodiu, 97 g carbohidrați, 6 g fibre, 6 g zahăr, 42 g proteine

Mama ta ți-a făcut sandvișuri și le-a ambalat în cutia de prânz când erai copil, așa că toate trebuie să fie sănătoase, nu? Gresit. La restaurante nu le pasă de sănătatea ta, așa cum o face mama ta, iar dimensiunile porțiunilor lor sunt, de asemenea, mult mai mari. Acest sandviș (pe care l-am numit cel mai rău sandviș absolut de la Panera), de exemplu, are la fel de mult grăsime ca șapte felii de Bologna - și 13 grame mai mult de grăsime decât un Big Mac. Încercați Panera's Roasted Turkey Avocado BLT pe aluat (540 de calorii, 22 g grăsimi, 4 g grăsimi saturate) pentru un „mai sănătos” care oferă mai multe grăsimi sănătoase (din avocado) decât cele dăunătoare sănătății.

Salată de pui la grătar Applebee

790 calorii, 56 g grăsimi, 11 g grăsimi saturate, 1 g grăsimi trans, 2.020 mg sodiu, 26 g carbohidrați, 6 g fibre, 7 g zahăr, 49 g proteine ​​(include pansament)

Aproape jumătate din grăsimea acestei salate provine din sos. Pentru a elimina o porție echitabilă de grăsime din această comandă, cereți pansamentul lateral și apoi înmuiați furculița în ea înainte de a o încărca cu salată și proteine. (O strategie denumită metoda „Fork Dip”.) În acest fel, veți obține un pic de gust din lucrurile cremoase pe care le doriți fără să treceți peste bord. Pentru și mai multe moduri de a rade caloriile și grăsimile inutile din comanda restaurantului dvs., consultați aceste sfaturi pentru a mânca sănătos la restaurante.

Romano's Macaroni Grill Parmezan Salată de pui cu crustă

1.080 calorii, 48 g grăsimi, 9 g grăsimi saturate, 910 mg sodiu, 100 g carbohidrați, 7 g fibre, 16 g zahăr, 64 g proteine

În timp ce Romano's depune eforturi pentru a îmbunătăți conținutul nutrițional al meniului oferit în ultimii ani, există încă bombe dietetice sub acoperire, cum ar fi aceasta, care încă rămâne pe listă. Această salată - care are la fel de multe calorii ca două Big Mac-uri și mai încărcată cu grăsime decât patru ordine de cartofi prăjiți Mickey D. - ar trebui să fie una din lista „Do not Eat” a tuturor, indiferent dacă încearcă să slăbească 10 kilograme sau nu.

Panera Mac & Cheese

980 calorii, 61 g grăsimi, 26 g grăsimi saturate, 2,030 mg sodiu, 75 g carbohidrați, 3 g zaharuri, 12 g proteine

Înainte să apară globurile de „brânză prelucrată” și să le înece pe jumătate până la moarte, acesta nu era un fel de mâncare pe jumătate rău. Bietii taitei nici macar nu au vazut-o venind. Porția de paste pentru adulți are de două ori cantitatea de grăsimi și grăsimi saturate ca un Big Mac - și chiar și porția de copil are chiar și 30 de grame rușinoase pe porție. Există opțiuni de învățare îndepărtate la acest restaurant popular la prânz. Vă sugerăm să rămâneți la unul dintre acestea dacă doriți să vă păstrați tăietura taliei și marcajul în stare de sănătate.

Murături prăjite de chili

670 calorii, 50 g grăsimi, 8 g grăsimi saturate, 3.500 mg sodiu, 46 g carbohidrați, 6 g fibre, 6 g zahăr, 8 g proteine

Aruncați o privire lungă și lungă asupra acelor informații nutriționale și apoi luați în considerare acest fapt: un murat mediu are 7 calorii și absolut nu conține grăsimi. Asta înseamnă că toată grăsimea din această aplicație grasă provine din baia de grăsime pe care a luat-o înainte de a se înfășura pe farfurie. Chiar dacă împărțiți acest fel de mâncare cu un prieten, veți lua în continuare aproape aceeași cantitate de grăsime pe care ați găsi-o într-un Big Mac - o masă care vă va lăsa cel puțin relativ plină și mulțumită, spre deosebire de acest fel de mâncare.

Cinnabon Classic Roll

880 calorii, 37 g grăsimi, 17 grăsimi saturate, 820 mg sodiu, 2 g fibre, 58 g zahăr, 13 g proteine

Acest coc umflat periculos conține mult prea multă grăsime pentru a fi considerat o gustare - indiferent de câți pași ai făcut în mall! Faptul este că această rolă are mai multe grăsimi și grăsimi saturate decât faimosul burger duel-patty al lui Ronald. Întrucât înțelegem atracția mirosului de scorțișoară, cumpărați în schimb Cinnabon CinnaSweeties. O comandă conține cinci chifle mai mici și vă va costa doar 260 de calorii, 13 grame de grăsime și doar 13 grame de zahăr. Pentru modalități mai simple de a reapela lucrurile dulci, consultați aceste modalități de a nu mai mânca atât de mult zahăr.

Arby's Roast Turkey, Ranch & Bacon Sandwich

800 calorii, 34 g grăsimi, 10 g grăsimi saturate, 0,5 g grăsimi trans, 2.240 mg sodiu, 79 g carbohidrați, 5 g fibre, 16 g zahăr, 45 g proteine

În teorie, un sandviș cu curcan ar trebui să fie departe de cel mai rău lucru din meniul unui restaurant, dar rotația lui Arby pe mâncarea clasică de prânz dovedește că există întotdeauna excepții de la regulă. Datorită unei cantități mari de sos de fermă de boabe de piper și slănină de ardei tăiată, acest sandviș se termină cu mai multă grăsime între pâinea (nu atât de sănătoasă) decât ne-am putea imagina. În ciuda numelui său sănătos, pâinea cu miere de grâu conține 380 de calorii uimitoare și aceeași cantitate de zahăr ca o Hostess Ho Ho!

Biscuit McDonald's Steak, Egg & Cheese

520 calorii, 30 g grăsimi, 14 g grăsimi saturate, 1230 mg sodiu, 37 g carbohidrați, 2 g fibre, 3 g zahăr, 25 g proteine

Acest sandviș poate fi construit pe un „biscuit cald periat cu unt adevărat”, dar nu lăsați acest lucru să vă distragă atenția de la faptele reci și grele: are aproape la fel de multe calorii ca un Big Mac și mai multe grăsimi, grăsimi saturate, sodiu, și carbohidrați decât iconicul burger. Căutați o comandă mai inteligentă? Consultați raportul nostru aprofundat, fiecare mic dejun fast-food clasat.

Cookie Starbucks Chocolate Chunk Cookie

370 calorii, 19 g grăsimi, 12 g grăsimi saturate, 250 mg sodiu, 50 g carbohidrați, 2 g fibre, 31 g zahăr, 4 g proteine

Deși probabil ați putea stiva patru dintre aceste cookie-uri unul peste celălalt înainte de a ajunge la înălțimea unui Big Mac, va trebui doar să înghiți unul înainte de a consuma echivalentul de grăsimi saturate. Așa există un semn al unui monstru cu adevărat înfricoșător al cookie-urilor.

Chili's Terlingua Chili

450 calorii, 31 g grăsimi, 14 g grăsimi saturate, 1,5 g grăsimi trans, 1.290 mg sodiu, 16 g carbohidrați, 2 g fibre, 5 g zahăr, 28 g proteine ​​(castron)

Nu numai că acest aperitiv cu carne este plin de grăsimi datorită cărnii de vită, smântână și brânză din rețeta sa semnată, dar este și împrăștiat cu grăsimi trans periculoase. Probabil știți deja că acest tip de grăsime înfricoșător vă poate înfunda arterele și poate încetini fluxul sanguin, dar efectele sale se extind dincolo de inima voastră. S-a dovedit că ingerarea prea multor lucruri afectează totul, de la funcția creierului la funcția sexuală. Niciun castron de supă aburitor nu merită acest risc - mai ales atunci când puteți bătea cu ușurință o supă ambalată cu proteine ​​în propria bucătărie.

Dairy Queen Chocolate Xtreme Blizzard

Mic: 630 calorii, 28 g grăsimi, 16 g grăsimi saturate, 0,5 g grăsimi trans, 360 mg sodiu, 88 g carbohidrați, 2 g fibre, 68 g zahăr, 12 g proteine

Cu mai mult zahăr decât 24 de mentă Ande și mai multe grăsimi și grăsimi trans decât un Big Mac, acest viscol este „extrem de” nesănătos. Este încărcat cu ulei de palmier, o sursă de acid palmitic care crește colesterolul rău și fructoză care induce grăsimi viscerale. Yikes! Dacă doriți să vă reduceți pofta de ciocolată, rupeți o bucată de ciocolată neagră de 70% și rânjiți-o în schimb sau răsfățați-vă cu una dintre aceste înghețate bogate în proteine.