Pentru persoanele care transportă kilograme în plus, știrile de săptămâna trecută au fost bune. Obezitatea nu crește riscul de cancer, a raportat Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA).

grea

Dar asta nu înseamnă că este timpul să sărbătorim o figură mai completă. Același număr al JAMA a raportat că bătrânețea este un moment deosebit de perfid pentru obezi. Studiul a constatat că persoanele obeze cu vârsta peste 60 de ani au de două ori mai multe șanse de a avea un fel de handicap decât persoanele în vârstă cu greutate normală.

Îngrijorările legate de dizabilități sunt deosebit de importante, deoarece comunitatea medicală regândește sfaturile de sănătate pentru persoanele supraponderale. Studiile arată că persoanele supraponderale au rate de deces mai mici decât persoanele cu greutate normală. Dar doar pentru că oamenii trăiesc mai mult, asta nu înseamnă că trăiesc mai bine, spun medicii.

„Deci nu mor de cancer”, a spus Dr. Pamela Peeke, profesor asistent clinic de medicină la Universitatea din Maryland, din rapoartele recente. - Dar se pot ridica dintr-un scaun?

S-a demonstrat de mult că greutatea suplimentară are un efect suplimentar asupra articulațiilor genunchiului și șoldului și crește riscul de artrită. În raportul recent JAMA, cercetătorii Universității din Pennsylvania au studiat aproape 10.000 de persoane cu vârsta de 60 de ani și peste, măsurând atât limitele funcționale, cum ar fi capacitatea de a se apleca sau de a îngenunchea ușor, cât și limitările activității zilnice, cum ar fi posibilitatea de a transporta un alimentar. bagă sau îmbracă-te.

Studiul a analizat doar riscul de invaliditate de a fi obez, ceea ce înseamnă că aveți un indice de masă corporală (B.M.I.) de 30 sau mai mare. Autorii studiului au menționat însă că efectul cumulativ al transportării excesului de greutate pe parcursul unei vieți poate prezenta un risc suplimentar. Și având în vedere că mulți oameni câștigă câteva kilograme pe an, o persoană care este supraponderală astăzi se poate găsi în cele din urmă în categoria obezilor.

În studiu, o persoană a fost considerată a avea limitări funcționale dacă a avut probleme cu patru din șase sarcini: mers pe jos un sfert de milă; urcând 10 trepte fără să vă odihniți; aplecat, ghemuit sau îngenuncheat; ridicarea sau transportarea a 10 kilograme; mers pe jos între camere la același etaj; și în picioare de pe un scaun fără brațe. O persoană a fost considerată ca având o limită zilnică dacă a avut probleme cu două din trei activități: a intra și a ieși din pat, a mânca și a se îmbrăca.

În timp ce acestea pot părea mici deficiențe, măsura în care indivizii pot funcționa în viața de zi cu zi este esențială pentru calitatea vieții lor pe măsură ce îmbătrânesc. Simpla posibilitate de a intra și a ieși din pat cu ușurință sau de a vă ridica de pe un scaun fără asistență poate însemna uneori diferența dintre a trăi independent sau a avea nevoie să mergeți la un azil.

Dr. Peeke spune că oamenii trebuie să își regândească motivele pentru exerciții fizice. În timp ce mulți fac exerciții pentru a gestiona greutatea sau pur și simplu pentru că le place, cei care nu sunt exerciționiști obișnuiți trebuie să își evalueze capacitatea „funcțională” pentru a determina cât de pregătiți sunt pentru îmbătrânire.

În cartea ei recentă, „Potrivit pentru a trăi”, Dr. Peeke oferă teste simple de flexibilitate, echilibru și forță pentru a ajuta oamenii să își determine nivelul de fitness funcțional. Iată câteva dintre întrebări:

Poți urca 20 de trepte în 40 de secunde fără a atinge balustrada?

Dintr-o poziție în picioare, coborâți pe podea. Te poți ridica din nou fără ajutor?

Stai cu brațele întinse pentru echilibru și ridică piciorul în fața ta, ținându-l drept. Poți să o faci timp de 10 secunde de fiecare parte?

Deși cartea include încă câteva teste, răspunsurile vă vor oferi o idee despre cât de mult aveți nevoie pentru a lucra la capacitatea dvs. de funcționare.

Comentariile nu mai sunt acceptate.

Acum doi ani, când am împlinit 48 de ani, am descoperit calea grea cum greutatea suplimentară rănește articulațiile. Mi-am rupt genunchiul jucând tenis cu un jucător începător foarte entuziast. După multe cercetări, am descoperit că cele 20 de kilograme în plus care se strecuraseră adăugau strees la genunchi. Am pierdut în greutate după operație, dar am simțit că revine în acest an. Trebuie să iubești 50 de ani ...

Noi, ca societate, facem o greșeală uriașă concentrându-ne pe greutate în loc pe exerciții fizice. Evaluarea fitnessului este exact calea de urmat. Nu mă voi întoarce niciodată la cele 125 de lire sterline pe care le aveam imediat după liceu - și nici nu cred că ar trebui să mă deranjez să încerc. Dar nu puteam alerga trei mile pe atunci. Acum pot. Pe termen lung, cred că forța și flexibilitatea pe care o obțin din exercițiile fizice regulate vor face mai mult decât o dietă pentru sănătatea mea pe termen lung! Politica publică nu ar trebui să se concentreze pe țapul ispășitor al unui grup de oameni - ar trebui să se concentreze pe îmbunătățirea sănătății lor pe termen lung prin mijloace ACHIEVABLE. Dietele eșuează de cele mai multe ori. Exercițiul poate face o diferență reală.

Cred că acest lucru este foarte important pentru ca oamenii să înțeleagă și să simpatizeze cu ei. Deși dieta și exercițiile pot fi dificile la început, este întotdeauna mai bine cu ceilalți să te conducă și să te convingă că merită. În plus, unitățile publice, inclusiv restaurantele, ar trebui să țină seama de câte calarii mănâncă o persoană. Cred că o persoană ar trebui să poată spune câte calarii are masa și a avertizat dacă depășește limita calarelor ar trebui să aibă o persoană normală de vârsta lor.

Văd deja diferența dintre prietenii mei supraponderali și mine. Când suntem la locul de joacă cu copiii noștri, eu sunt cel care aleargă cu toți cei mici și îi urmăresc. Mă face să râd când exclamă că nu înțeleg cum sunt atât de slabă și că am energie să fac asta. Nu este știință despre rachete. Sunt de acord cu posterul anterior, care spunea că accentul ar trebui să fie exercițiul fizic și mai degrabă decât dieta. Nu fac dieta niciodată. Mănânc o dietă sensibilă și rămân activ. Oamenii mă întreabă întotdeauna care este secretul meu și nu par să mă creadă atunci când le spun că mănânc cu bun simț și fac mișcare.

Comentarii foarte interesante, dar o persoană ar fi mai impresionată dacă aceștia ar fi oameni de vârstă și nu nepoții cuiva, cu cincisprezece sau douăzeci de ani peste durata de viață a comentatorilor dvs. anteriori. Am condus o viață întreagă cu o singură mână conducând o navă de pescuit cu o singură mână și apoi m-am retras într-o fermă îndepărtată cu multe animale de îngrijit și numai câini pentru ajutor, uneori am rănit apoi de la anumite munci grele, tăind și despicând 15 șnururi de lemn de foc, transportându-le la lemne etc., nu aveam idee că aș face renunță la dureri și rigiditate corporală, sănătatea soțiilor mele mă determină să vin într-un oraș în care asistența medicală nu se afla la 75 de mile distanță. și aici, în 7 ani, vârsta a coborât cu o răzbunare, chiar dacă am un acru de grădină de îngrijit, iar mersul pe jos și surf casting etc, permiteți-mi să fac comentarii de la oameni cu experiență reală!

Din nou, la fel ca în atâta scriere despre greutate, acest articol confundă „supraponderalitatea” cu „obezul”. A fi „supraponderal” înseamnă pur și simplu, conform fiecărei date pe care o avem, a avea o stare de sănătate optimă ... nu uitați că președintele nostru, faimosul șobolan de gimnastică, este „supraponderal”. Da, obezitatea este rea. Nu există absolut nicio dovadă, inclusiv studiul citat în acest articol, că a fi „supraponderal” de câteva kilograme face vreun rău. Nici nu am văzut vreodată dovezi care să sugereze că oamenii care au fost „supraponderali” întreaga lor viață devin cumva „obezi” mai târziu în viață.

Cu toate mijloacele, să facem tot posibilul pentru a reduce obezitatea. În același timp, să nu mai demonizăm oameni care, în orice moment al istoriei umane, cu excepția ultimilor 20 de ani, ar fi fost considerați - corect - sănătoși și normali.

Acest lucru pare să se întâmple chiar și în anii de după facultate. Cunosc o mulțime de oameni cu care am absolvit, care au deja ambalat pe 15, 20, 30 de lire sterline. Este un angajament pe viață să rămâi activ, sănătos și în formă. Când ai 50 de ani și îți dai seama că ai o greutate suplimentară, este mai greu să scapi de ea atunci când aveai 25 de ani.

După câțiva ani, am slăbit 125 de lire sterline, consumând mai puțin/făcând mai multă dietă. Când eram supraponderal, aveam o răceală sau o gripă în fiecare an. De la scăderea în greutate, nimic.

S-ar putea să aveți și „gene bune”. Asta nu înseamnă că exercițiile fizice și dieta nu contează, dar ia-i de exemplu pe cele două cumnate ale mele. Unul mănâncă ca un șofer de camion și cântărește 105 kilograme. Celălalt a trebuit întotdeauna să urmărească fiecare bucată de mâncare și trebuie să depună un efort special pentru a slăbi.

Cea subțire arată ca mătușile ei mici italiene, iar cealaltă arată ca cealaltă parte a familiei.

Unele dintre ele sunt noroc și multe sunt ecologice.

Îmi doresc să nu fiu numită grasă când eram adolescentă când aveam 5’7 ″ și 130 lbs. Nu m-am simțit niciodată „normal” și doar privind în urmă, văd că mă simt bine la acea greutate.

În practica mea văd efectele obezității la vârstnici zilnic. Un aspect al obezității pe care îl găsesc rar face ca știrea să fie modul în care obezitatea ne afectează capacitatea de a face un examen medical adecvat. Este dificil de evaluat dacă ficatul este mărit sau dacă există fibroame în uter când cineva este spânzurat. Oamenii obezi se plâng adesea de dureri articulare și „umflături”, dar „umflarea” este aproape imposibil de detectat la un genunchi acoperit cu pliuri de grăsime. Persoanele cu obezitate severă nu pot merge la un RMN sau uneori chiar la o scanare CT. Această afectare a capacității noastre de a detecta boli la persoanele obeze poate pune viața în pericol!

Nu pentru a contrazice JAMA, dar ce zici de cancerul de sân ? Obezitatea este listată ca factor de risc pentru creșterea șanselor de a face cancer de sân.

Și până la punctul comentariului anterior, nici eu nu voi mai fi niciodată 125, dar nici nu sunt nicăieri aproape de obezi. Lucrurile astea sunt destul de simple. Acțiune: reacție; Inacțiune: reacție.

Am pierdut 30 de lire sterline în ultimele șase luni, de la 220 LBS la 190 LBS. Pentru mine aveam nevoie de ajutor suplimentar și m-am alăturat Weight Watchers. Am început să slăbesc într-un mod sensibil și lent și treptat am început să-mi cresc exercițiul. Acum merg sau merg cu bicicleta în medie 60 de minute pe zi și mă simt minunat. Am trecut de la un pantalon mărimea 38 la mărimea 34. Scopul acestui lucru? Indiferent de vârsta ta, poți îmbunătăți nivelul de fitness, ceea ce va avea implicații semnificative și pentru îmbunătățirea stării de sănătate. Întotdeauna am crezut că sunt prea bătrân pentru a face ceea ce am realizat până acum, până când am întâlnit o femeie de 75 de ani la o întâlnire Weight Watchers din Traverse City MICH vara trecută - mi-a spus că sunt „încă un copil” și că a pierdut 148 de lire sterline.

Îmi place felul în care 15-20 de kilograme în plus („extra” conform „experților”) îmi completează curbele și la fel soțul meu. La 5’10 ”, așa-numita mea greutate ideală arăt ca o victimă a foamei și mă simt și mai rău. Sunt atent la ceea ce mănânc și cu o tonă mai activă decât majoritatea persoanelor cu „piele” cu care lucrez. Cred că este o chestiune de a nu-ți lăsa greutatea să scape de tine devenind cu adevărat obez și nesănătos. De asemenea, calitatea nutriției tale este cu adevărat importantă. Mancare nedorita = corp nedorit.

Sunt de acord 100% cu al doilea comentator. Punerea accentului pe pierderea în greutate înseamnă că oamenii simt că * acesta este * motivul pentru care se exercită. Atunci când se potrivește cu o dietă sensibilă (adică, nici supraalimentarea, nici consumul prea mic), exercițiile fizice nu vor duce întotdeauna la pierderea în greutate, mai ales dacă se construiește mușchi. Asta nu înseamnă că nu este un lucru bun.

Sunt întotdeauna destul de sceptic cu privire la ideea că chiar și câteva kilograme în plus duce la o cantitate extraordinară de stres asupra corpului. Dacă ar fi așa, am fi îndemnat să nu ridicăm niciodată greutăți sau să purtăm ceva greu. Poate că greutatea este o problemă, dar este un instrument foarte clar pe care să ne concentrăm. Dacă am fi cu adevărat îngrijorați de oamenii care trăiesc bine, atunci ne-am concentra pe obiceiuri sănătoase și durabile și nu vom reprima persoanelor care nu seamănă cu ideea noastră de sănătate și sănătate.

De asemenea, sunt curios dacă handicapul poate duce la supraponderalitate, fie direct, fie indirect. La fel ca în orice studiu al populației, corelația nu spune nimic despre cauzalitate.

În cele din urmă, majoritatea oamenilor nu câștigă câteva kilograme pe an. Cred că creșterea medie în greutate în timp este mult mai aproape de o kilogramă pe an, dintre care unele pot face parte din procesul natural de îmbătrânire. A spune că „dacă ești supraponderal acum, vei deveni obez mai târziu”, subliniază lucrurile greșite. Ideea este obiceiuri sănătoase și o greutate stabilă, unde corpul este confortabil. Aș putea, la fel de bine, să spun „atenție, dacă ați slăbit și sunteți„ normal ”. Ați putea pierde mai mult și ați putea ajunge la o greutate subponderală, care este cea mai letală categorie dintre toate”.

Când aveam 37 de ani, eram un voinic. Să aflăm de la tine peste 30 de ani despre cât de slabă ești, fără să ții dietă niciodată.

„Pur și simplu să poți intra și ieși din pat cu ușurință sau să te ridici de pe un scaun fără asistență poate însemna uneori diferența dintre a trăi independent sau a avea nevoie să mergi la un azil de bătrâni.”

Susțin complet apelul autorului de a fi în formă și decupat, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Uneori încerc chiar să urmez eu sfatul. Cu toate acestea, utilizarea „azilului de bătrâni” ca tactică de sperietură nu este doar contraproductivă; este înșelător. Există multe opțiuni pentru persoanele a căror funcționalitate este limitată fizic sau mental. Noi, ca societate, am ajuns în cele din urmă la ideea că toți suntem cel mai bine în casele noastre și în comunitățile noastre. Scopul managerilor de îngrijire geriatrică este de a permite oamenilor să îmbătrânească la locul lor, cu ajutorul și demnitatea corespunzătoare.

Facilitățile de îngrijire medicală calificate, aka case de îngrijire medicală, sunt necesare și pot fi o resursă excelentă în extremis.

Ar trebui să facem tot posibilul să fim agili și să ieșim din scaunul respectiv. Dacă nu putem, putem rămâne în continuare acasă, să ne bucurăm de familia și prietenii noștri, să ne implicăm în viață și, prin urmare, să recâștigăm o independență mai mare.

Post grozav. Nu numai că obezitatea este mai dură pentru persoanele în vârstă, consultați această poveste despre cât de repede vă crapați dinții pe măsură ce îmbătrâniți:

Am 77 de ani, fac mișcare în fiecare zi și încerc să mănânc o dietă echilibrată (cu pâine prăjită sau înghețată așa cum se tratează uneori). Cei mai mulți dintre prietenii mei sunt, de asemenea, în mișcare și suntem cu toții în general foarte sănătoși ... mult mai bine decât cei de 70 de ani care nu se mișcă!

(Mănânc o dietă sensibilă și rămân activă. Oamenii mă întreabă întotdeauna care este secretul meu și nu par să mă creadă atunci când le spun că mănânc sensibil și fac mișcare.)

Nu vă îndrumați. Sunt genele tale. Norocosule.

Chiar și Times a publicat un articol săptămâna trecută conform căruia exercițiile fizice nu au aproape niciun impact asupra pierderii în greutate. Nici dieta nu face prea mult bine, pe termen lung. Cântăriți ceea ce cântăriți.

Fac exerciții fizice timp de o oră pe zi și mănânc ca o fată anorexică de 13 ani. Dar ultimele 25 de lire sterline nu merg nicăieri.

Aud și văd diferențe cu prietenii mei slabi (sunt considerat supraponderal). Sunt simpatic pentru toți oamenii - în ciuda aspectului lor și nu renunț la oameni din cauza aspectului lor sau nu fac comparații.

În timp ce persoanelor subțiri le este ușor să facă comentarii despre cât de ușor le este să rămână subțiri, în loc să-și dea seama că geneticile le mențin subțiri, nu neapărat dieta și exercițiile fizice, după cum a arătat studiu după studiu.

De ce este atât de dificil pentru public să facă exerciții regulate un mod de viață? De ce atât de mulți oameni își refuză bucuria endorfinelor atunci când, ca niciun alt obicei de droguri, îmbunătățesc calitatea vieții? Este pur și simplu un accident că cei care se antrenează se simt mult mai tineri decât cei care nu?

Pune frumos „mama a doi ani de 45 de ani”. M-am mutat în Statele Unite din Londra în ’95 și am devenit mai conștient de fitness și sănătate. M-am întors la Londra în urmă cu două săptămâni pentru a împlini 40 de ani de viață a unei prietene și am fost șocat de cât de mult au fost capturate toate prietenele mele în întreaga problemă de greutate/dietă. Întrebarea pe care o am pentru mine este: Sunt sincer îngrijorat de sănătatea mea sau vreau, de asemenea, să fiu „subțire”? Am 44 de ani, 5 ′ 8,5 ″ și cântăresc aproximativ 144 de lire sterline, dau sau iau câteva kilograme în ambele sensuri. Pot alerga 25 de mile pe săptămână și pot face greutăți. Vreau să fiu mai aproape de 140 kg în mod constant, dar de ce? Se pare că nu este niciodată suficient.

Mama a doi copii, în vârstă de 45 de ani, are dreptate: exercițiul [regulat, eficient] este cea mai mare cheie a stării de bine pe termen lung, pentru persoanele de orice dimensiune. Dacă nu ați început niciodată (sau ați început, dar ați oprit):

1. Nu vă îndrăgostiți. Nu există nicio comandă rapidă sau înlocuitor.
2. Fii în siguranță. Obțineți aprobarea medicului înainte de a începe exercițiile fizice regulate.
3. Fii răbdător. Fitness-ul este (re) construit ca un zid, cărămidă cu cărămidă.
4. Începeți (din nou). Primul pas este cel mai greu.
5. Fii regulat și eficient. Exercițiul este de trei zile pe săptămână, dacă de fiecare dată îți menține ritmul cardiac suficient de ridicat timp de cel puțin 20 de minute consecutive. (Citiți despre zonele Karvonen.) Dacă exercițiul dvs. nu este atât regulat, cât și eficient, veți realiza beneficii mult mai mici pe termen lung.
6. Planificați să reușiți. Alegeți un exercițiu rezonabil de plăcut și convenabil, la un moment pe care îl puteți proteja în mod normal.
7. Fii bun cu articulațiile tale. Cu cât impactul este mai mic, cu atât mai bine.
8. Ascultă-ți corpul. Dacă ești obosit, încetinește. Dacă vă doare, opriți (sau modificați exercițiul). Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat și eficient, o săptămână liberă (de exemplu) se reîmprospătează cu pierderi reduse de fitness.
9. Când cazi, ridică-te! Răspunsul adecvat la o retragere începe din nou.

În general, acordați aceeași atenție mărimii porției ca și ceea ce mâncați.

Cel mai ușor este să nu faci nimic.
Următorul lucru cel mai ușor este să renunți.
Al doilea lucru cel mai ușor este să săriți sau să vă relaxați.
Dacă le evitați, veți fi recompensați.
Culegi ceea ce semeni.